megabol

noi ?!

no hmb po co mono +wpc gainer cp to jes to ułozyłem se die te nawet
a wiec chce ustalic diete by przybrac na masie


1.sniadanie to płatki z mlekiem 2.0%
po sniadaniu 20g ostowi+5g mono po treningu
2 posiłek obiad ble ble ble +ryż z twarozkiem
gainer 50gr + 9 gr cp po treningu
3 posiłek frytki lu coś co lubicie ble ble ble
carbo+9gr cp po treningu
4 koloacja jajka lub kanapki
20gr ostrowi+ 3kaps bcaa(+3kaps glutaminy po treningu glutamine 30 min po tym)

dieta została ułozona w najlepszy i skuteczniejszy sposob
Suple ktore mam zamiar wykorzystac podczas Cyklu :
2x wiaderka ostrowi 135 zł
4,5kg hite cha (gianer)110zł
Carbo 6 kg 80-100
cell pum 3x małe puszki 155ł
3x 500 gram mono
300 kaps bcaa lub 500g bcaa wproszku 60zł
300 kaps glutaminy 60 zł
oczywiście tencykl planuje na wakacje ferie lub wakacje
pOZdrO:)

jak macie pytania piszcie jestem expertem od diety i supli piszcie na gg 4233335

Ja2 14:56:58
Dzień dobry
Ja2 14:57:16
Znalazłem Pana profil na sfd
cep zsfd. od diety 14:57:28
no
cep zsfd. od diety 14:57:38
i co
cep zsfd. od diety 14:57:41
chcesz
Ja2 14:57:47
chciałbym zapytać jaka dieta jest najlepsza na przyrost masy miesniowej
cep zsfd. od diety 14:57:48
zwiazku z tym
cep zsfd. od diety 14:57:54
aha
cep zsfd. od diety 14:58:07
znaczy
Ja2 14:58:15
bo na sfd nie umiejom mi pomóc i dają bany
cep zsfd. od diety 14:58:21
aha
cep zsfd. od diety 14:58:32
oni sa przybici
cep zsfd. od diety 14:58:41
no
Ja2 14:58:45
też to zauwarzyłem
cep zsfd. od diety 14:59:01
chodzi os uplementy
cep zsfd. od diety 14:59:06
czy o dite
Ja2 14:59:34
diete
Ja2 14:59:37
i suple tez
Ja2 14:59:42
ale chyb najpierw dieta nie?
Ja2 14:59:57
nie wiem co mam jesc
cep zsfd. od diety 14:59:58
no
Ja2 15:00:08
jem mieso ryz, makaron
cep zsfd. od diety 15:00:14
ryby filety
cep zsfd. od diety 15:00:22
piersi zkurczaka
Ja2 15:00:22
jem
Ja2 15:00:24
jem
Ja2 15:00:38
ile mam jesc tego?
cep zsfd. od diety 15:00:47
a zsupli białko
Ja2 15:01:14
jest Pan pewiern?
cep zsfd. od diety 15:01:15
ja ide
Ja2 15:01:17
bop ja jem duzo mięsa
cep zsfd. od diety 15:01:18
no
Ja2 15:01:22
gdzie Pan idzie?
Ja2 15:01:31
czekaj Pan
cep zsfd. od diety 15:01:36
mam zajjecie
Ja2 15:01:40
jest Pan expertem
Ja2 15:01:43
??
cep zsfd. od diety 15:01:50
no
Ja2 15:01:52
jak macie pytania piszcie jestem expertem od diety i supli piszcie na gg 4233335
cep zsfd. od diety 15:02:00
no
Ja2 15:02:01
a wiec pisze
cep zsfd. od diety 15:02:06
aha
Ja2 15:02:17
czymi mam jesc białko tak ok 8g/1kg masy ciała tak ?
cep zsfd. od diety 15:02:22
białko mozesz brac gainer
Ja2 15:02:37
a ile tego gainer ?
cep zsfd. od diety 15:02:42
no i kreatynke
cep zsfd. od diety 15:03:09
bez diety 150 g 200g
cep zsfd. od diety 15:03:16
baiłko 90g
cep zsfd. od diety 15:04:09
no dobra ja lece
Ja2 15:04:12
czyli bez diety mam brać 200g gainer
Ja2 15:04:27
białka 90g
Ja2 15:04:40
a porsz emi jeszcze szybko napisać ile brać kreatyny ?
cep zsfd. od diety 15:04:55
no 3 4 razy dziennie po 50 lub 60g
Ja2 15:05:06
kreatyny 60g tak ?

EXPERT NIE MA CO

expert

bold przyznany