[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

24.03.2014 r DT

1. MC - 2 x rozgrzewkowe, 3x8 2x40 75/80/85 było 70/75/80
miłości ciąg dalszy
2. Ściąganie linki do klatki 3x12 40/40/50
lepiej niż ostatnio, starałam się wolno robić opuszczanie (nie wiem jak ta faze nazwać)
3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 10/10/10
dalej ciężko
4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 2,5 było 2/2,5/2,5
zrobilam dzisiaj w pochyleniu i mocno kark czułam, cos chyba nie tak z techniką, może zamienię na unoszenie w przód
5a. wypady chodzone 3x15 7kg na ręke
5b. spacer w bok z gumą 3x15 czarna
5c. wejście na ławkę 3x15 7kg na rękę
ponieważ dzisiaj był dziki tłum nie było szansy na wchodzenie na ławkę, znalazłam tylko stopień na oko 30-40 cm, czuje że zakawasom w tyłach nie będzie końca

MISKA

25.03.2014 DNT

Znowu satelity nie chciały współpracowac z moim telefonem, dlatego musiałam dorysowac trasę



MISKA





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-25 19:07:04

26.03.2014 DT

Dzień 2
1. wyciskanie na poziomej 2x rozgrzewkowe, 3x8 2x20 30/35/40 było 30/35/37
cięzko w ostatniej serii
2. ściąganie linki do brzucha podchwytem 3x12 40/50/50 było 40/40/50
zrobiłam szerszym chwytem i lepiej plecy czułam
3. wyciskanie siedząc sztangielkami 3x12 7/7/10(8) było 7 kg
w ostatniej dołożyłam ale nie dobiłam do 12 powtórzeń będzie walka
4a. prostowanie na wyciągu 3x15 15/15/15 było 10/15/15
ciężko zwłaszcza ostatnie powtórzenia w serii
4b. uginanie na wyciągu 3x15 15/15/15 było 10/15/15
słabo czułam bicka nie wiem czy nie za blisko ciała ręce mam


20 minut orbi ciężko bo zakwasy z tylnych częściach mam

MISKA

27.03.2014 DNT
MISKA

rez rozumiem ze dolaczasz do ekipy boot campa?

leah

rez rozumiem ze dolaczasz do ekipy boot campa?

Chciała bym, ale na razie Iza nic nie napisała że mnie weźmie

29.03.2014 DZIEŃ POMIARÓW
Jakieś dziwne te pomiary, niby wizualnie i cuchowo jest mniej a z tabelki tego nie widać

Pogoda dopisała, wycieczka sie udała. Znowu mi telefon nie wytrzymał do końca.
Teraz zabralam się za robienie miski na najbliższe kilka dni, gotuję, smażę i pakuję do pudełek. Jeszcze musze dziennik konkursowy założyć ale to jutro, bo nowe fotki muszę zrobić, a dzisiaj już nie mam siły.

Przez najbliższe 12 tygodni dziennik prowadze tutaj:
https://www.sfd.pl/KONKURS/reziolki-t1015548.html 

Wracam po 12 tygodniach, myślę że konkurs wiele mnie nauczył i nabrałam kolejnych doświadczeń. Trening będzie ten sam co zaczęłam przed konkursem. Miska będzie raczej skromna, ale chcę sprawdzić czy efekty bedą podobne jak w przemianie.

TRENING

Dzień 1
1. MC - 2 x rozgrzewkowe, 3x8
2. Ściąganie linki do klatki 3x12
3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12
4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x12
5a. wypady chodzone 3x15
5b. spacer w bok z gumą 3x15
5c. wejście na ławkę 3x15

Dzień 2
1. wyciskanie na poziomej 2x rozgrzewkowe, 3x8
2. ściąganie linki do brzucha podchwytem 3x12
3. wyciskanie siedząc sztangielkami 3x12
4a. prostowanie na wyciągu 3x15
4b. uginanie na wyciągu 3x15

Dzień 3
1. przysiad 2x rozgrzewkowe, 3x8
2. rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 3x12
3. wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12
4. arnoldki 3x12
5a. unoszenie nóg w podporze do klatki 3x20
5b. russian twist 3x20
5c. jeżyki 3x20