5kg

Dzisiaj wypiska wcześniej, bo później może zabraknąć czasu. Po wczorajszym ładowaniu 0 śladu. Na wadze może z 0,5kg więcej a i to nawet nie, bo nie byłem w toalecie przed ważeniem:P Co prawda najedzony, śniadania nawet nie robiłem. Przed treningiem tylko bulletproof coffe. Trening bez ww i po ładowaniu ciężko porównać, bo raz, że zawsze jest inny [...]

[...] , mowie kij spronbuje ta dietke (zeby rozbujac metabolizm) , no i juz jestem poltora tygodnia(poczatek jest trudny ,szczzegolnie po 1000kcal) ale juz sa efekty pierwsze (-1,5kg,i to raczej tluszcz bo wody pije duzo,bialko jeszcze jem dodatkowo) do tego oczywiscie aerboy i trening, i efekty przychodza po woli , po diecie tluszczoweej (jak nie [...]

[...] masz rzeżbę! Reggie-trudno mi powiedzieć, ile zrzuciłem, bo przez ostatnie dwa lata przeszedłem kilka transformacji, ale generalnie jak zacząłem trenować w maju z wagą 95kg, ale już od lutego byłem na tłuszczach i schudłem 5kg.Potem rozbudowałem się do 108-109kg, a od połowy pażdziernika zrobiło się z tego 103 takie, jak widzicie.Co do [...]

w progresji bedziesz zwiekszal obciazenia w kazdej kolejnej serii czyli np. 1 serie robisz no nie wiem np. 60kg a na druga serie dokladasz z 5kg. Pamietaj zeby tez te kg dorzucac bez ulanskiej fantazji, to znaczy zeby skoki tez nie byly za duze

Racja to artystyczny nieład ☺ Teraz jak mam większą wagę staram.się używać dużych ciężarów na żolnierskie około 70kg unoszenie na boki 16kg przody 14kg a wyciskanie hantli jakieś 32kg. Waga obecnie 83.5kg

[...] mięśnie ? Tu będzie ciężko, bo te mięśnie byś musiał zbudować. Czy skakanka pomoże w tym ? Ćwicząc będziesz wykorzystywał energię (spalał kalorie), co może przy pomocy diety pomóc zredukować resztkę tłuszczu. Ale - redukując kolejne 3-5kg będziesz pewnie wyglądał dość patykowato. Mógłbyś wrzucić aktualne zdjęcie ciała? Bez głowy oczywiście.

[...] tygodniach cyklu. Na wadze +2-2,5 kg, nie łudzę się większość pewnie woda, choć wydaje mi się, że sylwetka jakby ostrzejsza. Siłowo za to o wiele lepiej idzie, dołożyłem po 5kg do ostatniej serii przysiadów(4x110), mc(4x140), na drążku(4x35) i dipach(5x35). Pierwsze dwa tygodnie były dość przebojowe, ból po strzałach, że chodzić nie mogłem i [...]

witam wszystkich jestem świeżo zarejestrowany sorry że wam przerywam tematy ale mam problem. mam 16 lat chciałem zacząć troche ćwiczyć mam do dyspozycji 2 sztangielki po 5kg drążek i expandera ławecze się skombinuje prosze o porade w jaki sposub moge ćwiczyć. narazie zaczołem sie podciągać na drążku i pompować powiedzcie co mam robić bo jestem [...]

1) Ćwiczenie na suwnicy nóg - 65kgx65kgx65kg 2) Wyciskanie na ławeczce poziomej - 50kgx55kgx55kg 3) Maszyna wiosłowanie na plecy - 45kgx45kgx45kg 4) Ściąganie drążka do klatki na maszynie - 40kgx40kgx40kg 5) Wypychanie na barki na maszynie - 35kgx35kgx35kg 6) Biceps na gryfie łamanym - 22.5kgx22.5kgx22.5kg 7) Brzuszki na drabince/ławeczce - [...]

