Trening FBW do oceny.

zgadza sie ze w tym temacie nie ma, bo znamy sie z innego tematu ale masz soga za dobre checi!!!!

Jimi-Page jeśli możesz to odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie. Czy zamiast systemu 12-10-8 mogę robić 3 serie ze stałym ciężarem po 10-12 powtórzeń ?

napisz dokladnie o co chodzi skad taki pomyl?

Czy w tych 3 seriach głownych (12-10-8) mam z każdą serią zwiększać ciężar ? Chodziło mi o to czy nie byłoby lepszych efektów jeżeli robiłbym np. 3 serie po 10 powtorzeń ze stałym ciężarem każda.

myslalem ,ze masz za malo obciazenia, mozesz zrobic cos takiego jak metoda 15 10 5 poniedzialek wszystkie cw po 15 pow 3 serie sroda po 10 pow 4 szerie piatek po 5 pow 5 seri i nastepny tydz cykl od poczatku oczywiscie z progresja ciezaru

Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-27 12:41:09

A czy 20 min rowerka po treningu pomoże aby nie zapuścić oponki na brzuchu ?

19piter64

napiszesz jakies info nt. swojej osoby,czy nie za bardzo?
GDZIE JEST WYPELNIONA ANKIETA!!!!

jesli zaczynasz,to wystarczy 1 JEDNA seria docelowa,wiec nie wiem po co te udziwnienia z piramida 12-10-8,systemem 15-10-5 w wersji podanej przez Jimmiego,itd.

pytasz,czy metoda piramidalna,czy kulturystyczna(czyli ta ze stalym obciazeniem w seriach) bylaby lepsza.
TO NIE JEST LEPSZA GORSZA.
OBIE SA BARDZO DOBRE.

LICZY SIE TYLKO POSTEP.
CHOCBY POL KILO WIECEJ,NIZ OSTATNIO,CHOCBY 1 POWTORZENIE WIECEJ,NIZ POPRZEDNIO.
TO JEST NAJLEPSZY SYSTEM DLA CIEBIE.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-28 19:07:59

Jaki sport/y uprawiam bd.
Staż treningowy (lata) 1 miesiąc
Wzrost (cm) 171
Waga (kg) 62
Obwód Bicepsa (cm) 26
Obwód Klatki (cm) 86
Obwód Pasa (cm) 77
Wyciskanie leżąc (kg) ok. 40
Wyciskanie na barki (kg) bd.
Przysiad (kg) bd.
Dieta? Jest

Tu są moje informacje. Prosze o odpowiedź na moje ostatnie pytanie.

To jak z tym rowerkiem ?

19piter64

odpowiedz na twoje pytanie: DIETA