Cm

w twoim przypadku przy twoim 34 cm bicepsie daruj sobie to.

jak nie da 3cm tylko 2cm to i tak dobrze nawet cm to jest cos gdy nei chce rosnac

Kilka spraw: -nierozumiem sensu wykonywania tylu serii na biceps, osobiscie wykonuje 8 (dwa cwiczenia po cztery serie, po okolo 12,10,6-10,6-10 powtorzen), a efekt ponad cm na miesiac,(obecnie ponad 40 cm - efekt 5 miesiecznego, porzadnego treningu na mase). Ale jesli naprawde Ci sluzy... -heh, powiedz mi ile to jest "one level of [...]

Kolejny fajny temat, znów wrzucę swoje 3 grosze :) Z obecnych jakoś ciężko mi wybrać jednego który najlepiej gra głową. Mam swoją teorię że zawsze było (i raczej będzie) wielu obrońców kapitalnie grających głową co przydaje im się gdy strzelają po rogach czy wolnych. Kiedyś byli Laurent Blanc, Adams, Popescu, Abelardo, Nadal, Stam, Pallister. [...]

obciązenie Hammertonowe / gumowe 2kg 8.53 / 10.86 5kg 24.39 / 26.72 10kg 42.58 / 54.78 15kg 63.43 / 79.18 20kg 85.28 / 109.68 ceny sa juz podane z VATem gryf prosty 150 cm z zaciskami 64.58 gryf prosty 165 cm z zaciskami 73.08 gryf prosty [...]

Zawsze tak mam ,że jak robię masę to sporo mi idzie w brzuch. Jeszcze nie potrafię tak dobrać wszystkich składników żeby w miarę mało tłuszczu wpadło. Od założenia tematu przyszło już +3 cm w bicepsie, +10 cm w klacie, reszty nie pamiętam, ale w pasie 7 cm~ doszło :( Siła klatka z 85 na 105-110. Aktualna dieta : 1. Posiłek (7:00) Płatki [...]

ORGANIZATOR: OSIR Zawiercie - p. Witold GRIM SĘDZIOWIE: powołani przez PZKFiTS, w tym miejscu specjalne podziękowania dla: - p. Arkadiusza KOWALIKA, który wcielił się w rolę sędziego rozprowadzającego, - p. Katarzyny MATELLI, która oprócz funkcji sędziego punktowego realizowała funkcję spikera, - osoby odpowiedzialnej za dźwięk i nagłośnienie, [...]

Prosty stack, bez bajerow dziala jak nalezy nie zawiodlem sie na nim, treningi razem z cp to sama przjemnosc, znaczny wzrost sily, zanotowalem wzrost masy o 3kg oraz obwody w ramieniu 1 cm klatka az 5 cm ! (trening z priorytetem),smak orange jak visolvit xD za kazdym razem smakowal super, nie znudzil sie przez caly okres cyklu, jeszcze do tego ta [...]

michal cm, jak nikt nie ma, to nic sie chlopie nie martw ja ci wymysle, na Pogon i Legie- tak? nie ma problema, zaarz sie cos wymysli, daj mi chwilke

biala linia 45,5 cm zotla 21 cm czerwona 35,5 cm

pusto tu juz sie robi :D , a ja mam 14 lat i budowę mam podobną do ciebie zdeczka , z tym że jestem wyższy (179 cm) , ważę 63 kg , bic ostatnio miałem też ok. 30 cm. Nie ćwicze żadnym konkretnym planem , dieta : jem jak najwięcej :D . Macham sobie sztangielkami , podciągam się na drążku , jakieś pompeczki i aeroby i jest git ;)

14 lat, 175 cm wzrostu,waga 66 kg, 104 cm klata, ramie 33 cm, wyciskanie płasko 74 kg lub więcej bo nie sprawdzałem dalej głową w dół 78 kg, staż 8-9 miechów

Fotkę wrzucę jutro(nie mam aparatu), ale warze 78 kg mam 179 cm wzrostu. BMI na poziomie 17-20% W brzuchu mam prawie 94 cm przy obwodzie klatki 97-98 cm.

Rower posiada nowoczesny system hamowania magnetycznego Regulacja oporu w szerokim 8 stopniowym zakresie Nowatorska konstrukcja mechanizmu korbowego pozwala na wyciszoną pracę Wielofunkcyjny komputer z wyświetlaczem LCD mierzący: prędkość czas ilość pokonanych kilometrów ilość spalonych kalorii [...]

Między Taekwon-do WTF (ten jest w filmiku), a ITF są spore różnice. Jedną z nich jest sposób wiązania pasa, wrzucam link do filmiku jednego z polskich trenerów: https://youtu.be/MHnWXInfAfY Oraz trochę dłuższy filmik trenera z GB: https://youtu.be/PQPPf90_tLs Pas powinien być na wysokości bioder, polecam pilnowanie tego, bo gdy przy układach ręką [...]

czyli dolozyc izolacje? tylko moze mlotkowo, bo po normalnym uginaniu 1cm przez cykl tez nie jest duzo dieta byla ok, regeneracja i suplemencja tez, 7 kg masy, a tylko 1 cm,dodam ze bylo to odrabianie strat i liczylem na 2 cm. dolozyc 2 serie, czy moze calkiem ostro i 3?

Po prawej stronie 4 małe gryfy na które można nałożyć dowolny ciężar maksymalnie można zrobić dwie 60 kg hantle poniżej dwa długie gryfy jeden 190 cm drugi 210 cm oraz jeden łamany a także dwa drążki do wyciągu

A to moje zgłoszenie do konkursu ;) W skład siłowni wchodzi: Ławka Kelton poziom + podest -pro Ławka Kelton skos -pro Ławka Kelton regulowana -heavy Ławka Marbo prosta Modlitewnik Kelton -home wyciag dolny Kelton 2 wyciagi gorne Kelton ponad 550 kg obciazenia: 20 kg x 8 15 kg x 4 10 kg x 9 5 kg x 18 7 kg x 20 2,5 kg x 8 1,25 kg x 6 plus jeszcze [...]

Witam :) Po jakimś czasie chciałbym zasięgnąć porady . Jadę tym planem już jakiś czas + cm3 i horse power . Poszło jakieś 4-5 kg na + , do tego 2 cm w bicu i aż ! 4 cm w pasie . Martwi mnie trochę ,że w pasie aż 4 cm poszło :( Dodam iż stosuję tą rozpiskę z DT w każdy dzień , nie dzieliłem na dnt . Mam nadal tak jechać czy może coś obciąć ?

BLOK POMIAROWY 1.WAGA - 83kg 2.WZROST - z poprzednich etapów 185cm 3.BMI - 83kg/(1,85x1,85)=24,25 4.OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA WDECHU - 113 cm 5.OBWÓD RAMIENIA W NAPIĘCIU - 41,5 cm 6.OBWÓD UDA W NAPIĘCIU - 63 cm /SFD/Images/2015/3/31/04226757fc3947f6abcc4411ccf06cf9.jpg /SFD/Images/2015/3/31/4f3a7ce67eff4b88a3f36a742f00127a.jpg [...]