7

siemano boys qurde 2 tygodnie bez cwiczen i prawie cale 2 tygonie bylem chory apetytu zero mialem spadki sa gigantyczne szczegolnie sila spadla bico mi zeszlo prawie centymetr najbardziej udka ucierpialy bo 3cm spadlo !!! trza sie wziasc do roboty jutro zaczynam !! qurde mi sie wlasnie feriew skonczyly ehh. ale co tam obciazenie dokupione [...]

adrian88......jesli uwazasz ze czas 8.7 na 60 sek jest nie do wykonania to sie grubo mylisz ja juz jako 12latek mialem 7.2 na zawodach i zajalem 2 miejsce.stara ekipa dobrze mowi ze 8.7 to slaby czas hehe staraekipa...jak myslisz co mi da za***ista mase w niedlugim czasie.chodzi mi o jakas odzywe do 120zl i zeby bylo w niej ponad 2.5 kg.. hehe [...]

to teraz taka pozycja jak ktos w obw bicka nie wierzy to moge zaraz zrobic fotke z miarka braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] prawym u myszy kopiujesz jego adres www... i wchodzisz do profilu swojego dajesz "eddytuj profil" i tam gdzie ma byc adres zdjecia wklejasz ten adres strong07 : jak zaczynałem od prawie anorexji to sie nie dziw teraz tą rzeźbą heh , ja nigdy na rzeźbe nie ćwiczyłem wiem ile podniose... pomiedzy 55kg a 60kg nie wiem... ja tam nie [...]

slabo widac lydke ale zawsze specu skad ty to wszystko wiedziales?? racja na nogi tylko przysiad ciagi i wspiecia na paluszki heh brakuje mi sprzetu. o moze wieczorkiem pokaze na jakim ja sprzecie w ogole cwicze

Specu ty w ferie o 7:38 już na necie siedzisz?? Maniak!!! Ref Specu powiedział Ci dlaczego sie dziwimy, a jeśli to o suwnice Ci chodziło to już mnie to nie dziwi Strongbart widać że coś ćwiczysz, ale jeszcze dość słabo, łapka mała, klata i kaptur też, za to motyle nawet, nawet. Na fotce nr 6 te plecki tak nie zabardzo żeś pokazał, a chyba one [...]

S(z)pecu mam przykre wiadomości NIE podniosłem 120kg jeszcze dużo brakowało z połowe, za to mój uczeń który jest cięższy 10kg i chodzi zaledwie 9 miesięcy dal rade. Chyba przejdę na treninerstwo, bo to mi lepiej idzie Drugi uczeń po 5 tygodniach ACT podnosi 68kgx5, a zaczął od 53kgx2. Także jestem najlepszy jakok trener, nie mam równych. Życzę Ci [...]

no wreszcie mi sie udało wejść na forum... poprzednie proby kończyły sie niepowodzeniem rafalskyyy : no nawet nieźle , w sumie jak na miesiąc to za***iście

specu nie wierzysz ze on do 20lat wycisnie 200kg?? czemu?? vinko yyy chodzi o takie litrowe za 4,50?? odradzam takie trunki ale mam zakwasy na dupslu loojesssuu od ciagow : 10x96 8x100 8x105 8x110 hmm za pare lat tak klate bede cwiczyl....

Ja właśnie wszamałem : pierś z kórczaka , troche sórówki i ziemniaka , następnie 2 worki ryżu z jogurtem 400g i ide jeszcze wypić troche oliwy... ale już pękam normalnie nigdy nie zapomne jak koleś z mojej klasy powiedział że mięśnie rosną tylko i wyłącznie na treningu

kurde no napisałem "przyrządy" przez "ż" :P a nie mam jak poprawić bo niewiem jak się edutuje to coś

Ha ! wczoraj zaktualizowałem profil a więc tak : - w bicu mam już 34 - wczoraj pierwszy raz robiłem przysiad i na max 100kg pocisnełem - w klacie też mam przyrosty i aktualnie mam 103 cm i to by było na tyle o !

pk88 : to logiczne... unoszenie nóg , mozesz tez wisząc na drązku unosić nogi do klaty... trudne ćwiczenie ale polecam daje rezultaty Gabrych : 68 w pasie przy takiej klacie musi wyk***iście wyglądać

21 wygląda tak: masz albo łamaną albo prostą sztangę, należy dobrze dobrać ciężar by zrobić: 7 razy podnieść sztangę do połowy od prostych rąk do 90 stopni, natępnie 7 razy od klaty do dołu czyli 90 stopni oraz 7 razy pełnych ugięć rąk. Czyli 7x2 do połowy - dół - góra i 1 całe ugięcia. Naprawdę zarąbiste ćwiczenie - łapa puchnie nieżle. Aha [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 jest coś takiego jak atlas ćwiczeń i można tam szukać a nie sie pytacie co chwile w sumie to rob to sztangielkami bo sztanga za ciężka ,by ci jeszcze ręce urwało

zgadzam się z szafą wszyscy tak kozaczą a pewnie co drugi profil to ściema niektorzy to są tacy klijenci, idą na siłke pokozaczą troche, jeszcze kawe im najlepiej podać, z 2 serie zrobią, i idą do domu, ale na siłowni był i sie dziwi taki czemu mu masa nie idzie

Yarekbboy: sam sie pochwal wiesz <; <------- mam patent na ten zanczek!!

martwy ciąg , wiosłowanie sztangą/sztangielką a w tym planie gdzie są nogi?

nic dodać nic ująć