5kg

pierwszy tydzien po 3 tabletki rano po sniadaniu plus 10 gr krety dziennie w 2 tygodniu wjechalem na 4 tabsy dziennie cykl trwal 7 tygodni waga 5kg do gory sila mocno do gory wycisk na plaskiej 35kg podciaganie z 4 do 8 powt w serii nie odczuwalem zadnych skutkow ubocznych miesien twardy mocno zbity jestem tydzien po oxie i kreatynie 1 kg w dol [...]

Fotka z dekoracji 4 z Body Line (ja drugi na prawo) Wygrał gość z wynikiem 215kg w koszulce (ten obok mnie na lewo) Wiktor Tylman (w bluzie) ode mnie z klubu 205kg ale bez koszulki i niewiele zabrakło do 212,5kg. Atmosfera na zawodach w porządku ale niestety nie mogłem zostać na seniorach więc nie wiem jakie tam wyniki padały.

[...] mnie nerwy, ale fartem zająłem 3 miejsce w 75..... Za to moi dwaj kumple z sekcji wygrali swoje kat. Jeden startował do 67,5(a ważył 50kg) i cisnął 100kg, a drugi w kat 90kg(ważył ~80kg) i cisnął 122,5kg. Jedyna wada, że miał praktycznie 3 podejścia pod rząd. No ale i tak nieźle nam poszło(no może poza mną), bo z marszu na te zawody szliśmy

Przedi 125kg Ci zaliczyli, zielone spodenki, zgadza się? Ja na treningu przed zawodami 130kg wziąłem, a na zawodach 127,5kg mi nie policzyli bo za długo w miejscu sztanga była. Ale spoko... pierwsze zawody więc mogę zgonić na stres. Ogólnie lipa... zmarnowane podejście pierwsze miałem, zresztą nie tylko ja tak myślę, bo mówili przed ważeniem, [...]

Stażheheh Ćwiczę dopiero 4 miesiąc, do tej pory takie machanie głównie i aeroby (ale to na powietrzu ). Ciężary też były słabiutkie do 10 kg. Rękoma nie podniosę więcej niż 5kg na jedną, niestety jak wiekszość kobitek mam słabe łapki A-ha mam skontuzjowane kolano, ale jak mi nie daje za bardzo w kość to olewam A- ha trening razy 3 (potem zwiększę [...]

Sztangielki są regulowane :) 2x2 kg 8x1kg i 4x0,5kg.

[...] to rozumiem, że przypuśćmy rozpoczynam trening, dochodzę do ćwiczenia, dajmy na to, wyciskania na ławce płaskiej.. Mój CD to 50kg, także na początek robię jedną serię z 25kg, potem z 37.5kg, a ostatnią z 50kg. Ale rozumiem, że powinienem te serie robić jedna za drugą racja? Bo przeszło mi przez myśl inna ewentualność, ale z mojego punktu [...]

[...] małego obciążenia trzymanego na klatce?" zasada progresywnego przeladowania. wykonales poprawnie technicznie zalozona ilosc powtorzen-dokladasz obciazenie. niezaleznie o jakim cwiczeniu mowa. dzisiaj jest to maly krazek 2,5kg,a za pare miechow-20kg talerz. rozumiesz? pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-09-22 19:23:29

CYKL 1 - tydzień 3 - dzień 1 TRENING 7x obwód 5x MC 57kg/65kg/75kg/85kg/95kg/100kg/105kg 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg Ostatnia seria MC ciężko ale udało się 5 razy dźwignąć 5x obwód 3x Zarzut 20kg/30kg/35kg/35kg/35kg 5x wyciskanie na klatkę 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg(3) zarzut porażka}:-(, pomimo ćwiczenia z kijem w domu przy [...]

CYKL 2 - tydzień 1 - dzień 1 TRENING (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 20kg/22kg/24kg/25kg/27kg/29kg (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 2x5kg Sit up Slasher to hallo 5kg (robione po 15,14...na stronę) (3) 10 obwodów 50 wejść na step z obciążeniem 20kg 6 wioseł jednorącz 12kg (4) 15-14-13...-1 opuszczenia z guma [...]

CYKL 4 - tydzień 4 - dzień 5 TRENING Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 19x 1b. thrustersy 5kg 30sek 12x 1c. Mountine climbers 30sek 20x 1d. Pajacyk 30sek 35x 1e. Burpee 1min 11x Zrobiłam zaległy trening, bo nie mogła bym zasnąć ze świadomością że mam coś zaległego. Zmordowałam sie strasznie cyfry pogrubione to ilość [...]

[...] powodu tego porannego wyjazdu zapomniałam zrobić pomiary, podam jutro:-) TRENING TRENING Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 28x 19x 1b. thrustersy 5kg 30sek 15x 12x 1c. Mountine climbers 30sek 24x 20x 1d. Pajacyk 30sek 37x 35x 1e. Burpee 1min 12x 11x Ciężko szło bo gorąc na dworze, ale jak widać lepiej niż ostatnim [...]

Radosław Zając Terminatus Dąbrowa Górnicza zdobywca Pucharu Polski w kat.wag.67,5kg. zalicza w drugim podejściu 180,0kg i z tym wynikiem zajmuje piąte miejsce.

Jeszcze dzisiaj wrzucę wyniki według Wilks'a po dwóch edycjach.Piotr Warchał faktycznie ważył 67,5kg. Przepraszam za pomyłkę zainteresowanego.

[...] edycjach a mimo to będzie miał bardzo dużą ilość punktów. I naprzykład będzie mu to dawało 3 miejsce ? To wynik Tomka Obcowski Tomasz 1979 (88,9kg.) Pover Kuźnik Chorzów 252,5kg.-162,206pkt Co mimo startu w jednej edycji daje mu 14 pozycję. Czy w lidze nie chodzi, o jak największą ilość punktów w Wilksie ? W takim układzie nie opłaca mi się już [...]

Tomasz Obcowski trzecie miejsce z wynikiem 252,5kg.

Krzyszto Kmiecik tym razem zalicza 225,0kg.o 5kg.mniej niż w pierwszej edycji i zajmuje czwarte miejsce.

Piotr Krawczyk prowadzi wśród juniorów zajmuje siódme miejsce w II edycji z wynikiem 177,5kg.

[...] Drugie miejsce Tomasz Obcowski z Poweru Kuźnik Chorzów zaliczył tylko pierwsze podejście do 240,0kg. Tomasz nie zaliczył dwóch podejść do 250,0kg.i przy wadze ciała 88,5kg uzyskał 154,56pkt.Tuż za nim uplasował się kolega klubowy Krzysztof Kmiecik wyciskając w każdej edycji na równym poziomie z wynikiem 225,0kg.co dało mu 145,6875 pkt. przy [...]

[...] 27.10.2007r w siłowni Terminatus.O tytuł najlepszego zawodnika ligi może włączyć się jedynie Dariusz Wdowiński który aby pokonać Artura Rejka przy ewentualnej rezygnacji Artura z udziału w czwartej ostatniej edycji musiałby przy wadze ciała z trzeciej edycji 134,2kg.wycisnąć sztangę ważącą 307,5kg.Czy jest to możliwe przekonamy sie niebawem.