5kg

8,5kg ja wiem czy aż tak dużo ??

Siodema- byłem dziś już wystarczająco rozkojarzony ze by o tym nie zapomnieć mogłem dołożyć te 2x 2,5kg ale wiesz szczeniacka głupizna ale będę dokładał mniejsze ciężary a nie takie duże od razu

Borowicz- medal w nowej kategorii 87,5kg chyba jest w kieszeni Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

I jego brat IRENEUSZ RÓŻAŃSKI 5-TY W 87,5KG Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ADAM ADAMSKI-2GI W 87,5KG Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jakub Potocki- Mistrz Polski 2003 kategoria do 87,5kg: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Makowiecki-3 ci do 87,5kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Taka ilość ćwiczeń wystarczy. Możesz robić progresje w ćwiczeniach siłowych.2,5kg dokładasz wtedy, gdy udało się wykonać wszystkie założone powtórzenia.Jeśli nie, to powtarzasz dany ciężar na kolejnym treningu.

[...] i posiedziałem trochę w basenie (ok 2h dziennie). Niestety nie miałem nawet jak sobie porządnie popływać, ponieważ musiałem zajmować się młodym. Dziś rano waga wskazała 101,5kg. - Tak więc zaczynamy od nowa :) (konkurs trwa do czerwca?? - dam radę...) Niedziela - Dzień 1 :D Trening - Poszedłem dziś na nową siłownie. Moja stara siłownia niestety [...]

tak dam to zdjecie zeby nie było ze tamat stary jest tric luzem aha, zapomnialem dodac. Spadki odnotowałem ale nie jest zle, tzn zlecialo 5kg ale to glownie znog (4cm) z lapy tylko 0,5cm wiec jest si niedlugo pora załadowac prohormony Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-04-03 00:36:46

[...] jak to wyglada. Na cyklu z prolo ( 3 cykl) dopiero ladnie poszedlem, jakies 5/6kg miesnia (nog nie licze bo inna bajka) a wiadomo ze jesli na koksie zbuduje sie faktycznie 5kg miesnia ktore nie spada po cyklu to mozna byc z cyklu bardzo zadowolonym. Cykl wakacyjny byl na spadki a nie na przyrosty. Nie mialem w planach na nim urosnąc. Ostatnio [...]

[...] wydac sie dziwny, no coz ... mowisz ze sporo spadlem ? wizualnie, napewno wiesz skad bierze sie efekt napęczniałych miesni na koksie i ile to zmienia, na cyklu przybralem 5kg a po spadlem 2kg(wakacyjnym) tyle ze z nog 2cm spadly (niemoge robic z uwagi na kontuzje) a z pasa zjechalem do 74cm, Twoj brat ma sporo szczescie ze ma kogos kto nim [...]

[...] nie odstaja jak sie na zywo patrze ogolnie jednak wrzuce jakies foty bo akurat mam pare nowych ale z imprezki pewnej dzis waga pokazala mi ze mimo ze nic nie biore (oprocz supli) to jeszcze 0,5kg wjechalo. ten w czarnym to ja ofc Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-13 14:35:27 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-13 14:36:08

kopiemy groby u owny na ogrodzie ... ogolnie w szczycie formy w tym roku wazylem o 5kg wiecej mysle ze mam powody do narzekania pozatym pamietac ze zdjecia lubia klamac, widzisz tylko moj przod a plecy najbardziej ucierpialy, stracily cala szerokosc i masywnosc pozdrawiam

waga jak widac piorkowa, jestem off, nic nie poszlo po mojej mysli. jeszcze pewnie 5kg fatu zejdzie ze mnie to chociaz jakosc bedzie dobra.

Ja bym ci polecił jeszcze chociaż 5kg zgubić. Dowal białka do 2,3 i ww do 3-4, a potem na masie ww do 5-5,5

i z czego sié tu cieszy© jak wygládasz jeszcze gorzej ;/. Talia nadal szeroka, straciøeß tylko 5kg masy

Walter Hudson. Gdy sie urodzil, wazyl niecale 5kg. Po kilku miesiacach jego waga przekroczyla 11kg. Byl najwiekszym dzieckiem w Long Island. Wazyl pona 500kg. Prze lekarzy traktowany byl jak wybryk natury. Prowadzono na nim szereg badan i testow. Nikt nie byl w stanie wytlumaczyc fenomenu spowolnienia przemiany materii do takiego stopnia. Mam ten [...]

[...] bicki i klata -> to wg mnie moja nasłabsza część i to cwiczę z największym zaangażowaniem Widać znaczną poprawę! WAGA : Od początku cyklu zwiększyła się o jakieś 3-3,5kg. Na szczęście nie w brzuchu a w mięśniach - widać lepszą masę ( wiara na siłce pyta się ile metki już zjadłem ) PRZYROSTY ( czyli to co tak wielu interesuje ) : Biceps [...]

[...] obciążenie 2x18kg -Skakanka 60sec -Pompki szerokim rozstawem rąk x15 -Wiosłowanie w opadzie tułowia hantlami oburącz x15 2x18kg -Pompki tyłem x15 -Brzuszki z ciężarem 5kg oraz skłonem w bok x20 4 serie na 100%, ostatnia ledwo ledwo, pot spływał do oczu. 1,30 przerwy pomiędzy. Po tym wjechał owoc i po jakichś 25 minutach tzw miękkie nogi - [...]