01.12.Dt Woda po weekendzie nadal trzyma na wadze 66 kg z rana, 3 kg różnicy... Trening: Miał być tydzień off, ale weekend i te parę dni po zdecydowanie wystarczy. Poszedłem na siłkę dość lajtowo by sprawdzić swoje Maksy. No cóż nie wygląda to zbyt dobrze, jednak nigdy nie skupiałem się na sile, a masa w tamtym roku to była porażka. [...]
Wiek: lada dzien 21 Wzrost: 182 cm Waga: 86 kg Dosiezny: 84 cm Staz: ze znanych - PeCo; poza tym pare 4-6 tygodniowych cykli treningu silowego Jesli Dudek zaproponuje cos naprawde ciekawego, to chetnie sie dolacze. Trzeba jeszcze powalczyc o wyskok, bo po efektywnie przepracowanych wakacjach mialem ponad 90 cm dosieznego, ale tez 8 kg mniej do [...]
W końcu chwila czasu i już samopoczucie wróciło do akceptowalnego poziomu więc można dać jakąs wpiske i podsumowanie pierwszego startu w tym sezonie. Co tu dużo pisać - było zaj**iście :-D już pomijam kwestie samego miejsca które udało mi się zając w tak mocnej obsadzie ale po roku czasu znów te emocje,klimat i zapach bronzera, to jest jak magnes [...]
Pizza srednia 42 cm . Co do wypiekow niestety fotki nie zrobilem ale wrzucę jak zona znowu upiecze . Zonka jest w 8 miesiacu ciazy tak ze w domku nic nie zostaje zmarnowane z jedzenia a swieze wypieki czy posilki w moim wykonaniu znikaja w momencie :) Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-12-09 19:41:55 U mnie średnia ma 30 cm także różnica nie [...]
Dokladnie to było tak: zawody fedracji NABBA rozgrywa sie w kategoriach wzrostu. Hubert był pierszy w kat. do 162 cm; Mariusz w kat. do 172 cm a Piotrek w kat. do 179 cm. Z telefonicznej relacji na goraco, prosto po zejściu ze sceny wiem, ze poziom był bardzo mocny i nasi po półfinałach nie spodziewali się, że będą tak wysoko. Oddali tylko open, w [...]
Niestety podobno dzial zostal zamkniety I nie moge dodac tematu w Ledies Mam 28lat 170cm wzrostu 54cm udo 90 cm biodra 92 cm klatka 30 cm przedramie 85cm talia Dieta bialkowo tluszczowa 5x60cm cardii rower spinningowy Abs brzucha poziom 1 co drugi dzien
Po przeliczeniach wygląda to tak Ławka Marbo (jakoś bardziej mi pasuje) MS - L101 - 459 zł Gryf Mocno łamany 120 cm 30 mm niegwintowany - 84 zł Małe gryfy x 2 40 cm 30 mm gwintowane - 65 zł = 608 zł - 50 zł za newsletter = 558 zł + wysyłka gratis. Gryf prosty 220 cm 30 mm 114,99 zł + wysyłka gratis proszę o opinię co do tego gryfu. [...]
JA tu czuwam To zostawię Ci włączone światło żebyś po ciemku w nocy nie czuwała 13.12. day off Micha: 1. musli z wheyem 2. Gyros z ryżem 3. Makaron zapiekany z kurą, brokułem i sosem czosnkowym oraz odrobiną żółtego sera 4. jw 5. Tfaruk, orzechy, troszkę jogurtu, ogór, pomidor 14.12 Trening: 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 50 x 5/70 x 4/90 x 4/110 x [...]
