Cm

Witam wszystkich , mam pare pytan odnosnie sylwetki. Otoz cwicze od 7 tygodni na silowni i wszysto jest super z wyjatkiem masy. Wszystkie moje wyniki silowe poszly w gore znaczaco MC-120kg- 5 pow, Przysiad-110kg-5pow, WL-85kg-5pow. Dodam ze przytylem 5 kg przez ten czas ale.. wymiary poszly nie znacznie w gore mianowicie okolo 2-3 cm w obwodach w [...]

Zobacz na 33 sekundę jak stara się poprawić sekundę- nie ma idealnego ściągnięcia pleców, ale jest ok. W 34 sekundzie, na pierwszych 20-40 cm dokładne widać jak puszcza plecy i zostaje to przez całość serii. Skoro złamanie pozycji jest w początkowej fazie ekscentryka (a nie w koncentryku, w którym go po prostu ciężar zgiął), to świadczy to o [...]

cwicze zmodyfikowanym bill starem: pn przysiad 5x5 wyciskanie ławka pozioma 5x5 wiosło nachwyt 5x5 sr martwy ciag 5x5 wyciskanie zołnierskie 4x5 podciąganie z obciążeniem 3x5 pompki na poreczach z obciazeniem 3x5 pt ten sam trenig co w poniedzialek i te same ciezary progresja typowa do tego planu czyli dodaj raz w tygodniu ok 2,5 kg-3kg do ćwiczeń [...]

Jaki sport/y uprawiam kulturystyka amatorsko Staż treningowy (lata) 5 wiek 20 lat Wzrost (cm) 180 Waga (kg) rośnie 96 kg Obwód Bicepsa (cm) mam kompleksy 44cm Obwód Klatki (cm) za mały Obwód Pasa (cm) 92cm Wyciskanie leżąc (kg) mało 190kg Wyciskanie na barki (kg) nie wiem Przysiad (kg) martwy 3x235kg [...]

Dalej lubisz pisać zagadkowo....bo nie wiem ile trenujesz , a z opisu wynika że siłowo dopiero raczkujesz. Ciągle nie wiem jak np. wygląda Twoja rozgrzewka przed danym bojem podczas codziennego treningu ? Podaję sposób rozgrzewki według mnie w miarę odpowiedni .... rozgrzewka 50% CM x 10 60% CM x 8 70% CM x 5 80% CM x 2 I w zasadzie możesz [...]

Staż treningowy (lata) 10 Wzrost (cm) 175 Waga (kg) 88 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) 115 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 130KGx8 Wyciskanie na barki (kg) 90KGx8 Przysiad (kg) NIE WIEM Dieta? NIE MAM ZADNEJ

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 1 miesiąc Wzrost (cm) 171 Waga (kg) 62 Obwód Bicepsa (cm) 26 Obwód Klatki (cm) 86 Obwód Pasa (cm) 77 Wyciskanie leżąc (kg) ok. 40 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? Jest Tu są moje informacje. Prosze o odpowiedź na moje ostatnie [...]

Obecnie dieta wygląda tak 1. 150g płatków owsanych, 10 białek jaj L, 1 zółtko, 40g WPC, 2g omega3 2-4. 75g ryżu, 200 g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3 5. 300g pieczonych ziemniaków, 200g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3 6. 200g piersi kurczaka, 1 cała papryka czerwona, 5g oleju lnianego, 2g omega 3 Do tego raz w tygodniu ładowanie [...]

No więc Prolongatum, bardziej mi odpowiada niż Omka, choć to pewnie kwestia dawki testo (przeszedłem z 250mg ew omki na 400mg ew prolo). Bardziej odpowiada = lepszy power. Dietę i treningi trzymam. Przy okazji pochwalę eksperta Karola, trafia w moje gusta. Np dzisiejszy trening. Wiosłowanie sztangą (plecy, ale i m.in. biceps), podciąganie (plecy [...]

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 40cm Obwód Klatki (cm) 115 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 72 Przysiad (kg) bd. Dieta? aktualnie wysoko białkowa

1. najtansze są maty typu puzzle to dobre rozwiązanie, ale nie do judo. tylko 2 cm (niekiedy nawet 4 cm) grubości nie zapewnia bezpieczeństwa. do walki w parterze nadaje się znośnie, zwłaszcza gdy sie ją ułozy na tzw miekkim parkiecie, ułozonym na warstwie amortyzującej. zobacz tu : http://www.budo-sport.com.pl/maty.html bańka za metr [...]

Schwarz i Nilsson we Włoszech Dobra gra w ostatnim czasie sprawiła, że przyjmującym kadry Niemiec zainteresowało się sporo drużyn. Sebastian Schwarz od nowego sezonu zasili drużynę RPA-LuigiBacchi.it Perugia. Niemiec związał się rocznym kontraktem i ma zapełnić lukę po Mateju Černiću i Cristianie Savanim. Sebastian Schwarz Data urodzenia: [...]

Witam Przepraszam że wczoraj nie odzywałem się ale po pracy i obowiązkach ojca padłem. Potwierdza to tylko wasze rady co do węglowodanów - dzisiaj zostały wprowadzone: Liczę na wasze opinie w kwestii ewentualnych zmian diety - ta po modyfikacji jest ok dzisiaj o 23 nie jestem ospały jest dobrze. Jutro dzień treningu - oczywiście węglowodany na [...]

43 cm to miał Tyson przy wadze 100 kg i tym samym wzroście co Silva. Więc na pewno nie jest to 45 cm, tym bardziej że Silva ma koło 90-93 kg (do 205 funtów - w tej wadze walczy najczęsciej). Wg. mnie może mieć 41-42 na sucho (po treningu pewno z 43-44), ja mam ten sam wzrost i wagę (180-90) i podobnie dużą (małą jak kto woli łapę jak Silva (choć [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:87 kg 3.WZROST:180 cm 4.WYMIARY: BICEPS:41 cm KLATA:118 cm UDO:69 cm TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 gr WEGLOWDANY:4 gr TLUSZCZ:2 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden 16 amp decy+200 tab mety 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 3 miesiace 11.POZIOM BF% [...]

Ok. W takim razie zastosuję ten plan wyciskaczy ;) ( 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. ) Tylko moglibyście mi powiedzieć jak wplątać go do FBW ? albo w ogóle z niego zrezygnować? Już sam nie wiem [...]

BOB SAPP USA / Maurice Smith Kickboxing Center COUNTRY : USA DATE OF BIRTH : September 22, 1974 HEIGHT : 200 cm WEIGHT : 171.0 kg *RECORDS* 5 Fights 3Wins 2 Losses 1 KOs ************************************* PETER AERTS Holland / Mejiro Gym / Kickboxing COUNTRY : Holland DATE OF BIRTH : October 25, 1970 HEIGHT : 192 cm (6 ft 4 in) WEIGHT : [...]

ja mam w miednicy 91 cm ale uwaga! - mam 173 cm wzrostu wiec tez nie wyglada to najlepiej! ty masz 104cm ale ponad 190 cm !!! nie wygladasz zle :) NAPISZCIE JAK MOZECIE JAKIE WY MACIE WYMIARY MIEDNICY! pozdrawiam

spróbujcie tutaj - www.goods.pl np. Ten w pełni funkcjonalny miecz samuraja jest produktem z kolekcji United Black. Mierzący w całości 106.7 cm, składa się z ręcznie wykutej 73 cm klingi i trzpienia w całości wykonanych z wysokowęglowej stali 1045, wykończonych na połysk i ozdobionych zbroczem. Trzpień oznaczony jest ekskluzywną pieczęcią którą [...]