Biore Olanzapine i miałem cykl na prolo 100mg co 3 dni, efekt 10 kilo do przodu, za to w bicepsie skromnie tylko 1 cm. Wydaje mi się że estrogeny zabiły testosteron. Biorąc Nolvadex na odblok miałem problemy ze spaniem, dratsyczsnie spadły estrogeny(wydaje mi się że estrogeny mają terapeutyczne działanie, człowiek jest bardziej ospały i mniej się [...]
Posiadam suwnice o ktorej mowa szczerze jesli chodzi o wysokosc 2m Hes jest 10 cm wiekszy... gabaryty praktycznie te same co ma Hes ... jak sie cwiczy ja mam ta suwnice od czerwca zeszlego roku i powiem tak ze super wczesniej ciwczylem na cybexie , hesie nie odbiega ona w nim czym od maszyn duzo drozszych prowadnice sa dobrze wykonane a poliamid [...]
Akurat w ciężkich ćwiczeniach wielostawowych ciężar często pomaga w wykonywaniu technicznej pracy - oczywiście nie mówię tu o >80% CM tylko takich, których dobór pozwala na wykonanie 10-15 powtórzeń. Koncentracja, sztanga na plecy i walczysz z grawitacją %-)
Trening na dziś : 10 min na trening muscle snatch WOD1 21-15-9 Deatlift 160 kg Ring dips WOD 2 5 rund 10 x Burpee to box jump 90 cm 10 x pull up siłowo 10 x pistols 10 x HSPU Powodzenia !!!
filmi z finałów, ocencie sami : http://www.youtube.com/watch?v=ZOYLVYcQwFw&feature=youtu.be Trening na dziś : Wod 1 : 5 rund: 7 clean 70 kg 14 kb swing 24 kg Wod 2 50 push jerk 60 kg na czas Wod 3 : 1000 m run 20 pull up 400 m run 20 OHS 50 kg 400m run 20 wall shots 400 m run 20 hang snatch 50 kg 400 m run 20 burpee to box jump 60 cm 1000 m [...]
Mocy przybywaj: 15 min na Back Squat 15 min na Dl 10 min na Hand Stand Walk Wod 1 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1- push jerk 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - box jump 90 cm Wod 2 30-25-20-15-10-5 TTB 5-10-15-20-25-30 Burpees na koniec 1000 single unders Powodzenia
Dzieki za miłe słowa . Jak każdy mam gorsze dni ale staram się na każdym treningu dawać z siebie wszystko i nie szukać wymówek ,żeby nie iść na trening :) Obecnie robie po dwa treningi dziennie jeden rano maksymalnie 15 min , drugi wieczorem 1,5 h ... Trenin na dziś : Rano 60 Du 18 snatch ketlem 32 kg 12 Burpee 12 Goble squat 32kg 50 Du 14 [...]
Przepraszam wszystkich ,który czytają mój dziennik za chwilową nieobecność . Miałem" trochę" więcej obowiązków niż zwykle ale od dziś jestem tu codziennie :) W sobote start w Łodźi na Łódź Garage Games także dziś na początku maksy a póżńiej skupiamy się nad tlenem :) Warm up 300 singli co 100 robimy 10 wall shots 5 kg 20 burpee to ttb dogrzanie [...]
No i regeneracja dużo lepsza. Trening na dziś : 0-10 min 2 rundy 500 m row 20 snatch ketlebell 32 kg alternating 10-20 3 rundy 15 box jumps 70 cm 15 power clean 60 kg 15 wall ball shots 10 kg 20-30 4 rundy 70 DU 20 kB SWING 32 KG na dziś tylko tyle i aż tyle, dajcie z siebie wszystko !
