5kg

Od kilku tygodni nic nie robię, wcześniej biegałem, zrzuciłem 5kg, z wagą stoję w miejscu. Dzisiaj ogarniam sobie dietę i myślę nad ćwiczeniami + zakup jakiś dobrych spalaczy ale to muszę jeszcze poczytać. Jestem ciekaw czy lepsze rezultaty na siłowni czy może przy ćwiczeniach z warunkach domowych ; )

[...] a nie dietę do cykl na drugi cykl mozesz wziąĆ 2*małe CP lub jak masz kasę to cos mocniejszego np. 2*xp ja bym mimo wszystko 2 cykl robił na mono, własnie koncze swoj chyba 4 albo 3 - i jestem 5.5kg do przodu (biore troche inaczej niz sie zaleca - mniej, ale przez to cykl jest dluzszy i bardziej efektywny...a o zadne spadki sie nie boje)

2,5kg tygodniowo %-) Tutaj powinien być jakiś łowca talentów jeśli chodzi o bajkopisarstwo :-)

Zamów jeszcze kilka sztuk obciążenia o wadze 2,5/5kg. Przyda się z całą pewnością.

jak masz obciazenie z otworem 27 mm to nie masz szans nalozyc ich na sztange o srednicy 28 mm ja kiedys tak mialem ze na moja sztange nie chcialy wejsc 2 x 5kg (ktore sciagnalem z hantli ktora kupilem pare lat wczesniej). ale wzialem pilnik, papier scierny, i troche mozolna to byla praca ale poszerzylem i weszlo

tak, zrób tak a na następne serie nie bedziesz juz musial zakladac obcążenia robie tak od pewnego czasu przy treningu na sile i efekty sa calkiem niezle np 1 seria ciezar max na 2-3 ruchy / 2 seria 5kg mniej i tez na max ( wychodzi mi wtedy jakies 5-6 ruchow ) i tak 4 serie Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-01-12 19:35:04

17 dzień diety i jak na razie, prawie 3,5kg. Chciałbym kupić coś, co da lepsze efekty na siłce.

a co powiecie na ten gainerek: Hi Tec Whey Mass Gain4,5kg cena przyzwoita

[...] podciągając i ona "odejmuje" nieco kilogramów. Opcja jest znakomita, bo jednak nie ma jak targać własny ciężar, szczególnie przy podciąganiu! I regulacja pomocy jest co 5kg, więc śmiało można kombinować z progresją. Zdaję sobie jednak sprawę, że nie wszędzie są takie sprzęty, a pomoc partnera "za nogi" sprawy nie załatwi...

[...] treningu glutamine 30 min po tym) dieta została ułozona w najlepszy i skuteczniejszy sposob Suple ktore mam zamiar wykorzystac podczas Cyklu : 2x wiaderka ostrowi 135 zł 4,5kg hite cha (gianer)110zł Carbo 6 kg 80-100 cell pum 3x małe puszki 155ł 3x 500 gram mono 300 kaps bcaa lub 500g bcaa wproszku 60zł 300 kaps glutaminy 60 zł oczywiście [...]

hmm no jak masz racje to spoko ale ponoc od kg jest niee wiem dlatego sie nie oplaca zamawiac odżywek w wiaderkach chociaż sądużo tańsze np optimum nutrition 100% whey protein 10lb(chyba 4.5kg :)) ok 50$ pozdrawiam

ja płace co tydzien za paczke 4-5kg ok. 60-70$

Paczka wyslana Polonezem (polska firma spedycyjna w Stanach) idzie 12 dni (lotnicza). Za 5 funtowa paczke (okolo 2,5kg) place $15. A za ta serwatke Optimum to i tez sporo placisz. Mozna kupic w sieci 10 funtow za $37....

Racja zapomniałem ;/ wiek- 17 waga/wzrost- 72/183 staż treningowy- 8 miesięcy cel cyklu- Masa (5KG) stosowane już wcześniej suplementy- ACTIVLAB MUSCLE PROTEIN 1KG , BCAA MEGA TABS OLIMP, stosowane wcześniej spalacze - L-Karnityna przewidziane finanse na cykl- ok. 150zł uwagi i sugestie- najpierw masa potem lecę redukcję i rzeźbę jak na piłkarza [...]

jeśli chodzi o suchą masę mięśniową to myślę ze jednak granicą będzie te 1,5kg wiadomo ze na początku idzie więcej i szybciej, też zależy od genetyki czy ma się tendencję do łapania mięcha czy nie itd. zresztą co za różnica, zważ się teraz i za miesiąc i będziesz sam wiedział %-)

kumple brali ta nei kruszona i w sumei z niepewnego zrudla sobei zalatwili ale jakos szlo tylko ze slabo jak na mete ok 5kg a ten drugi 7kg

[...] 6-8 tyg. dobrze jeść np makarony ryze banany jogurty..... potem szukasz planu treningowego na dłużej i do niego mozesz załonczyc odrzywke typu Gainer,mass xxl, Top mass proponował bym wszystko po 4,5kg = D na tym 5 kg powinnienes zyskac potem moze jakies aminokwasy, a potem doje*** HMB kreatyna Dextroze i rosnij duzy PODSTAWA DOBRA DIETA !!!!

to moze zrobie tak- wrzuce clenbuterol jeszcze bo chcialem zgubic jeszcze 5kg, a juz ciezko mi to zrobic sama dieta i cwiczeniami co o tym sadzisz jesli zdecyduje sie na clen jak go brac

11.5kg na jeden gryf to myślę, że trochę mało. Jak mozesz to podaj również obciazenie do tego gryfu. Zmieniony przez - Rogaty1 w dniu 2014-04-05 17:41:57

11.5kg to maksymalne obciazenie ze wzgledu na rozmiar obciazen piaskowych czy betonowych. Jak wezmiesz obciazenia o mniejszej gestosci, np. zeliwne to wejdzie wiecej