Cm

]Jaką masz następne sztangielki po tych 12 kg? Następne są 12,5 kg, a potem dopiero 14 kg. To na następnym treningu lecą 12,5 kg. I ten pomyłkowy rozkład może zostać. Wyszło bardzo fajnie. Zostawić 3kg/4kg/5k4/4kg/22x2kg czy zrobić 3kg/5kg/4kg/4kg/22x2kg? Wypróbuj ten drugi i wybierzesz taki który daje lepszą pompę. Rewelacja - jak osłabiona [...]

Piątek, 26. sierpnia - DT Mega domsy w CAŁEJ klatce (nareszcie) 8-), bickach i górnej części pośladków. Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg Ściąganie drążka jak zawsze ok, choć czułam mniej siły. Chwytałam jakieś 8 cm od [...]

ps. jak wy sie miescicie w spodnie? przy wzroscie 184 moje 94 cm w pasie to za duzo? mateo ty masz 90. i wazysz tyle co ja przy o wiele nizszym wzroscie. Zmieniony przez - tuo w dniu 2007-05-22 14:32:08

mam do sprzedania caly sprzet 1 600 zl lawka,modlitewnik,prasa do nog,stojaki x2 i stojaki pod modlitewnik x2 wszystko z marbo. 5 gryf 180 cm ,lekko lamany,mocno lamany.120 cm.140 kg obciazenia ,3 pary hantelek,lawka skosna, pas,do tego daje jeszcze wzmaczniacz i 2 glosniki.

stopa angielska ma 30,48 cm a 10 cali to 25,4cm licząc więc 5*30,48cm +25,4 cm=152,4cm+25,4=177,8cm

Witam oto zakończyłem cykl. Waga - 83kg + 3.5kg (86.5kg) Biceps - 40.8 + 1.4cm (42.2cm) Przedramię - 31.5 na prostej rece +1cm (32.5cm) Klatka - 118 +1 cm (119cm) Barki - 134 + 4cm (138cm) Pas - 93 :( + 1cm (94cm) Udo -63 + 2cm ( 65cm) Lydka- 38.5 + 0.6cm (39.1cm) REKORDY Rekord w wyciskaniu - 110 + 8kg (118kg) martwy ciag - 140kg + 60kg (200kg) [...]

Zapytam brata, mowil mi ale zapomnialam:) Dla mnie bardziej istotne byly akurat wtedy inne informacje. Na pewno jest na Sląsku. Moze zadzwonisz i zapytasz czy taki przypadek jak Twoj ma szanse byc prez nich rozpoznany, bo z Warszawy kawalek drogi. CMC moze i rozpoznali dobrze, ale z powodow finansowych pewnie nie mozesz sobie pozwolic na [...]

Małe podsumowanie tych 11 dni na bezglucie i bezmleku. Wymiary spadły i waga również. Niby niecałe 2 tygodnie, a takie zmiany. I to bez ćwiczeń. Może mi się zachce i dziś wyjdę na świeże powietrze potruchtać. Podsumowanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095a5b33795442b1b83e202ee5a12f35.png Wygląda na to, że spadło mi ponad 20 cm w obwodach i 2.6kg [...]

24.03.2014 r DT 1. MC - 2 x rozgrzewkowe, 3x8 2x40 75/80/85 było 70/75/80 miłości ciąg dalszy :-) 2. Ściąganie linki do klatki 3x12 40/40/50 lepiej niż ostatnio, starałam się wolno robić opuszczanie (nie wiem jak ta faze nazwać) 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 10/10/10 dalej ciężko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 2,5 było 2/2,5/2,5 [...]

najpierw zrób solidna mase, pisałes ze masz 185 cm czy tam iles juz nie pamietam. ( nie chce mi sie patrzec ) To do 90 kg musisz do jechac zeby zacząć redukcje bo takto nie ma sensu.

poprawa w reku o 2 cm ja juz nie pamietam kiedy mialem taki przyrost a szkoda

Tak wiem, tylko wlasnie autor tutaj robił 3 serie łączone co daje 6 cwiczen na biceps. Wydaje sie ze duzo ale 2 cm w łapie wiecej :P

Wszyscy w tym rozmiarze i klasie mają takie bebechy rozwalone, nawet uwielbiany Dexter...Cała sztuka polega na ciągłym kontrolowaniu, wciąganiu i napinaniu na scenie i do zdjęć, niektórzy się zapominają albo ich to męczy (np.Coleman), i wtedy wszyscy w szoku. Ceną użycia niektórych środków jest rozrost narządów wewnętrznych...Ciekawe, czy by Was [...]

Bajeczki o obwodach ramion Victor w wywiadzie mowił ze ma 53 na zawodach..Wiec jakie 60 cm..Niektorzy co w Polsce na ulicach smigaja twierdza ze maja ale znaja kogos co tyle maja arnold tez sciemniał ze swojimi 56cm..

W aktualnym Muscular Development jest wywiad z Dexterem i Victorem - tam o tym mówi. Co do Centopaniego to Arek Szyderski mówił o tych 60 cm podczas PowerTour, dlaczego mialby ściemniać?

Kai ma 172 cm z tego co wyczytałem w necie

czy czujesz sie lepszy od pudziana bo jestes 12cm wyzszy ale wg mnie lepiej byc wyższym niż niższym co nie tłumaczy obsesyjnego wrecz podejscia do wzrostu, bynajmniej nie o tobie binkiel mówie tylko ogólnie w dyskusjach o tej tematyce. a 5'9 to masz 175 pred chwilą obliczyłem 5'7 170cm 5'8 173cm 5'10 178cm 5'11 180cm 6'0 183cm macie żeby [...]

Witam Aby zamknąć wstępniak, wrzucam zrzut spadku wagi jak wyglądał podczas redukcji głodówkowej. Jak widać bardzo szybkie efekty w pierwszych 1-2 miesiącach, potem już powoli. Dlatego patrząc na cały okres, wiem że dieta zbilansowana + ćwiczenia dały by lepszy efekt w takim czasie, a co najważniejsze człowiek miałby przeprawę z ćwiczeniami. No [...]

27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... [...]

To ile w pasie teraz wzgledem fianlu konkursu? U mnie +2 cm, ale to ocean wody. Poki co %-)