Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

trening na dziś :

WOD 1

10 X ROPE CLIMB
20 X ONE HAND SNATCH 40 KG SZTANGĄ
30 X BURPEE TO BOX JUMP
40 X PULL UP
50 X PUSH UP
60 X TRUSTER 20 KG
70 X AIR SQUAT
80 X SWING 24 KG
90 X SIT UPS
100 X DOUBLE UNDERS

JEDZIEMY Z TYM ;)

p.s od 3 tygodni biore Creasteron ale dwa razy dziennie ,rano po przebudzeniu i po treningu razem z bcaa power waga 2 kg w górę , siła 20 % w góre , tłusz 1 % less...

jak sile i wydolnosc jeszcze zwiekszysz to bedzie miazga

Trening na dzis :

10 min na znalezienie maksa w -snatch
2 min rest

10 min back squat x 3 co minutę, obciążenie 85% maksymalnego

3 min rest

Wód 1
4 rundy

20 turkish get up sztanga 35 kg
40 ohs 35 kg
50 Double unders
10 hspu

Powodzenia.

kiedy teraz start i gdzie???

ładnie jedziesz

Łukasz Crossfit

Trening na dzis :

10 min na znalezienie maksa w -snatch
2 min rest

10 min back squat x 3 co minutę, obciążenie 85% maksymalnego

Jakie ciezary ?

Hej start najbliższy teraz 10 - tego sierpnia w Bydgoszczy. Ciezary w snatch, w zależności od dnia od 90 do 105, w back squat 150-160 kg tak samo w zależności od predyspozycji dziennej.

TRENING NA DZIŚ :
Wód 1

5 RUND
20 X BACK SQUAT 70 KG
20 X PULL UP

WOD 2

15 min AMRAP

10 BURPEE
15 BOX JUMP 90 CM
20 SWING 32KG
25 Wall Ball shots 10 kg
30 DOUBLE UNDERS

Powodzenia!!!!

moc jest patrzac na wage Twoja