5kg

nie ma opcji ,ze jeden 90kg , obstawiam ze ok.50kg jeden liczac ,ze kazdy krazek ma 2,5kg

o ile to są 20-tki na drugim foto, a nie np 15-tki. Taka subtelna różnica pisze wyraźnie 45 a to są funty czyli 20.5kg

oczywiscie jem codziennie ok 0,5kg warzyw srednio,ale nie uwzgledniam w bilansie,poniewaz tak mnie uczono.Co dalej? Moze jakas suplementacja na pozbycie sie tego ? Dzis trening na silowni w piatek 30min aerobow bylo

zamówiłem ostatnio 2x 3,5kg Mass Upa Truskawka i czekolada, Truskawka mega 5/5 Czekolada no niestety nie dla mnie 2/5 nie smakuje mi ale to osobista opinia a jeszcze 3 kg tego zostało :(

Dawid ja też mam coś koło 5kg zjedzonych tyle że przed cyklem byłem chory i ważyłem około 71 %-) ( spadek 3kg) Teraz mam 6kg do przodu, suplementy to tylko mass up 7kg, cm3, vitamin i aminokwasy.

[...] sztanga 15 x 40/ 15 x 45/ 15 x 45/13x45 Przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 15x40/ 15x40/ 15x45 wyciskanie sztangii zza karku 15x30/ 15x30/ 15x35/ 12x35 unoszenie bokiem 3x15 krazki po 5kg Przerwy miedzy seriami 45-60 sekund miedzy cwiczeniami do 90 sekund Wrażenia: Trening po ladowaniu wedlug schematu CKD, rano na czczo 55 minut aero

[...] Czy od razu wskoczyć na 0 zapotrzebowanie czy może dodawać po 100 kalorii. Interesuje mnie również do jakiego pułapu dziennego na święta mogę dobić oraz to czy w ogóle po świętach kontynuować tą redukcję żeby zbić do 12%bf u mnie to ok 4-5kg w dół. Z jakiego pułapu rozpocząć po świętach (domyślam się, że z większego) a może jeszcze coś innego

Posiłki rozbij na mniejsze . 200g ryżu i 0,5kg mięcha na raz wcinasz, to nie zdrowo i rozciągasz sobie niepotrzebnie żołądek. Z Twoją nadwagą lepiej by było spożywać mniejsze a częstsze posiłki. Rozbij to na przed/po treningu Przed treningiem suplementy nie są Ci potrzebne wystarczy kawa na początek . Staż treningowy ?? Twaróg zawiera kazeine [...]

[...] i siły to zupełnie dwa różne rodzaje treningu.Siły istotnie nie zbudujesz na 50%CM ale masę i owszem.Co powiesz na B-50,który ma +50cm w obwodzie ramienia a trenuje biceps 7,5kg hantlem? Używasz mądrych słów,przedstawiając anglojęzyczne nazwy metod treningowych,pokazując na filmikach faceta,który kaleczy ćwiczenia używając nadmiernych obciążeń,a [...]

Niestety niżej nie moge zaproponować. Na allegro to dokładnie jest 13.99 za 1,5kg co po wyliczeniu daje 9,32 za kg. Więc jak chcesz placic za opakowanie to ok ja niżej nie moge. A co do izolatu bialka sojowego i innych rzeczy to już zacząlem stawiac pierwsze kroki w tej sprawie. Bedę informował na bierząco. Pozdrawiam wszystkich z SFD

[...] medyczne : nie ma Zażywane suplementy : zadnych Ostatnio przerabiany plan: podobny co wyslalem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 103,5kg,przysiad 90kg 4X martwy ciag 150kg ( obciazenie z metalu wiekszy ruch ) nigdy nie robilem rekordow na martwy ciag bo pasa nie mam

[...] treningowy na siłowni : kilka miesiecy " to znaczy ile ? dokładnie "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 103,5kg,przysiad 90kg 4X martwy ciag 150kg ( obciazenie z metalu wiekszy ruch ) nigdy nie robilem rekordow na martwy ciag bo pasa nie mam " OK dość sensownie z czego startowałeś [...]

[...] obciążenie robocze ale w teraz to nie ma znaczenia . podałeś "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 103,5kg,przysiad 90kg 4X martwy ciag 150kg ( obciazenie z metalu wiekszy ruch ) nigdy nie robilem rekordow na martwy ciag bo pasa nie mam " a ja się pytam prosto z czego [...]

dziś z rana sie zważyłem i waga pokazała równe 97kg oznacza to że schudłem 0.5kg i 4 cm w pasie mi ubyly wiec co ? zwiekszam w drugim posilku ryz brazowy do 100g ,wowczas zobaczymy co bedzie Zawsze to te 180 kcal wiecej . Mile widziane sugestie . pozdrawiam

Megace jest dla osob wyjatkowo szczuplych!!Roznie dzial na rozne osoby,to zalezy od organizmu.Niektorzy potrafia na 2 butlakach przytyc nawet z 15kg!!Inni np 5kg.Ale na pewno dziala!!Ja wypile poltora butelweczki i przytlem 8kg.Zdobywasz po tym sama mase,ktora musiz spalic na silowni!!Ale naprawde goraca polecam osobom chudym,na pewno beda [...]

Reem ~119kg, Brock ~120,5kg. Wzrost podobny, choć Alistar był przygarbiony troszkę bardziej, daję mu do 2cm więcej na oko. Ogółem obaj wypadli spoko, choć Brock zdecydował się nie udzielać wywiadów i po prostu zniknął po ważeniu. Pewnie wolał wrócić na kwadrat i po prostu nie marnować "energii" dzień przed walką. Zresztą wszystko zostało już [...]

Jestes w gorącej wodzie kąpana.. Tez jestem na CKD,od miesiaca i 1 tyg i waga spadla tylko o 0.5kg,co nie znaczy,ze nie chudne,bo w pasie spadlo 4cm. Zacznij sie mierzyc,bo waga to strasznie słaby odnosnik,a juz nie mówiac o CKD,gdzie przy takiej diecie waga bardzo sie waha. Ciśnij dalej planem i nie myśl tak obsesyjnie o diecie i wadze,bo sie [...]

[...] z tymi przepisami i startować jeśli ktoś lubi walczyć bez gi. Moim zdaniem przepisy grapplingu bardziej premiują technicznych zawodników od siłaczy. Poza tym kategorie sa co 5kg więc daje to mniejszą przewagę fizyczności między zawodnikami. Technicznie - moim zdaniem przepisy grapplingowe są kiepsko napisane. Trzeba je najpierw przetłumaczyć na [...]

Myślę o: 1) Mass XXL + 1-2 woreczki ryżu dziennie + piersi + warzywa i oliwa - sporo nabiału. 1 tydzień(znajomy zyskał 5kg) - podkreślam, że będzie to moje 'pierwsze spotkanie' z suplami. a może pomyslałes o tym że kazdy jest inny? 2) Po przytyciu - 2tydzień (Stack kreatynowy lub zwykla, dobra kreatyna, ewentualnie cm3 1250 - 12kapsułek [...]

[...] 1l wody Jedyne co mogłbym zmienic to obiad na jakis czas - pierś z kurczaka + ryż. Wiecej nie zmienie, bo zyje normalnie. ~~'Suple nic nie dają..'- kolega po tygodniu zdobyl 5kg z dietą(ryz+pierś) 2, 3, 4 tydzien to po kilogramie. +tygodniowo zjadam około 8 jajek. Staram sie nie jesc wiecej, bo co za duzo to niezdrowo. Znajomy jadł 5 dziennie...:O