Cm

Lukasz K faktycznie 600-1200 mg to standard. Nie wiem jeszcze tylko jednej rzeczy ile mniej więcej powinna trwać suplementacja, żeby osiągnąc i utrzymać porządany efekt? Pewnie różni się w zależności od organizmu, ale "mniej więcej" jak to wygląda? Nie wiem ile opakowań powinnam sobie sprawić. Bardzo proszę o pomoc: 1)Jeszcze raz chciałam zadać [...]

Oj Ty głupolu };-) Różnica w obwodach 1-2 cm to może być błąd pomiaru. Poza tym na plus masz w sumie tylko w biuście a mówisz, że @ może być, więc wsio gra. Te 0,5cm w biodrach, to daj spokój szkoda Twojego czasu na jego uwagę. Ciało jakościowo całkiem całkiem i zapewniam Cię, że fotki pokazują, że idziesz do przodu, więc wdech wydech :-)

Nie jestem expertem od rzeźby - ale może to ci się przyda. Ja bym ci radził wykonywać normalny trening masowy - tylko z większą liczbą powtórzeń (20) w seriach, do tego po treningu 60 minut jazdy na rowerku stacjonarnym (możesz oczywiście zaczynać od krótszych sesji). Trening masowy pozwoli ci zachować masę mięśniową, która też pomaga szybciej [...]

Jeszcze nie próbowałem :P. Niedługo nagram filmik z unboxingu i zdam relacje z wrażeń po spróbowaniu jak i po treningu. #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 1# PLECY-TRICEPS W końcu powrót do treningu. Szczerze w czasie tego tygodnia bez treningu nie mogłem znaleźć sobie miejsca, a w czasie snu śniło mi się ,że jestem na siłowni – to jest chyba uzależnienie :P. [...]

Wzrost - 189/190 cm Waga - 90/93 kg ( z tygodnia na tydzien inna :D chudne tyje chudne tyje itp :D ) Zasieg ramion - 244 cm Plan napisze podwieczor :D

W mc nie robisz wyprostu (wyprost nie równa się przerost)- tułów nie jest nad nogami. W ostatniej fazie ściskasz łopatki mocno łopatki i odchylasz się ciut bardziej. Ciągniesz też naokoło na dole- sztanga ewidentnie idzie jakieś 5 cm od uda. Musisz aktywnie dociskać ją cały czas do nóg. Co Ty zrobiłeś w tym wycisku :)) ? Przecież to jest niemal [...]

Dasz film to zobaczymy. Powyżej pewnego %cm "góra puści", ale lekki garb w piersiowym nie zaszkodzi. Ważniejszy jest odcinek lędźwiowy. Po ostatnim filmie (z pamięci) mogę zalecić dołożenie ciężaru /-)_

Nie wiem czy mi sie wydaje, ale lapa mi chyba urosla do 44,2 cm z 43,5 cm. Sila mi skoczyla troche na plecy i trica, ale klata nic . Moze tak byc, ze sila nie skacze wszedzie? Slyszalem opinie, ze jak sila idzie to wszedzie. Macie po sogu. Jak ktos cos wie to prosze o odpowiedz.

Witam, przy tym wzroście taka piłka będzie odpowiednia: http://rehabilitacja.sfd.pl/gimnastyka-korekcyjna/Pilka-gimnastyczna-o-srednicy-75-cm/?fraza=75 Pewne ćwiczenia można wykonywać na mniejszych lub większych ale ogólnie 75 cm średnicy przy Twoim wzroście będzie odpowiednie. W razie pytań można porozmawiać ze mną online na [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat, waże 72 kg i mierze 185 cm wzrostu. Po moich parametrach można wnioskować, że jestem "chudzielcem". Tak jednak nie jest. Kiedy miałęm 12 lat, borykałem się z różnymi problemami zdrowotnymi. Zażywałem leki sterydowe, które sprzyjały niestety nadmiernym gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Co tu dużo mówić, [...]

Oraz: 1.spodnie dresowe lonsdale. Rozmiar S, ale myśle żę to typowe L. dł - 107 cm szer. nogawki na wys. kroku - 30 cm Nowe z metkami, 100% bawełna. Fajnie się układają, zakupione w UK niestety na mnie za duże Cena, mocno okazyjna 45 zł plus kw. Ew. mogę obniżyć do 50 zł z KW. 2. Koszulki Tshirty lonsdale. Wysoka jakość, rozciągliwy materiał. [...]

Ale to jest tak ze jak mi dojdzie np 3 cm w łapie to mi po jakis czasie 3 cm zejdzie czy np zejdze 2cm i zostanie?

9&10.05.2015 DNT Znów plan nie wypalił tak jak chciałem. Miałem zrobić w sobotę rano trening nóg, ale rodzina wpadła do mnie z samego rana i jak to zawsze od rana do wieczora jazda po mieście itp. Wracałem po 21, byłem tak zmęczony, że nie myślałem o żadnym treningu. Miska była średnia, nie liczona, z takich cheatów to można powiedzieć, że klopsy [...]

W piątek wpadła imprezka, na treningu byłem po 16 na czczo i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa [...]

Długo mnie tutaj nie było :) Urlop 2 tygodniowy zakończony. Człowiek trochę wypoczął, trochę pojadł, czasem podrinkował%-), ale cały czas starałem się ćwiczyć. Nawet w hotelu poszedłem ze 3 razy na siłownię, mimo że sprzętu za dużo nie było to dało radę porobić jakieś FBW. Z jedzeniem starałem się nie przeginać, nie zjadłem ani jednego frytka [...]

cytuję: Jak wielu pisze na forach dyskusyjnych rozpaczliwe posty, że osiągnęli pułap 90, 100, 120 kg w wyciskaniu i w żaden sposób nie mogą przekroczyć tej magicznej granicy. Wtedy zwykle pada pytanie: a jakim treningiem trenujesz? I sakramentalna odpowiedź: SPLITEM! Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo [...]

Mój braciak ma 15 lat - jechał na gainerku i ja Boga kocham w miesiąc po 3 kg przytył z 52 do 58 kg (zawsze trudno mu było przytyć) oczywiście chodził na siłownie 3 razy w tyg. ćwiczył na biceps (przyrost 2 cm - do 31 cm) i klatkę (zaczynał biorąc 35 po 3 kg brał już 55) jestem z niego dumny i z odżywki Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - [...]

Aha obówd : Łydki- 47 cm Udo-67 cm

CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą [...]

No to skoro nie ma regulacji to jak chcesz dobierać wysokość? No właśnie liczyłem na pomoc, bo jak przykręcę to tak musi zostać, ewentualnie na śrubach będę mógł go podnieść 3 cm. To może inaczej, jaka odległość powinna być między drążkiem a sufitem dla osoby 180 cm ? Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-09-30 17:15:48