5kg

Czasami do wygranej wystarczy 2,5kg ...czyli nawet jeśli pomagają między 5 a 20 kg to już jest inaczej w przełożeniu na wynik. No cóż ktoś takie przepisy wymyślił i na razie tak zostanie.....aż do następnej zmiany ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-05 18:51:27

Jeśli chodzi o wyciskanie to jedynie wysokość obcasa może mieć wpływ na wykonanie boju.... W przypadku TSK jest już inaczej ,bo własnie opaski na kolana są tym sprzetem który może pomóc....może nie są to potężne kilogramy ale w walce o miejsce różnica 2,5kg może przesądzić o wygranej.

[...] adaptacyjne organizmu powoduje wzrost wydzielanai kortyzolu co nie koniecznie blokue spalanie tłuszczu zapasowego, ale sprzyja zatrzymywaniu wody - zdarza się, że do 3 - 5kg! To też trzeba wziac pod uwagę ;-) FighterX - ja natomiast nie jestem zwolennikiem diet tłuszczowych w wytrzmałosciowych sportach. To co dają diety tłuszczowe to [...]

[...] wysprotowanej to kosmos teraz nam zdradz trening Kwic----> nie jadłem tylko go ( ) ale z niego pochodziło wiekszosc moich weglowodanów a co ciekawe ze tyłem srednio 1,5kg/tygodniowo!!! (moze dlatego zem młody i pierwsza jako taka dieta ) do tego jem standard- kuraki odzywy białkowe witaminy i ZMA przed snem i jakos masa idzie ciekaw [...]

Bardzo ladnie ja mam 185wzrostu i narazie 76,5kg wagi (nadczo) staz 8miesiecy, daze do takiej sylwetki. Brales j akies suplementy ? Jak tak to jakie jakbys mogl to wklej swoj plan treningu. Gratulacje!

Jeszcze z 5kg masy i bylo by wypas.SOG

Teoretycznie od początku listopada, ale to zdarzało się zjeść cokolwiek.. Powiedzmy jadłem tak z 3000-3200kcal. A taka prawdziwą dietę to pewnie gdzieś od świąt Bożego Narodzenia. Jak pierwszego dnia na siłowni stanąłem na wagę to pokazała ona prawie 94kg, a przez ostatni tydzień waha się na granicy 90kg (+/- 0,5kg). Pozdrawiam

PLECY i KLATKA 1. a Wyciskanie hantli z supinacją ławka pozioma 23,5kg x 10 x 7p 1. b Sciaganie szeroko drążka wyciągu górnego 55kg x 10 x 7p 2. a Wioslowanie sztangą podchwytem 55kg 1s 12-15p 2. b Rozpiętki na skosie 12kg 3s 10-12p 10 serii mnie mziotło, w ostatnich 2 w sciaganiu juz było oszukiwanie. Podczas wiosla podchwytem bol w [...]

Jeśli zaczynałeś z wysokiego poziomu bf to zrzucenie 14kg nie przyniesie spektakularnych zmian. Plus wiele osób, których przemiany oglądasz, buduje mięsnie tracąc tłuszcz jednocześnie (najczęściej na srodkach dopingujących). Wówczas nawet 5kg spadku (a przy tym kilka kg mięsni więcej) robi ogromną różnicę.

[...] wyciągu dolnego 4x4-6 z 5sek zatrzymaniem 27kg x6/x6x/x4 2. ściąganie drążka prostymi rękami 2x10-15 +3x drops 20kg x12/x8x/x8x/x6 za słaby ciezar bezsensowne machanie 25kg x12 /3/3/2 3. wznosy z opadu 4xmax 2520 bez obciążenia x9/x9/x6 4. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 2x10-12 +3x drops były szrugsy zamiast tego ćwiczenia 27kg [...]

[...] kanapka koktajl jagodowo-kokosowo-jajczany durum kebab - beznadziejny trzeba było zapić pastisem mousse de canard, sery, papaya Trening -1. podciąganie x9/x6/x5/x3cc/x1+1,5kg/x1+3kg spięłam sie na początek i później juz słabo poszło 2. ściąganie taśmy gumowej 3. przyciąganie taśmy gumowej nie bede sie spowiadać z ilości bo tu właściwie tylko [...]

1. podciąganie x9/x6/x5/x3cc/x1+1,5kg/x1+3kg No leszcz jak nic

Znajomy ostatnio na zawodach pchnal 5kg kula 15,65m. Pozdrawiam. P.S. Ja nie pchalem kula juz ufff 6 lat ? "...we just want our country to love us as much as we love it!..."

ja tylko raz w zyciu pchalem kulą i to było poza zawodami tylko tak zeby sprobowac na zawodach (bralem udzial w innej dyscyplinie) :D mam 14 lat (1 gim) rzuciłem chyba 9.7m ale to bylo jeszcze z kontuzja u nogi ktorej sie nabawilem 2 minuty wczesniej :D i raczej na "odwal sie" kulą 5kg.... to dobry wynik?

Heh madrze prawi kolega - sog sie nalezy . Ja pcham kula 5kg 13m.

nie dawno bo w czwartek pchałem kulką (11 maj zawody) 5kg i najdalszy "rzut" był 11.70m wydaje mi sie ze najgorszy to to wynik niejest ale wiem ze dobry tez nie pozatym ni ećwicze tego co czego mam sie spodziewać =]

hehehe kula to zaje***** dyscyplina trenowałem 2 lata :P 5kg -okolo14.5 6kg ok 12 a 7,2 kolo10.5 przesytasłęm trenować bo na zawodach przy doślizgu skreciłem rzepke w kolanie nieprzyjemne uczucie :) a spróbujcie kiedyś zucać oszczepem to sa dopiero jaja :)

ja 5kg mam 12m , trenuje piłkę ręczna, nie wiem czy to ma jakieś przełożenie. Pchnęłem ile bozia dała:) pozdro!

Witam. Jestem rocznikiem 1991, waze 90kg i mam 187cm. Pcham kula 4kg ponad 12m (rekord 12,66) kula 5kg okolo 11m. Te wyniki mam bez zadnej techniki i bez wiekszego przygotowania. Chce trenowac to i prosze o rady... Jaka technike mi radzicie, o ile w moich warunkach moge lepiej pchac, czy jesli zapisze sie do klubu, to czy to duzo pomoze? Prosze o [...]

ja pchnalem kula 5kg cos troszke ponad 12m