5kg

Powiem szczerze, ze podobny trening mialem dwa lata temu. Taki sam ciezar ale coraz mniejsza liczba powtorzen i niestety sie nie sprawdzil ;/ Ale moze teraz po 2 latach troszeczke mi sie pozmienialo (przez ostatnie pol roku sam z siebie bez cwiczen zlapalem 5kg...pewnie tluszczu ale tluszczyk tez mnie cieszy).

przygotowujesz się do brania czegoś mocniejszego??? a te ''157,5kg 3 miesiące temu przy wadze 84kg'' to po kreatynie, hmb i nitro ??? sorry ale... a co do sylwetki to bardzo dobrze jest wycinka by się przydała Pozdro

[...] ilosc energii to nie bedziesz sie borykal z nadmiarem tluszczu a Twoje miesnie beda mialy duzo skladnikow niezbednych do regeneracji. Mozna osiagnac taki efekt, ze zbudujesz 5kg masy miesniowej a stracisz 5 kg tluszczu, jesli o to Ci chodzi, ale nie uzyskasz tego roznicujac diete na pewne dni na mase a na pewne dni na chudniecie. Liczy sie ogolny [...]

dane z 9 listopada 2006 roku Wzrost: 165cm Waga: 67 kg-chociaż ja tej swojej wadze nie ufam Wiek: 18lat Staż treningowy-około 2 lata, aczkolwiek na początku różnie to było z moimi treningami pod względem jakości Obwód bicepsa-34cm Obwód klatki-104cm Obwód pasa-77cm Obwód uda-58cm(10cm poniżej pasa-chyba tak się mierzy? Wyciskanie leżąc-117,5kg

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86af53b2cd654096936b30ff5af4f26a.jpg 50/40/30/20/10  Skok na stopien 41 cm Sit up  5kg 19.36 min +  Podrzut (zarzut + jerk) 8x1  rozgrzewkowo a raczej uczyklam sie 6/10/12.5/15/17.5 Podrzut (zarzut + jerk) 8x1  20/22.5/25/27.5/30/32.5 35/37.5  14 min + 5km biegu  32.46 min [...]

Tak,siedząc na piłce,ale ja miałam niezły wycisk przez Martę 3x20 z 3-3,5kg robiłam

[...] w ramach powrotu do zycia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/448a841e1f3645b7a7654d2f88deea88.jpg Obwód 2. x5  1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku  1b. thrustersy 5kg 30sek  1c. Mountine climbers 30sek  1d. Pajacyk 30sek  1e. Burpee 1min  wychodzi ze powinien trwac 25 min ...u mnie wyszlo 29,29 min [...]

[...] też nie wiem co te cyferki oznaczają:) i że mam mam dużo wody w sobie na poziomie 66 ale czego to nie wiem ale powinno być na poziomie 50. I waga moich mięśni wynosi 64 kg. I takie tam pierdoły że jem około 2200 kcal dziennie (mało). Ogólnie zredukowałem 5kg... Ale dość już mam tego chudnięcia i zaczynam po woli masować dobrej jakości mięcho :)

[...] brania koxow duza role odgrywa psychika moze chlopak sie tak dobrze nastawil (bo w koncu jest na koxie) i ma duze przyrosty (no moze nie 15 kg ale kto wie) a ze wy max zrobicie 5kg to nie znaczy ze inni nie moga nie mowie ze ten gosc ma racje ale zdarzaja sie wyjatki . CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

Cos świeżego I nowe 97.5kg Na płaskiej /SFD/2018/12/8/5e59afc349234bf7acbb4fc6340dd870.jpg /SFD/2018/12/8/8775dc8775024a1d9f8929a142105114.jpg /SFD/2018/12/8/2b6bee84e0fb4eb9bc2737addfb92e1e.jpg /SFD/2018/12/8/92cd8ca373ad47abb58156258aa27428.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-12-08 22:12:16

hah 4,5kg opakowanie Prolo tro by zadna nowosc nie byla :P a cos podejrzewam, ze po to ta akcja by wprowadzic NOWE produkty , a nie upgrade'y starych:P

moje tez poszlo BX ULTRA WHEY - 3,5kg czekolada mialem 2 razy duzego ULTRA WHEYa truskawe i wanilie i taka sobie wiec wyprobuje czeko. 2razy miałem tez duze prolo tylko ze porzeczka i bylo ok - ale problemy z cera no i ten smak chyba wycofany juz

BX ULTRA WHEY - 3,5kg czekolada dzięki jeszcze raz

ulta wheya wzialem 3,5kg truskawke mam 3,2 kg sp80 już będzie ****a ogień

no bedzie czekolada ultra whey 3,5kg:)

dużyś ale spoko już gonię :D ja brałem ultra whey 3.5kg truskawka ;p

[...] jak stoja tniesz kcal z wegli. To moja propozycja, jakby ktos mial inny pomysl to sluchaj i tylko zastanow sie czy TOBIE pasuje, nie ma uniwersalnej rady pt. schudnij 5kg w 2 tygodnie. Z tym co piszesz, ze jesz duzo wegli z tluszczami i ze to energetyczne. To jest hehe miejska legenda, wystarczy odjac sobie od pyska slodycze i okazuje sie, [...]

[...] I SIŁA poszła zadziwiająco do góry! Specjalnie sprawdziłem ile max wycisnę przed suplementacją PUMP TECH, godzinę po wszamaniu PUMP TECH miło sie zaskoczyłem! Dorzuciłem 5kg i poszło, przed PUMP TECH nie było tyle PARY! Przy czym dla jasności muszę zaznaczyć że byłem w 7 dniu suplementacji argininą (na 50 dniowy cykl przyjmuję 4g argininy co [...]

[...] @-) Spadało jej po 1kg tygodniowo... Tyle, że niestety. NIC nie było po niej widać, po upływie całego roku. Poszukam tego "dziennika" i sama zobaczysz. Nasz dziewczyny chudną czasem po 5kg w ciągu roku, a ludzi ich na ulicy nie poznają ;-) Zobacz sobie dziennik margot albo malgo421 ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-17 11:00:37

Biegać biegam dopiero z miesiąc czasu tak z raz w tygodniu bo więcej czasu nie mam około 5-6km z obciążnikami na kostkach i nadgarstkach po 1.5kg każdy. Klate robiłem raz w tygodniu bo kiedyś wyczytałem że regeneruje sie 5-7 dni i nie ma sensu częściej ale ja zawsze jakoś nie miałem problemów z klatą zawsze szybko rosła i ogólny progres był dobry