Cm

Nie byłem bardzo zalany do 18 % bf to chyba max, waga około 63-64 do 74kg, tłuszczyku nie widziałem żeby jakoś przybywało raczej to co miałem zostało, wymiary reka koło 4 cm Klatka koło 6, Udo koło 3 cm zawsze miałem dość grube uda( może od piłki jak i łydki), brzuch na granicy 75 cm nacczo. Tak to wyglądało przed redukcja. Fotki postaram sie [...]

Jeśli chodzi o redukcje to takie spadki miałem: Bicek około -0,5 cm Klatka -1cm Brzuch -2,5 cm Udo -2 cm Waga jakies - 5kg.

Obelix zgadza się 4 cm na tych wakacjach to jest nie wykonalne ale mowa o następnych i mowa tu o praktycznie tylko treningu biceps, triceps i klatka ,plecy nie brałem jeszcze kreatyny czy HMB po tym też jest kop w obwodzie a już nie mówie o odżywkach. Ale nie na tym sie skupiam. Mam kumpla który w łapie ma 52 cm ćwiczy tylko ręce jest dla mnie [...]

5/06 i 6/06 DNT wrzucam miski, zrobilam 2 dni wolnego, bo mimo, ze leszczarsko cwicze to przemeczona jestem mam prosbe o korekte mojego rozkladu BTW obecnie 120/60/150ww, zrobilam zdjecia 29/05(wrzucilam do galerii do wgladu) i zmian na lepsze nie widze, cm stoja a jeszcze tluszczu zalega sporo (przez ostatnie pol roku zmiany sa niewielkie, na [...]

DEE-JAY: Oprócz przysiadow przednich , tylnich i ciagow jest masa roznych innych ciwczen na nogi stosowanych zapewne w celu rozbudowy tej partii miesni. Jest też cała masa durnych treningów i jeszcze durniejszych maszyn Siła -> przysiady/ciągi, masa -> przysiady/ciągi. A bzdurki, izolacje - na koniec jak starczy czasu i chęci ZNASZ [...]

Czas na to co tygryski lubia najbardziej: martwe ciagi. Balem sie jak sam s****ysyn... 260kg to byl max jaki wyciagnalem w okresie od Otwartych Mistrzostw Warszawy do tych zawodow. Myslalem w ten sposob: jak nie wciagne 260kg to znaczy, ze jestem slaby jak gowno i nie zasluguje na klasyfikacje . Rozgrzewka tak: 120/4 ; 170/2 ; 200/1 ; 225/1 sprzet [...]

Dzięki Marian. W takim razie czytaj wyrywkowo, ale przypuszczam, że ten dziennik ma takie tempo tylko na początku. Później może zejdzie z obrotów. Co do coca-coli, to staram się odstawić ją całkowicie. Wiem, że nałożyłem sobie ciężki cel, ale staram się go zrealizować. Nawet jeśli nie dojdę do 45 cm do końca czerwca, to chociaż chcę powiększyć [...]

myśle że nie jest źle, na razie nic dziwnego że tak to wygląda przy takiej wadze, ale rozumiem że przy takim wzroście ciężko jest robić masę jakąś konkretną. Przyłóż się do miski bo w Twoim wypadku to pasowało by dobić do 90 przynajmniej ;) nie robisz kapturów, to widać na zdjęciach, myślę że powinieneś zacząć bo dysproporcję widać trochę i myślę [...]

70 kg ponad 170 cm od pół roku nie mierzyłem wzrostu w szkole na początku tamtego roku miałem 170 cm ale chyba coś urosłem ;-)

Np. Test stacków (obojętnie jakich) kończy się w większości przypadków przyrostem 1-1,5cm obwodu ramienia i przybraniem masy ok. 3kg. To zasługą supli jest przyrost ramienia 1,2mc*10% = 1,2mm (milimetra) i 300 g (gram) wagi. A koszt supli to często ok. 700zł. Jak myślisz warto dla 1,2mm, i 300g wydawać taką kasę. Oczywiście temat upraszczam, ale [...]

Tak kuba n masz rację to trochę usprawiedliwianie się, ale długa dzwignia utrudnia dzwiganie ciężaru, są nawet przeliczniki mocy zwg na wzrost .Wyobraż sobie że trzymasz sztangę ćwicząc biceps kąt prosty w stawie łokciowym i potem wyobraś sobie że kości przedramienia wydłużają się o 10cm ,zapewniam cię że w drugim przypadku znacznie trudniej [...]

Jak się chce wszystko można :D nawet bedąc wysokim wiem jest ciężej ale to nie znaczy że my wysocy ludzie mamy tanio skórę sprzedać taka mała motywacja moja waga na filmiku 120 kg wzrost ten sam 196 cm http://www.youtube.com/watch?v=gUa84Nx0se8

No to gdy byś miał 170 cm to byś dzwignął 250 , a pewnie to nie znaczy że nie możemy dzwigać dużych ciężarów .

dziękuję Mera! co u mnie? duuuużżżoooooooooooooooo pracuję#-P, ale trzymam dobrą miskę i trenuję cały czas-w tym momencie 4xtydz. nie będę wklejać rozpisek z ost. 3 tyg. bo to bez sensu-podsumuję ten ostatni czas, w którym to dziennikowo mam zaległości DIETA: ok. 2300-2500kcal -teraz naprawdę dużo jem!%-), bo chce się tych mięśni choć trochę}:-(, [...]

Odpisał mi ten gościu, że aż pozwolę sobie zacytować odpowiedź: "Guma to jest jeden kawałek – pasek o długości 1m i szerokości 14 cm". Jeśli dobrze zrozumiałem, to to całe koło które tworzy na guma liczy się jako po prostu odcinek tylko że jest złożony, także imo metr styknie, ale dalej pewny to ja nie jestem

No ja się zastanawiam jak to zrobiłem, ale dziś z ciekawości się zważyłem, i było nagle nie wiadomo skąd z 82kg było ~84kg, przy czym dół pas spadł z 94 na 92cm, (góra dalej lipa jakieś 86...) i pół cm na + w łapie poszło Anomalia albo recomp mi jakiś wchodzi Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-05-23 21:13:38

Cm w pasie tygodniowo mniej czyli pod koniec wakacji krata bedzie

Obecnie coś 80, 81 cm. Jak widać można jeszcze z 2,3 cm pocisnąć w dół. Właśnie mięśni więcej nie chce, raz dla estetyki, tyle narazie mi pasuje a więcej by wyglądało już nie estetycznie, a dwa mam 170 cm tylko, a żeby wyglądać pro sportowo to górna granica wagi to 74kg, jak mam więcej np.79, to i raz wyglądam zbyt ociężale, jakbym miał za dużo [...]

Rozkład pozostaje bez zmian na razie. Nie ma sensu ciąć, skoro Tobie służy. Poproszę o filmiki z MC, WL, przysiadu, wiosłowania, wypadów i pompek. Zmiany u Ciebie w cm są niewielkie, ale w jakości ciała już super widać poprawę. Rób ten trening do świąt, następnie tydzień przerwy, a ja podrzucę Tobie kolejny :-) Podczas tygodnia odpoczynku możesz [...]

Widzę, że cm zaczęły spadać :-)