7

hura to ze szczescia i ile jeszcze na tym planie ciągnąc do którego

aj tam zescie focha za***ali poprostu dajcie se spokoj i juz - tak jak ja

no wiadomo są też mądrzy murzyni jak np ali g. czy fu np buhehe a tak na powaznie to do nich nic nie mam kurcze zeście na mnie naskoczyli hehe o co chodzi - myślicie ze jestescie czarni jak ci dwaj koncze bo dostane bana eot

nie tak sobie poprostu lubie niggas'ow jak np 50 cent czy snoop

BA! made in Poland wkoncu

cyklicznosc Michaila załapała stagnacje hehehe

z tym planem to jak z rządowymi obiecankami. Jest MAKROplan ale jak przychodzi do realizacji to nagle wszystko wcina

widze ze tutaj po staremu, to ja spadam pa

Ponoć michail wrócił...W KOŃCU!!!!!!

wrócił? to znaczy ze mamy juz rok 2054 !

to kiedy kontynułujemy

widocznie takze za wczesnie zaczales wczesniejsza grupe

6 były tylko ząłożenia., 7 nie było

czy w treningu dzielonym wykonujemy po kolei co tydzien treningi od 7 do 10 czy wybieramy jeden z nich na caly cykl?

7czyli w pierwszym tyg bazy robimy trening III/7 w pon i wt potem trening III/8 w czw i pt a w nastepnym teyg odpowiednio III/9 i III/10??

zbierajac wszystko: 1-28 IX trening obwodowy 29 IX-8 XI trening III/7 9 XI-16 XI Cykl regeneracyjny (obwodowy) 17 XI-21 XII trening III/8 22 XII-4 I Cykl regeneracji (obwodowy) o to chodzi?

Jeszcze jedno bo nie rozumiem w grupie 3 droga B,trening robie wszystko po kolei nie jade obwodem????A co z programem bo jest III/7 i III/10 wybieram który mi bardziej pasuje???? Z góry dzieki za odp

Mam diete do oceny: 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5 % 300g Twaróg 50 g Banan 150 g 10:00 Ryż 100g Twaróg 100g Jogurt 150 g 13:00 Chleb 100g Polędwica z indyka 100g Masło roślinne kubkowe 20 g 16:00 Płatki kukurydziane 70g mleko 0,5% 300g Twaróg 100g Oliwa z oliwek 15 g 17:00 [...]

sms 10zl + VAT na moj nr, jak chcesz miec od razu .

Mam pytanko czy dobrze rozumie przerwy między seriami,obok kazdego cwiczenia napisałem w sekundach te przerwy:PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) Program III/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 120s 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 120s [...]