proste ze nie trzeba,zalezy jeszcze wiele od partnerki te 3 x to takie minimum bo wiecej nie chce...s******la przedemna,mowi ze mam nie naturalne potrzeby..
napisze ci tak skrutowo bo sie spiesze Po pierwsze jak na moje oko zamało tłuszczy.Tylko 50g to zamało wez cos wykombinuj zeby bylo wiecej np. mozesz dodac orzechów włoskich. I jeszcze masz problem z tym ze nie mozesz wybrac sobie co bedziesz jadł na obiad to mam dla ciebie proste rozwiazanie na obiad wrzuc kurczaka a po treningu wrzuc sobie [...]
Człowieku, poważnie, daj se spokój. Pogrzeb przy diecie, suplach, regeneracji i treningu. Za wcześnie dla ciebie na saa. Jeśli poważnie weźmiesz się za odżywianie, będziesz cyklicznie zmieniał trening, zastosujesz dobrze zbilansowana suplementację i odpowiednio się zregenerujesz to sam zobaczysz że będzie bardzo dobrze. Na forum znajdziesz [...]
nicknucle, wg twojego wzoru powinnam przy wzroscie 156cm ważyć: 156-120= 36kg... Rok temu waga spadła mi do 38kg i zakończyło się to pobytem w szpitalu, a wg twoich wyliczeń byłam jeszcze "za gruba" o 2kg! Ten wzór to bzdura- jeśli dobrze pamiętam (biofizyka oj, dawno to bylo), objętość ciała, jest proporcjonalna do sześcianu wymiaru [...]
https://i.imgur.com/n3sn9a5.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Zdaniem Ali’ego Abdelaziza, Nate Diaz zostanie pretendentem numer jeden jeśli pokona Leona Edwardsa Nate Diaz jest o krok od walki o tytuł mistrzowski w wadze półśredniej, jak twierdzi menadżer mistrza Kamaru Usmana, Ali Abdelaziz. W walce co-main event gali UFC 262, która odbędzie [...]
loozik :) ale nie toleruje tez sezonowcow tylko poprostu troche brzuszek chcialem spalic bo kiepsko z tym jest jak sie nie robie do wakacji to trudno :) dalej bede walczyl proste ;p
Podnieś poziom kalorii w diecie Wybieraj węglowodany o niskim indeksie glikemicznym i dużej zawartości błonnika Zwiększ udział białka i tłuszczy w diecie Nie jedz posiłków złożonych z samych węglowodanów takich jak np. kromka pumpernikla - białko musi być w każdym posiłku Jedz 6 posiłków dziennie, ostatni na godzinę przed snem. Omijanie posiłków [...]
Hej Niestety to co powiedziałaś - implanty są pod mięsień - więc ćwiczenia klatki pirsiowej wyeliminowałem narazie wogóle... Co do przerw: poniedzialek nogi - środa góra - piątek znowu nogi - więc przerwy są wystarczające... jeżeli chodzi o jej staż - kiedyś ćwiczyła sporo obecnie od paździenika czyli 4 miesiące jeżeli chodzi o nogi: dzień 1 [...]
jeżeli chodzi o nogi: dzień 1 wyciskanie nóg na maszynie 4x15,20 to moge zamienić na przysiady ze sztanga 3x15 zamienilabym na przysiady szeroko, wywalila przywodzenie i odwodzenie nog i pupe tez wyprosty nóg siedząc 4x15 to wywalić zupłenie?niekoniecznie, moze byc albo wypychanie nog na maszynie (ja bym jednak dala dwie serie, takie dobijajace) [...]
Hej ACT - czyli obwodowy? Nie - jej zalezy w szczególności na tyłeczku... niestety jest szczupła ale ma tendencje do łapania pupy... ponadto ona jeszcze funduje sobie ododtakowo treningi typu ABT TBC itp... dopiero po tym wchodzi na siłownie ok teraz poprawiłem - co Ty na to? mam jednak wrażenie że na pupę robi za mało przysiady ze sztangą 3x15 [...]
4tyg po 3 tab to 84tab 5tydz robisz taki maly tapering 2 dni po 3tab 3 dni po 2 tab i 4 dni po 1tab i masz tu cala 100 i pozniej odblok 6 tab clomidu po 1tab przez 6 dni. proste jak bzykanie
O co Wam właściwie chodzi? Obraziłem któregoś z Was, że rzucacie mi epitetami?! Zadałem proste pytanie - przynajmniej tak do tej pory mi się wydawało, a jeżeli nie umiecie rzetelnie odpowiedziec to się bujajcie i nie zaśmiecajcie postu! Pozdro!
łeheheh,odswiezone ale nie ma sprawy,znów się uśmiałem,byli nie do wyjęcia bamber i dentix deka smaczna ale lepiej genabon kolumbijski - nie lapiesz wody i nie jest alfa dodatni u nas bioram to i dobrze jest, ostatnio jak chlopypoopilyto babiekioska ruchu ze skarpy zepchly hehe byly jazdy 16 suk podjechalo i czepali klatki przez cala noc ja [...]
No to nie czaję o co Ci chodzi z tym ryżem ,skoro po treningu wjeżdżają węgle proste w postaci 2 bananów ,a dopiero 1h później białko z węglami złożonymi. Bartosz93m - dzięki, będę to miał na uwadze :)
Masz tu kilka ćwiczeć na wzmocnienie karku: Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę [...]
Mozesz zaczac np od 75mg propa i mastera i po 3-4 tygodniach zwiekszyc do 100mg , bij w poniedzialek, srode, piatek to na troche powinno Ci starczyc, jak CI sie spodoba i bedzie progres to dokupisz towaru. Proste
Jest to bardzo proste. Poprostu sauna gwaltownie zaczyna podnosic temperature ciala przesco ono sie zaczyna schladzac potem a ze jest to proces bardzo intensywny to oczyszcza pory i wyrzuca tluszcz z pod skory razem z potem. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a [...]
musli out, owsiane git z orzechów najlepiej włoskie, migdały też są git ziemne są słabe, z słonecznikiem tez nie przesadzaj chleb razowy/pełnoziarnisty szynkę zamień na mięso, krój pierś na plasterki i wal do kanapek koktajl to taki se pomysł, twaróg w środku dnia nie za bardzo się nadaje owoce to cukry proste, najlepiej ograniczać je do śniadania [...]
Anytramowa redukcja%-) Zaczynamy%-)
