Konkurs/Leah/podsumowanie17

byl juz pot , nie bylo lez ale dzis tez byla pierwsza krew

34kg pizglo mnie w piszczele kiedy schodzilam z pilki w efekcie do
36kg zrobilam konstrukcje z krzesel i poszlo

buries- walczylam normalne zadne aero
TGU ...3kg i ciezko utrzymac reke prosto ...a w ostatniej serii to juz mi sie nogi strasznie plataly ale i tak bylo lepiej niz ostatnio




wg zalozen ....
- kurak
- schasb
-belt dzisiaj bez chili ...to nie to samo




tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3
- magnez
- DIH
- gaba

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-08 22:17:49

no proszę.. i jaki progres

obliques

no proszę.. i jaki progres

kazalas progresowac i dawac z siebie wszytko....to walcze

a dzisiaj w menu





no dobra ..jak to fajnie na papierze wyglada , no a w praktyce ..oooollll majjjj goooooodnesssssssss

tylko 5 i tylko 30 kg -
najgorzej bylo zarzucic te 30 kg do przedniego o potem po PJ nie pizgnac sie w kregi szyjne do przysiadu

800 m bylo pod haslem
w pierwszej serii:
to tylko wstep, taka rozgrzewka
w drugiej
jeszcze jeden i bedzie z gorki

w trzeciej
dasz rade , nie rob wsydu Iza i MArta ci zaufaly ze dasz z siebie wszystko
w czwartej
ja wam pokaze ze staruszka tez moze
a w piatej hsalem przewodnim powtarzanym oo dwa kroki

DASZ RADE !!!!!! DASZ RADE

DALAM

ze ja glupie nie wyczulam ze to pulapka ..te niewinne 5 seryjek






- na razie chleb bezgluenowy , jajka , a potem sie zobaczy oczywiscie wg zalozen


tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3
- magnez
- DIH
- gaba



Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-09 11:14:54

mialam chodzic a nie biegac ...ale sorry musialam sie ' odmozdzyc 'po ciezkim dniu ..i pobieglam swoje 5 km


miska
- chleb bezglutenowy, jajka,
- belt z mlodymi buraczkami
- kurak
- TREC VANILA - najlepsze bialko swiata jak dla mnie bo cizko bylo dziaisaj

leah

mialam chodzic a nie biegac ...ale sorry musialam sie ' odmozdzyc 'po ciezkim dniu ..i pobieglam swoje 5 km








miska
- chleb bezglutenowy, jajka,
- belt z mlodymi buraczkami
- kurak
- TREC VANILA - najlepsze bialko swiata jak dla mnie bo cizko bylo dziaisaj

tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3
- magnez
- DIH
- gaba

wczoraj przymusowe DNT a dzisiaj









ciekawe ze pj z 32,5 nie dalam rady x 5 ale 35 juz dalam ...moze dlatego ze sobie mala przerwe zrobilam

mc z pseudo paskami w ostatniej serrii

miske i suple dopisze pozniej jak skonsumuje

a opszczanie 2 serie podchytem 2 ostatnie nachwytem z guma ...srodek ..spadanie w tempie superexpresu ..dlatego ..pozniej guma ...ech ..marnosc nad marnosciami

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-12 11:28:08

Ale wyzej zaczelas jest ok

teraz z rana podziele sie tylko danymi z metra ..ciekawe ..niezla pompa w pleckach

Nawet niezle te wymiary. To poczekajmy jeszcze tydzien

sprawozdanie z dnia dzisiejszego ..poniewaz przyszla sobota i niedziala to dla mnie wyjadowka - kongres.....wiec nie ma szans na zadne cw wiec musialam dzisiaj zrobic trening tak pozno a w kolejne dni wciskac reszte zaplanowana na ten tydzien


w kwestii trenigu ....nie wiem skad ale mam zapis o karze ..i grzecznie ja zrobilam ..ale ...sama nie wiem czy nas dotyczy

plank walk .... pierwszy raz ....daje w kosc ...wszystko na raty ..przy tym plank to bajka

IZa chyle czola ..dzisiaj poczulam co to znaczy dobrze rozplanowany trening ...szacun




- chleb bezgluten , schab
- kurak
- trec wanila. niestety nie dalo rady inaczej
- belt z osttakiem botwinki

- tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3
- magnez
- DIH
- gaba

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-14 00:25:27