7

raczej zły , ale nie mam czasu go poprawiac Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Elmin : piszesz jakbys byl tu od dawna... , to byl trening na co ? ja tak mialem kiedys przy cwiczeniu tricepsa... przeszło po jakims czasie Kom@ndir : rzeźby to ja nie widze zabardzo u Ciebie może to wina zdjęć ...nie wiem i jesli chodzi o twoje zdjecia to powiem tak : ćwicz dalej bo nie jest najlepiej , łapki spoko nawet ale przy ćwiczeniu na [...]

Elmin : uzupełnij profil klubowy i ten trening jest zły... ja jestem na diecie ...ale co wy sobie wyobrażacie że jak mam diete to nagle z chuderlaka stane sie arnim? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

jak pierdze przez cały wieczor to znaczy ze dostarczyłem odpowiedniej ilosci białka? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Strangeman : ja nie ćwiczyłem brzucha od miesiąca to jedyna partia ktorej nie lubie ćwiczyć bo nie mam motywacji zabardzo diete teraz mam taką jak pisałem wyżej^^^ a wczesniej to bylo hmm cos takiego : śniadanie : jogurt z makaronem + 1 kromka chleba z serem białym w szkole : dwa banany po szkole : worek ryzu + piers z kurczaka lub jakies mieso [...]

no witam kileri : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123185 hrhrhrhrhr Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] polecam ćwiczyć codziennie. Weź standardowy plan: 1 dzień: klatka + triceps 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet (plecy) + biceps 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + nogi + brzuch 6, 7 dzień: wolne Magik: odnośnie kretki miałem na myśli, to, że i trec i olimp sprowadza z jednego i tego samego źródła. Dzięki za ciepłe słowa (). Co do bica to jest mniejszy [...]

Elmin: co chcesz od Frontpejdza ja robilem strone w nim i nie jest taka du dupy przynajmniej dlamnie (znaczy moja strona a nie kogos tam do kogo sie plułeś) Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna [...]

nie wszedł sog, a jak dostane to sie zastanowie Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

no jak w wieku 8 lat zaczoł ćwiczyć to raczej nie za ciekawie :/// Elmin : jak miałem 17 sogow na liczniku tak mam dalej tyle samo upewnij sie ze robisz wszystko OK heh Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] 90kg to nie jest to zbyt imponujący wynik. Tak czy inaczej lepiej jeszcze byłoby dla niego z rok poczekać, narazie mozę dla podtrzymania formy pompki i brzuszki robić. Mb_87 "mialem cos napisac ale jednak ide spac " co ta wypowiedź miała wnieść do naszego topiku? Łodyg 001 oczywiście żę ćwiczenie w tak młodym wieku jak 5 lat ma [...]

magik zaczynam sie Ciebie bac chyba ja sie bardziej do 3boju niz do kulturystyki nadaje musze pomyslec nad zmiana sportu qurde choroba dalej sie mnie trzyma juz widze ze sa spadki a jeszcze poltora tygodnia bez treningow heh co za zycie braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to [...]

zmieniam sobie avatar na taki Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] tylko dlaczego zawsze jak ktos nowy przyjdzie to podaje klate i bica no i wage a nie poda np uda czy łydki ... co to za polkulturysci Ref : ile ćwiczysz i podaj reszte wymiarów wypełniając profil klubowy jacek87 : j/w ale sie narybka pojawiło Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Kubasek i Ref : taką diete wam polecam : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek [...]

[...] chyba że trening to było jedzenie chipsów i picie browara przed TV Yarek czasem mozna sobie mocniejszy trening zrobić, najlepiej ostatni trening przed regeneracją. Strong07 w 7kg w miesiac to niezłe rozstępy musiałeś złapać, a ta odżywka jest jakaś magiczna. SCD moim zdaniem to anoreksja juz jest. No i nadrobiłem, wiedziałem że dam radę [...]

RUBCAJS : mnie ta siłka wcale nie spowolniła - wrecz przeciwnie biegam szybciej niz kiedys - przynajmiej takie odnosze wrażenie Spec : no nie mam wyciągów ale sobie dałem to "lub" ... bo jak układałem plan to myślałem że bede miał możliwość pojścia na siłke ale sie nie udało a jak dokładnie szeroko łapac? podaj mi w cm Założyciel [...]

kup zwykle bialko serwatkowe a kreatyne czy HMB to nie wiem po jakim czasie ale nie odrazu no przecie to parodia hłeh najpier trening - dieta - regeneracja i dopiero potem odżywki , suple mysle ze pol roku to takie minimum SCD : no tak zawsze jest Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan [...]

rubcajs......."Mam pytanko czy wy potraficie wogule biegać , nie wszyscy ale złaszcza ci co niby przytyli w ciągu miesiąca 7 kg." to jest forum dla 16 latkow prawda??? o ile mi wiadomo jest to wiek dorastania i w tym wieku sie rosnie i cialo sie rozbudowuje.powiem ci ze biegam na zawodach szkolnych i ostatnio zajalem 3 miejsce sposrod 3 [...]

siemano boys qurde 2 tygodnie bez cwiczen i prawie cale 2 tygonie bylem chory apetytu zero mialem spadki sa gigantyczne szczegolnie sila spadla bico mi zeszlo prawie centymetr najbardziej udka ucierpialy bo 3cm spadlo !!! trza sie wziasc do roboty jutro zaczynam !! qurde mi sie wlasnie feriew skonczyly ehh. ale co tam obciazenie dokupione [...]