...
Napisał(a)
Przepraszam wszystkich ,który czytają mój dziennik za chwilową nieobecność . Miałem" trochę" więcej obowiązków niż zwykle ale od dziś jestem tu codziennie :)
W sobote start w Łodźi na Łódź Garage Games także dziś na początku maksy a póżńiej skupiamy się nad tlenem :)
Warm up
300 singli co 100 robimy 10 wall shots 5 kg
20 burpee to ttb
dogrzanie stawów
15 min na znalezienie maksa w rwaniu
15 min na znalezienie maksa w Back squat ( Tomku mój maks to 200 kg :)
15 min na znalezienie maksa w Dl
3 rest
WOD 1 7 min AMRAP
10 Burpee
10 Box jumps 70 cm
1 MIN REST
3 min AMRAP
DU
WOD2
3 rundy
500 row
20 trusterów 45 kg
odrazu po :
100 wall shots
3 min rest
100 kettebell snatch 24 kg na czas
ogień !!!
W sobote start w Łodźi na Łódź Garage Games także dziś na początku maksy a póżńiej skupiamy się nad tlenem :)
Warm up
300 singli co 100 robimy 10 wall shots 5 kg
20 burpee to ttb
dogrzanie stawów
15 min na znalezienie maksa w rwaniu
15 min na znalezienie maksa w Back squat ( Tomku mój maks to 200 kg :)
15 min na znalezienie maksa w Dl
3 rest
WOD 1 7 min AMRAP
10 Burpee
10 Box jumps 70 cm
1 MIN REST
3 min AMRAP
DU
WOD2
3 rundy
500 row
20 trusterów 45 kg
odrazu po :
100 wall shots
3 min rest
100 kettebell snatch 24 kg na czas
ogień !!!
...
Napisał(a)
kurcze szkoda ze to juz teraz pracuje od 10 do 18 to napewno nie przyjade
moze nastepnym razem termin mi bardziej przypasuje
moze nastepnym razem termin mi bardziej przypasuje
...
Napisał(a)
A ja prawdopodobnie nie pojadę....
Trening na dziś :
50 min pracy nad techniką snatch
WOD1 7. Rund
20 C&J 50 kg
20 back squat 50 kg
20 Dl 100 kg
100 Du...
Trening na dziś :
50 min pracy nad techniką snatch
WOD1 7. Rund
20 C&J 50 kg
20 back squat 50 kg
20 Dl 100 kg
100 Du...
...
Napisał(a)
tez brak czas czy moze pogoda nie do jazdy??
no nic to moze nastepnym razem
no nic to moze nastepnym razem
...
Napisał(a)
Brak czasu Tomku i nawal obowiązków. Poza tym trzeba się już powoli przygotowywać do najważniejszych zawodów Reebok Crossfit Games.
...
Napisał(a)
Warm up :
3 km Run, Dogrzanie stawów
WOD1 4x 500 m row, pomiedzy 2 min rest na koniec 2 km spokojnym tempem
WOD 2 3 rundy
50 trusterow 20 kg
40 Du
30 air squat z wyskokiem
20 push ups
10 BURPEE
WOD3 4x 100 Du unbroken każdy błąd to 10 Ttb, pomiędzy seriami 2 min rest
3 km Run, Dogrzanie stawów
WOD1 4x 500 m row, pomiedzy 2 min rest na koniec 2 km spokojnym tempem
WOD 2 3 rundy
50 trusterow 20 kg
40 Du
30 air squat z wyskokiem
20 push ups
10 BURPEE
WOD3 4x 100 Du unbroken każdy błąd to 10 Ttb, pomiędzy seriami 2 min rest
...
Napisał(a)
no rozumiem wiec rozsadny plan
szykuj forme i walcz i pokonuj najlepszych
szykuj forme i walcz i pokonuj najlepszych
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
przemiana..
Polecane artykuły