Konkurs/Leah/podsumowanie17

He,tzn dodalas sobie ciezaru do skokow? zasada podstawowa dla kazdego hobbistycznie trenujacego, nie skaczemy z dodatkowym obciazeniem

ta jest szefowo

wczoraj DNT pelna geba nie bylo sznas na wcsisniecie nawet biegania

a dzisiaj








a tu jak widac
- RDL w statniej serii 4+1 wyjezdzala mi sztanga z reki a nie moge sobie pozwic na upusczenie jej bo zmasakruje podloge
- zolnierskie to cieniak jestetm straszny
a reszta jako tako


i aero ..poszlo w terenie ladna pogoda nie umiem szybko chodzic ....nogi same wolno ale biegna IZA....musze chodzic ?????..nie moge pozostac przy bieganiu ????oststni rok uczylam sie biegac ..az doszlam do czerpania radosci z biegu na 5km ..moze jednak moge biegac a nie chodzic



- chleb bez glut , schab,
- bialko- zaczelam awaryjnie proch nosic w torebce w woreczkach strunowych ..w razie awarii - nie ma gdzie i ci zjesc a do domu daleko - buch do kawy/wody i posilek awaryjnie z glowy
-hummus - zrobilam sama, skosztowalam ..dobre ..zatyka jak cholera.......przez caly trenng czulam go w przelyku





- tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3 TRECa
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba



no i jutro DNT i jakies aero w niedziele wieczorem jest szansa ze wcisne


Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-18 19:10:53

Dojdziesz do tego,ze bedziesz biegac

obliques

Dojdziesz do tego,ze bedziesz biegac

ta jest szefowa ..wiec zgodnie z tym ide pochodzic zalegle 40 min aero z trzeciego tygodnia
Wkleje tylko


dodam ze mialam dwa dni z rzedu DNT, myslalm ze wcisne gdzies 40 min ale nie bylo najmniejszych szans
w sumie nie jest zle jak na taki rozsypany i nierowny treningowo tydzien

miska byla prawie czysta bo wpadla nietety kawa z mlekiem i bounty no i wczoraj wieczorem lampka wina jako usypiacz ... wyklady jednak mecza







no i pochodzilam ....
DYSTANS
5.16 km
CZAS TRWANIA
40m:00s

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-21 11:37:16

Leci, leah, zdajesz sobie sprawę ze skóra po tym wszystkim nie będzie wyglądała szczególnie atrakcyjnie? To cena jaka sie płaci za większą redukcję lub wiele redukcji
Czy możesz fałde tłuszczu na udzie zmierzyć i na tricepsie?

obliques

Leci, leah, zdajesz sobie sprawę ze skóra po tym wszystkim nie będzie wyglądała szczególnie atrakcyjnie? To cena jaka sie płaci za większą redukcję lub wiele redukcji

tak mam swiadmosc...i walcze z tym jak sie da ..po za tym ..na plaze sie nie wybieram ....a 4 ciaze i tak zrobily spustoszenie

obliques

Czy możesz fałde tłuszczu na udzie zmierzyć i na tricepsie?

mierzone kaliperem
triceps- 20
udo 30

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-21 15:03:07

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-21 15:11:45

50/40/30/20/10 
Skok na stopien 41 cm
Sit up  5kg
19.36 min
+ 
Podrzut (zarzut + jerk) 8x1  rozgrzewkowo a raczej uczyklam sie 6/10/12.5/15/17.5
Podrzut (zarzut + jerk) 8x1  20/22.5/25/27.5/30/32.5 35/37.5
 14 min
+
5km biegu 
32.46 min
wybralam skok na sttopien bo jakos wtedy mam gwarancje ze sie nie opierniczyczam a z tymi kolanami do klaty to u mnie roznie bywa

na 5 km trzasnelam zyciowke tylko pieprzone endomondo nie zapisalo....cale szcescie zapamietalam miedzyczasy ..bylam w szoku ze to moje

skoki i sit up ...ok ...najlepiej mi poszlo 10 skokow i 20 sit up a najgorzej 50....

podrzut 37.5 poszlo choc w drugiej probie ( przy stosownej wizualizjaci... ja ci pokaze ...) ale chcialam tak dla checy 40 kg....bez szans




- dorsz, chlebek
- jajka
- kurak
- belt jako jazda obowiazkowa
-marchewka jako zabicz glodu



- tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3 TRECa
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-23 12:08:20

dzisiaj trening musialam podzielic.....nie wyrobilam czasowo..musialm skonczyc ze wzgledu na spotkanie ..... wiec burpies, pompki,TGU wieczorem
a na porannym treningu od poczatku ciezko szlo z przysiadem i tak tez ledwo skoncztlam ...z pod 58.5 ratowal mnie maz...dobrze ze byl
wyciskanie - poszlo o dziewo calkeim calkiem




- belt
- chleb, schab
- bilako
- kurak






- tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3 TRECa
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-24 22:34:06

no to dzisiaj bylo ...fajnie..a co mam powiedziec

50 thrustersów 5kg ....gladko poszlo
25 MC 40kg - 15 + 10
100 pompek  - po 10 w 5 i 10 - po 5
50 thrustersów 5kg  ....gladko poszlo
25 MC 40kg  -15 + 10
100 skoków na stolik 41 cm po 10
100 sit up  7kg ....gladko poszlo
25 MC 40kg - 13 + 8 + 4

w czasie 37.50 min

w trustersach i sit upach ......wiedzialam ze jak tylko przestane , bedzie ciezko....i sie zaparlam i w równym tempie robilam ..i poszlo

MC ...sztanga mi po 15 powtorzeniach wyjezdala z reki a nie moge sobie pozwolic na jej upadek ....


- belcik z chili
- schab chlebek bezglut
- kurak
- bialko TREC ....wanilia




- tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3 TRECa
- clenburexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba



TAKIE SOBIE TAM PRZEMYSLENIA A CO

ogolnie rzecz biorac ....kazdy kto dotrwa do konca tego konkursu jest zwyciezca

dla mnie osobiscie najtrudnejsze sa ramy czasowe..ciezko mi sie zmiescic w czasie mimo ze treningi do najdluzszych nienaleza, ale pogodznie tego , zwalszca ze 5 treningow w tygodniu byc musi, kiedy ma sie dzici, prace, wolontariat na glowie nie jest latwe ( mam jeszcze w bonusie prasowanie , glownie koszul ach angielska szkola)
i jak sie cos tylko rozsypuje ,,ciezko to potem posklejac http://emoty.blox.pl/resource/dntknw.gif
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://emoty.blox.pl/resource/dntknw.gif
">http://emoty.blox.pl/resource/dntknw.gif
" alt="" />

no tom se pomarudzila



Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-25 20:46:04

teraz chyba mniej treningów jest na siłowni