Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

lukasz jakas dyscyplina sportu dodatkowo do CF (nie chodzi mi tutaj o zawody strongman) ???

Powiem Ci że w cf mam wszystko , tak naprawde to przekrój wielu dyscyplin i to właśnie zawodnicy innych dyscyplin sportu stosują cf w swoich treningach .

Osobiście dużo pływam , oprócz Cf . A jak u Ciebie wygląda sytuacja ?

Trening na dziś :

15 min Dl
10 x 3 na ciezaze 95 maksa

10 min : stanie na rękach na czas

10 min : 4x 8 romuński DL

WOD 1

50 burpees
1 km run
50 burpees
50 m run
300 DU

jazda:)

ja nie mam na nic czasu kiedys bardzo lubilem gry zaspolowe teraz juz nie pamietam kiedy sie w to "bawilem"

moze warto sobie przypomnieć :)

trening na dziś typowe endurance : 10 km run

czlowiek by chcial ale skad na to wziac czas czasami jak mam wolna chwile to uwierz ze padam przed tv i mam ochote tak spedzic czas .. chyba wiek tez robi swoje hahaha

no tak ale przed tym lezeniem na kanapie "troche " działasz w sporcie także to zrozumiałe. A co do wieku to na poważnie coś w tym jest , też to czasami odczuwam :) bez dwóch zdań regeneracja jest duzo gorsza niż powiedzmy 5 lat temu...

Mocy przybywaj:

15 min na Back Squat

15 min na Dl

10 min na Hand Stand Walk

Wod 1

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1- push jerk
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - box jump 90 cm

Wod 2

30-25-20-15-10-5 TTB
5-10-15-20-25-30 Burpees

na koniec 1000 single unders

Powodzenia