Konkurs/reziolki

CYKL 2 - tydzień 1 - dzień 1
TRENING
(1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę
20kg/22kg/24kg/25kg/27kg/29kg

(2) 15-14-13-...-1
Thrusters 2x5kg
Sit up
Slasher to hallo 5kg (robione po 15,14...na stronę)

(3) 10 obwodów
50 wejść na step z obciążeniem 20kg
6 wioseł jednorącz 12kg

(4) 15-14-13...-1
opuszczenia z guma
pompek
serratus crunch 10kg
wskok na ławkę

Po zastanawiałam się co mnie bardziej boli, doszłam do wniosku że chyba wszystko

MISKA
koktajl
Trening
koktajl
dorsz z warzywami zielonymi
dorsz z warzywami zielonymi
zupa z awokado i grzybami
Jeśli będę jeszcze głodna mam kapustę w pogotowiu

Obli mam pytanie czy w tym cyklu mogę brać białko po treningu i fat killera?

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-29 14:57:27

w te 5 dni, jeszcze nie, w nastepnym, trzecm cyklu mozesz

CYKL 2 - tydzień 1 - dzień 2

Trening testowy - zrobienie go wymagało nie lada zaparcia Po wczorajszej wytrzymce czułam niemoc w górnych partiach ciała, najgorzej szło mi skakanie na skakance nie miałam siły machać rękami






MISKA
koktail
dorsz z warzywami zielonymi
dorsz z zielonymi
zupa z awokado

Zupa jest przepyszna, wczoraj dałam czili i jeszcze pieprz cayen (bo wydawało mi się że to chili jakieś mało pikantne) ekstra grzała od środka

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-30 11:23:44

01.05.2013

Wczoraj dzień wolny, spędzony na Turnieju Rycerskim w Kliczkowie. Oczywiście pojechałam ze swoimi pojemnikami Ciężko było! Najbardziej kusiła pajda chleba ze smalcem i cebulką, ale dałam radę Niestety dostałam zapalenia spojówek, dobrze że w domu jakiś antybiotyk do oczu był bo przeciez przez to wolne nie uświadczysz okulisty

W takim towarzystwie się wczoraj bawiłam







Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-02 09:16:19

dostojni ci rycerze

Fajny klimat U nas też wczoraj jakieś panny dworskie i rycerze pod zamkiem inscenizowali życie dworskie.
Za miskę piąteczka

CYKL 2 - tydzień 1 - dzień 3
TRENING
Obwod x30
-wejście na stopien x15 na noge (12kg sztangielka na reke)
- swing sztangielka (jedna z używanych) x5
- wejście na stopień x15 na nogę bez obciążenia

Powiem tylko co to k***a miało być Obli jeśli dajesz radę całe 30 obwodów utrzymać te sztangielki w łapach to wielki szacun, ja od 15 obwodu używałam pasów, a i tak pod koniec myślałam że mi ręce z barków wyskoczą.Jutro wyjeżdżam do Heide Parku i czeka mnie 6 godzin siedzenia w samochodzie, nie wiem jak ja to wytrzymam po tym treningu

MISKA
zielone
koktail
trening
koktail
zupa
ryba + zielone

Jeszcze muszę jutro na drogę naszykowac rybę i brokuły, a od soboty grill już mam pomarynowaną karkówkę i kurczaka I czekaja mnie 4 dni lenistwa

to jest przerobiona na trening moja praca w ogrdzie nosiliśmy ziemie na dół w dwóch wiadrach, wywalaliśmy ja z wiader i wracaliśmy, z tym, ze mi zajeło to 3h chodzenia w te i we wte bo prócz schodów mam jeszcze płaski teren do przejścia

reziolki

Obli jeśli dajesz radę całe 30 obwodów utrzymać te sztangielki w łapach to wielki szacun, ja od 15 obwodu używałam pasów, a i tak pod koniec myślałam że mi ręce z barków wyskoczą.

ja w pewnym momencie musiałam odkładać "te wiadra" żeby dotrwać do końca a i przez myśl przechodziło zmniejszenie ciężaru, na szczęście było zajęte

Byłam kiedyś w Kliczkowie na szkoleniu i miałam okazję postrzelać z łuku fajnie tam jest

Elu taka głodna już jesteś , że trening zjadłaś:)? współczuję......... rycerze są i walczą ale chyba o kogoś , Eli nie widzę... A gdzie niewiasta w zacnej sukni?