Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2101
No to jestem po pierwszym tygodniu ćwiczeń. Jak na razie jest lekko, zero zakwasów i trening razem z rozgrzewką trwa tylko ok 40min. Ja chce więcej!! :D. Nie wiem czy to dobrze czy źle ale będę jechał dalej :D.
Pozdrawiam
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
W 2 i 3 rób po 3 obwody stałym
W 4 zrób 3 obwody z progresją w ćwiczeniach bazowych między 1 a 2 obwodem
W 5 tygodniu zrób 3 obwody z progresją w ćwiczeniach bazowych między 1 a 2 i 2 a 3
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2101
4 tydzien - między 1 a 2 obwodem zwiększamy i w 3 tym co w 2 obwodzie?
5 tydzień - między 1 a 2 obwodem zwiększamy a w 3 z jeszcze większym?
Dobrze zrozumiałem?
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2101
Kończę 4 tydzień ACT, więc zaczynam już myślec o kolejnym cyklu. Będę miał już jako taki sprzęt więc będę mógł cwiczyc ten plan.
Najlepiej jakbym zrobił dalej ten cykl z formy na lato?
Progresja - zwiększanie ciężaru. Jeśli tak to zwiększac po każdej serii czy jak? Przerwy w sek. to przerwy między każdą serią? A jakie przerwy miedzy całymi cwiczeniami? Nie mam ławki skośnej. Co zamiast "wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 35 stopni" Jak wykonywac unoszenie kolan?
Zmieniony przez - Oxersus w dniu 2007-05-20 23:17:07
Szacuny
5
Napisanych postów
216
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1964
w progresji bedziesz zwiekszal obciazenia w kazdej kolejnej serii czyli np. 1 serie robisz no nie wiem np. 60kg a na druga serie dokladasz z 5kg. Pamietaj zeby tez te kg dorzucac bez ulanskiej fantazji, to znaczy zeby skoki tez nie byly za duze