Rybas łapka raptem niespełna 42 cm ale krótka jest i wygląda na więcej. A mc słabo ,stać mnie na więcej. Bicu to zacznij kurfa w końcu ćwiczyć Kasia no podrosło mi się... Ale nie żałuję sobie, tu na przykład 200 g makaronu, 250 g kury i takie tam : Doszła paczuszka Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-18 14:39:31
Treningi push i pull prawdopodobnie ulegną zmianie, czekam na instrukcje "z góry" 31.08 wtorek push 1. wyciskanie na skosie rampa 6 40 x 6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 110 x 6 120 x 6 2. PP rampa 8 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 7 i pół 3. chest dips rampa 8 10 x 8 20 x 8 30 x 8 40 x 7 4. waski wycisk skos ujemny rampa 8 70 x 8 90 x 8 100 x [...]
Hardcorowy trening bo tylko taki moze przygotować do Złotoryi która niespodziewanie, po tym jak mówiło sie ze nie będzie zawodów stała się sprawdzianem i wyzwaniem dla wielu Da sie zauważyć że treningi piątkowe już na samym początku będą największym wyzwaniem. Na drugim treningu już aktywne opuszczanie cieżarem CM . Będzie ciekawie kolego Hubert [...]
szkoda, szkoda Popelniasz bledy, za wczesnie wszedles na cięzary wlasciwie maksymalne i az supramaksymalne. 2 max powtorzenia (zaliczone) wykonuje sie w ostatnim ciezkim treningu przed zawodami. Od poczatku oscylujesz na 95-100% CM ??PM...stanowczo za mocno. Taki sposob treningu nie ksztaltuje sile tylko zajezdza CUN, spadki przyjda szybko (chyba, [...]
Zabrakło docisku w 2 powtorzeniu, podobny prolem jak u mnie. Ja tam bym zmniejszył CM na Twoim miejscu, bo żyłowanie na siłe chyba na wiele się nie zda.
Spoko. Nie bolał na tyle jeszcze żeby przerywać trening ale dał do zrozumienia ze może być kiepsko. Nadgarstki bolą na 99% od aktywnego opuszczania z ciężarem powyżej mojego maksa. Boli po zewnętrznej stronie (od strony małego palca) i promieniuje kilkanaście cm w górę wzdłuż przedramienia i to na obu rękach. Wypiskę dam, bo trening wykonany w [...]
3 cm w pasie a wagi nabral z 7kg wiekszosc przy 7kg robi w pasie 10cm ja bym chyba z tydzien pil z radosci jak bym mial tak dobry metabolizm te dodatkowe kg ci sluza
Przepis na rozrobienie HCG bo ten od body jest dla mnie zbyt zawiły. -Aqua iniectione 5ml do kupienia w aptece -Ampułka pregnylu -Strzykawka 5 ml i igła -Insulinówki do iniekcji (bedziemy aplikowac podskórnie) 1.Strzykawka 5 ml wybieramy cały rozpusczalnik czyli nasze 5 ml z pojemniczka kupionego w aptece. 2.Otwieramy Pregnyl i wpuszczamy do [...]
ty czytasz dobrze?, a po co niszczyć zdrowie jeśli ćwiczysz dla siebie i nie zamierzasz startować w zawodach ja jestem naturalny biceps 44 cm klatka 120 cm przy 174 cm wzrostu i też teraz już tak nie rośnie szybko biceps ale zawsze troszkę do przodu i uważam, że wystarczy się tylko doskonalić, a nie wrzucić koks tylko dla szpanu i dla zabawy ja [...]
ja miałem taki skok jakoś 16-17 urosłem właśnie +10 cm i rozstępy jeszcze mi się do końca nie pogoiły. A swoją drogą to dziwne ja mam tylko 183 cm na razie, a moja siostra 177 cm (20 lat) . Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-02-04 10:35:47
Witam chłopaki ,mam pytanko odnośnie siłowni ...mam własną w domu (ławeczka regulowana ,sztanga max.60kg,łamany gryfik z 10 kg...i 2 sztangielki po 6 kg,ławeczka może być na rozpiętki i na nogi <czworogłowy i łydki>) i chce was prosić o rade,trenuje na siłowni już jakieś 5 michów...na początku nie maiłem pojęcia ibrałem samą creatine [...]
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