Dziś : Bench press , pyramid and drop set x 3 DL 1-10 150 % bw Burpee 1-10 Czyli robimy 1 dl i 1 burpee ,póżniej 2 dl i 2 burpee , 3 i 3 itd Wod 1 3 RFT 10 box jumps 90 cm 10 burpee 20 CTB 5 MIN REST 1500 Run 1500 Row
Dzis strick press 4-4-4-3-3-3-2-2-2-1-1-1 Hspu praktyka 10 min hs walk i hold praktyka 10 min WOD 5 rft 15 DL 100 20 Box Jumps 70 cm 25 thruster 40 kg finishing 100 burpee Wieczorem Basen : interwały 2 min Me , 1 min rest / 10 sets
Haha co prawda to prawda , chcodzi mi dokładnie i to ze teraz jestem w okresie budowania siły przede wszystkim i nad wydolnością będę pracował na 100 % od początku roku . I cel na ten rok to start w marcu 2015 :) Dziś wyjeżdzam na zawody do Białegostoku , trzymajcie za mnie kciuki patrząc na znikomą regenerację z mojej strony , kciuki na pewno się [...]
WOD 1 21-15-9 psn 50 kg Ctb tc 8 min WOD 2 800 m row 40 burpee overes 60 cm ( box) 20 dl 120 kg WOD 3 9 m HSW UNBROKEN 9 C&j 90 KG 9 m HSW UNBROKEN TC 3 MIN rEST 2 MIN THEN .. 6 min AMRAP 8 SLAM BALL GROUND TO SHOLDER 50 KG 9 m walk whit slam ball 50 kg 16 pistols ( alt) 9 m walk whit slam ball 50 kg Finals 7-5-3 SQUAT SNATCH 80 [...]
Trening na dziś : Rano : 30 min BIKE 5 km row 5 rund strickt pull ups ME co serie 10 burpee L-sits 3 próby me Wieczorem : bs 4 x 10 70 %1 rm AMRAP 20 min 20 burpee over the box 60 cm 15 ttb 10 ctb 5 hpc 100 kg AMRAP 6 min 10 sit ups weighted 15 kg 10 good morning 60 kg powodzenia!
Zasady konkursu Krata na Lato 2018 moduł Kwiecień /SFD/2018/4/5/c7f2e20056384d81a6d1718a4f114055.jpg 0. Rozgrzewka i zaliczenie-sprawdzimy Waszą determinację w osiąganiu celów : Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 [...]
Witam ponownie po świętach troche grubiej %-) a konkretniej uda (64cm obwodu),czuje i widzę- niszczę sobie spodnie ocierając nimi }:-( ale to szczegół. Poza tym gitara,miche teraz trzymam regularnie,we wtorek zrobiłem trening klatki i tricepsa,ale średnio to wyszło bo byłem strasznie zmęczony. Taki trochę paradoks,zamiast po świętach wpaść tam w [...]
w bicu uroslo, w pasie idzie rowno, w udzie sporo spadlo, a to wszystko przy tylko 0,6kg mniej-bardzo ladnie. im wiecej cm spada z pasa i innych waznych miejsc przy jak najmniejszym ubytku wagi tym lepiej wg mnie, pozdro
Będziesz brał udział w Spartanie? :D P.S Queblo czy jest szansa nabrać w łapach tak z 2-3 cm wykonując same podciąganie podchwytem i oczywiście progresujac z obciążeniem? słyszałem że jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na mase bicepsów.
Tak. Jeśli nie odwołają zawodów to chce wystartować. A co? Też chcesz wpaść? 2-3 cm w łapie na samym podciąganiu? Im bardziej byłbyś początkującym tym łatwiej było by Ci to osiągnąć. Wczoraj. Pociąganie na drazku pochwyt+21kg x 3s thrusters 32kg x 3s Wyciskanie nad glowę z ziemi +32kg 3s Wykluczanie zapaśnicze +32kg 3s High Pull guma 3s.
Jestem szczęśliwa :) Poczułam że mam pośladki! Tych kilka treningów z ciężarkami uruchomiły mi mięśnie, których nie używałam. Teraz wiem co mam. Mam nadzieję że mnie zrozumiecie. Micha. Dziś ułożyłam tak, że jestem zadowolona. Owsa zostało mi jeszcze na jutro (dobry jest, może kiedyś wrócę do tego zboża, zobaczymy) Śniadanie - placuszki z cukinią [...]
[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.
