Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

Na dzisiejszy dzień czekałem z niecierpliwością bo dziś ładuje się węglem :) wszystko oczywiście w ramach rozsądku ,żeby organizm nie zgłupiał ale nadkompensacja węglowodanowa musi być :)

Trenin na dziś dla Was :

WOD1

10 min na znalezienie maxsa w rwaniu

WOD 2

10 ROUNDS FOR TIME

10 X KB SWING 24 kg
10 X BOX JUMP

WOD 3

100 BURPEES NA CZAS

Moc!!!

pewnie u ciebie przy Twoim trybie treningu metabolizm i tak jest tak nakrecony ze szok i nic go nie zaburzy hahahaa

powodzenia na zawodach!!!

Dzięki Kamilu :)

Trening na dziś :

WOD 1

10 MIN AMRAP

Trzymania za mnie kciuki :) w ramach warm up :)

WOD 2

30 PULL UPS
21 THRUSTERS 50KG/30KG
50 SIT UPS
21 HANG POWER CLEAN 50KG/30KG
50 SIT UPS
21 OVER HEAD SQUATS 50KG/30KG
50 SIT UPS
21 BURPEES
30 PULL UPS


Szybko i Konkretnie !!!

Trening na dziś

Wod1

10 snatch 70kg, 10 burpee to box jump, 10 rope climb, 20 ttb , 10 muscleup ring , 30 kcal row

go:)

gratulacje!!!