D(N)T - 22.04.2016 - Bieganie Zaszalałam i było dłuższe wybieganie - 9.4km, do lasu, w lesie, do domu. Ok 1h 12min z rozciąganiem. Dieta: dostarczono: 1 683,3 kcal b: 104,2 g (24,8%) w: 166,2 g (39,5%) t: 66,8 g (35,7%) menu: jajecznica, koktajl (kefir, truskawki, owsiane, olej, wpc) kurczak pieczony z ryżem jaśminowym, warzywa [...]
[...] organizm przyzwyczaił się do okna 16/8 i nie ma problemu. Wcześniej jak nie zjadłem śniadania to o 10tej myślałem, że zejdę teraz o 12tej nie mam ochoty jeszcze bardzo jeść. IMO wszystko siedzi w głowie i jest kwestią przestawienia organizmu. Dzień 24 IF+ Carb Nite Samopoczucie b. dobre. Chyba organizm znowu "przystosował" się do treningu [...]
No efekty piekne ;) Tylko pozazdroscic, daj jeszcze tylko opis supli zebysmy sie mogli zorientowac w dzialaniu wg fachowca :) Imo plecki i lapki bardzo fajnie poszly + klatka tez urosla. Niestety brzusio tez urósł ale jest zima wiec sie tym nie przejmuj i masuj dalej. PS. Poszedl mail z adresem :) Zapomnialem sie podpisac ze to ja Trakashi [...]
Chwile mnie nie było na forum i widze ze duuuzo przegapiłem. Imo ta mała sprzeczka w podsumowaniu wg mnie wogóle nie potrzebna była. Chłopak sie starał fotki żarcie etc... a tu taki poooojazd:/ BArdzo łądnie i przejżyście prowadzony TEST. Też by mi było przykro jakby mi ktoś tak pojechał na podsumowanie że efekty słabe ze sam tłuszcz itd... ehh., [...]
Slaby Imo rozciagania nie powinienes zaniedbywac. Nie chodzi o szpagaty, ale raczej o rozluznienie spietych miesni po treningu. Zdecydowanie polecam Ci chociaz lajtowo wplesc rozciaganie do treningu. Rozsadnie i z umiarem i bedzie si.
w dni wolne nie, ziemniaki sa wymienione bo one nie szkodza same z siebei a pewnie masz duzo ww, ale one nei maja IMO żadnych większych właściwości ale zapytam Marty jezli ma inne zdanie to powiem, na razie nie jesz ich w dni wolne, skrobi nie
te siady IMO zrobiłbym tak (co by nie stać Bóg wie ile na małych ciężarach, a ruszyć konkret do przodu) 5x5 jako główne tu ok, 1-2 regresy na dużo więcej ruchów (do 30) i jako asystę zrobił siady do ławki 5x10-8 z zatrzymaniem na ławce te 1-2 sekundy i znów poderwanie w górę, żeby aktywować mocniej pośladki i brzuch siady z gumą oczywiście dobre, [...]
e tam, imo bardzo ładnie, nie ma co się śpieszyć, nie mamy tu 16to latka, któremu wystarczy trochę się poruszać i samo spada. Mimo, że ostatni miesiąc kiepski, to jednak na zdjęciach widać poprawę i że wszystko spada jak należy, między pierwszym a ostatnim zdjęciem niby tylko niewiele ponad 10kg, a na fotach jak 2 różne osoby. Zmieniony przez - [...]
zadnej maszyny, po co? twoje ciało ma chozic swbodnie a nie jak chce maszyna, IMO maszyny na brzauszki, maszyny na prostowaniki to tylko mnozenie sprzetu niepotrzebnego. mozesz tak robic :-))
IMO Victor obecnie jest najlepszym kulturystą i jemu należy się tegoroczna Olimpia. 55 centymetrami w łapie, dobrymi proporcjami i wspaniała definicją bije Cultera na głowę Nie wystartował na Arnold Classic bo podobno dochodzi do siebie po poważnej kontuzji i wygrał Dexter a Jay nie zagoscił Possible Wyluzuj. Przegrywa bo ma małe łydki(od zawsze [...]
Nie , nie po reku. Widze po calej jego sylwetce. Jest obecnie zdecydowanie najlepszym zawodnikiem pro (IMO) Ma najlepsza genetyke i potrafi sie swietnie przygotowac. Jego nogi beda na tyle dobre aby wygrac te zawody. On sam gdyby uznal je za slabe pewnie nie zdecydowalby sie na start.
[...] lat kiedy zdobyl swoje tytuly. A do tego jest zawodnikiem, ktory dysponuje porownywalna masa jak Cutler (plecy Victora sa aktualnie prawdopodobnie najszersze na scenie pro IMO, moze tylko Stubbs cos ma do powiedzenia w tej kwestii). A przy swojej masie ma nadal ladna, klasyczna sylwetke (o zgrozo, o ile mozna nazywac ich sylwetki klasycznymi).
IMO slabiutko Victora oceniam troche inna skala jako stosunkowo niedawna absolutna czolowke osobe ktora powinna wygrac Mr.O teraz to przynajmniej 2 klasy nizej niz w tamtej formie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2010-10-07 23:53:43
Hahaha, poker face Osłupiało z wrażenia Liczę na Victora, jego sylwetka jest godna tytułu Mr. Olympia, ale Jay jest w tej chwili najlepszy w stawce IMO. Mam nadzieję, że Vic poprawił nogi i wyjdzie przygotowany na 100%. Wierzę w TOP3