Dzień treningowy : Rozgrzewka (5' orbitrek, cwiczenia na mięśnie okolicy lędźwiowej) 1) Wyciskanie klatka poziom 55kg/55kg/55kg 2) Suwnica 60kg/70kg/70kg 3) Wyciskanie na barki siedząc z oparciem 25kg/30kg/30kg 4) Wiosłowanie na maszynie 45kg/45kg/50kg 5) Ściąganie drążka do klatki 40kg/45kg/45kg 6) Biceps na sztandze łamanej 22.5kg/25kg/25kg 7) [...]

[...] :/ Jest to bardzo męczące. Adzik - proponujesz większą ilośc powtórzeń? Np 10-12? Zmniejszyc ciężar? Na razie nic mi nie daje takiej satysfakcji jak progres w cwiczeniu wyciskania na klatkę :) 5kg co trening :) - oby tak szło jak najdłużej. :) Co do pleców, to w poniedziałek idę na konsultację do lekarza, zapewne po skierowanie do specjalisty.

Jaka stosowac progresje ciezaru z serie na serie? Dotychczas mialem 2.5kg więcej co serie. Odnotowalem " zaden" progres

[...] bramie Daniel masz również możliwość założenia zwykłego obciążenia fi 28mm co jest dużym plusem, na przykład podczas ćwiczenia możesz sobie założyć mniejsze obciązenia po 1,25kg lub 2,5kg zamiast 5 czy 10kg od razu, jeżeli chcesz przygotuję Ci ofertę na naszą bramę HM1 ze stosem. Jako stały klient dostaniesz od nas fajną cenę :-) [...]

no savickas wielki chłop!! a on wziął 490kg m mc?? Dokładnie to 1066lbs czyli po naszemu 483,5kg. Benedikt Magnusson nawet 1102lbs (czyli 500kg). Wyniki naprawdę imponujące, ale śledząc dyskusję zacząłem się zastanawiać skad aż tak duża (ok. 100kg) różnica miedzy naszym Mariuszkiem(395) a ową dwójką(483- 500). Czyżby był aż tak "słaby" [...]

Plan jest dobry. Jak robisz pełne ilości powtórzeń zwiększ ciężar na następnej sesji (nawet o 2,5kg).

po 2tygodniach 6.5kg do przodu

ja tam 1,5kg- po czym wbilem na cypio+meta+prop i na zakonczenie moze wino dam

[...] dawać 4 serii? Mam jeszcze pytanko związane z treningiem brzucha. Też bym go chciał zmasować i uwypuklić i czy taki plan jest dobry: - Unoszenie nóg leżąc na plecach 5x25 (chciałbym teraz zmniejszyć ilość powtórzeń do 20 i dać 2,5kg obiążenia na nogę) - Uginanie tułowia ze sztangielką w jednej ręce. - spięcia lub normalne brzuszki 4x25

[...] The Pedigree Były mistrz federacji IWF Król Ringu z 1997 roku; 2-krotny mistrz Europy w WWE; 2-krotny misrz interkontynentalny w WWE; 10-krotny mistrz świata WWE. Jednokrotny zwycięzca Royal Rumble. Mąż córki szefa federacji Vince Mc Mahona. Wzrost: 6'5" (198cm) Waga: 246 Ibs. (111.5kg) reszta tutaj: http://pl.wikipedia.org/wiki/Triple_H

wzrost 187cm waga 103,5kg Lapy teraz dotyram,wczesniej cwiczylem schematem 5x5 billa stara bez cwiczenia bicepsa i tricepsa,wiec mam nadzieje,ze teraz sie cos ruszy. Z klata wiem zawsze mialem problem i niewiem czemu :( Aktualnie od 5tygodni leci boldenon + cypio 250mg e3d Za pare tygodniu planuje dorzucic oxandrolon Zmieniony przez - tomek25irl w [...]