5kg

[...] ćwiczeniem mógłbym zastąpić to ćwiczenie? Tricepsy: Prostowanie ramion na wyciągu - Ile czasu trenować tym planem? Ponieważ mam zamiar co tydzień zwiększać ciężar o jakieś 5kg, więc po jakimś czasie ciężar byłbym za duży co wtedy? - Jeżeli bym zmieniał plan, robić 1-2 tyg. przerwy na regenerację? Zmieniony przez - xKrzysi3k w dniu 2011-04-18 [...]

Dziekuje wszystkim za posty...wkoncu. A wiec co do redukcji to ostatnio sie zalalem poniewaz w lato mialem diete z 3g wegli i odmawialem sobie wszystkiego wazylem 102-5kg z wygladu bylem zadowolony na 5+ pomasuje 4 miesiace i znow redukcja poprostu wszystko z glowa. Orzechy moge zastapic olejem lnianym bez zadnego problemu. Zastanawiam sie co mam [...]

[...] ze zmianą cięzarów i powtórzeń) (19 grudzień - marzec 2003r) - chcę trening na siłę (cel: wzrost siły o 30%) (kwiecień - czerwiec 2003r) - chcę trening na rzeźbę (cel: zrzucenie 5kg) Razem to ćwiczę 9 miechów, bo wczesniej to były takie dupne treningi, o których wstyd wspominać. Odsłoniłem duszę, czekam na wyrok. Unikaj sterydów, bądź czysty!

2 słoiki majonezu,wode z parówek 5l,smalec z 1,5kg i powinno iść.nie ma hooja!!!

[...] i ich efekty są porównywalne do 15 10 5, więc nie widzę sensu w to wchodzić. To byłby przerost formy nad treścią. Poza tym założenia WODYNA są nierealne. Zakłada on dodawać 5kg co 2 tygodnie. OK, mógłbym tak dodawać będąc cały czas poniżej swego maxa. Ale potem już nie(próbowałem). Może nie mam takiej genetyki jak on, ale wg mnie dla [...]

[...] podałem w splicie z tym, że nogi są troszkę inaczej: czwórki - przysiad przedni, suwnica, wykroki. dwójki - martwy ciąg na prostych nogach i uginanie. Ciężary: - płaska 62,5kg - ostatnia seria na 6razy - martwy ciąg - ostatnia seria 105kg na 6razy - przysiad - ostatnia seria 100kg na 6razy - barki - ostatnia seria 50kg na 6 razy Staż 2miesiące. [...]

[...] Uginanie ze sztanga +5 kg, zdazało sie ze niektore ruchy byly juz troszke przy pomocy prostownika ale to juz w ostanich krytycznych powtorzeniach. Wyciskanie wasko +5kg asekuracja partnera, duze zmeczenie. Modlitewnik hmm.. dodałem +3kg, ale nie bylo juz 8 powt a wychodizly 6-7, w bolach WIELKICH. Francuz rowniez z asekuracja parnera [...]

Zastanawiam się właśnie nad smakiem gainera. Chyba wanilia albo czekolada będzie dobra bo mało mdłe np. banan kompletnie odpada. Jaki smak wybrać bo słyszałem że jakbym kupił z 4,5kg to później się wymiotować chce..Co wy na to? powołam się na wasze doświadczenie!

[...] bo organizm nie będzie spalał własnego tłuszczu, jeśli wystarczającą ilość otrzyma w diecie . Typowy problem przy dietach niskow/w to właśnie początkowy spadek 2-2.5kg (woda), delikwent się cieszy, a następnie zastój . b/ Aeroby oczywiscie na czczo. Pytam jednak o zalacenia dotyczace pierwszego posiłku po porannych aerobach. Według [...]

Waga na dzisiaj 93,5kg, czyli lekko do przodu. Diete trzymam + zakupiłem witaminki i omege. Sprawdziłem w necie magnezje, to wychodzi na to że muszę kupić w specjalnym slepie z art. do wspinaczki? Bo pani w aptece zrobiła oczy i sądziła że coś takiego nie istnieje

[...] czy może trening dzielony? Czy ćwiczenia w domu mają w ogóle jakiś sens? Chciałabym schudnąć i wyrzeżbić ciało. Mam rower stacjonarny, piłkę rehabilitacyjną, hantle od 2 do 5kg, 2 regulowane sztangielki po 20kg każda, drążek rozporowy... Mam też problem z tym, jak ćwiczyć mięśnie dwugłowe ud i pośladkowe w warunkach domowych. Ostatnio ćwiczyłam [...]

Na zmianę tak, ale co cykl. To wyciskanie na barki nie będzie za słabe? Barki ostro pracują przy pompkach na jednej ręce więc 5kg to bardzo malutko w porównaniu z obciążeniem przy pompkach.

ławka uniwersalna hes 400zł wyciag 450zł nowa cena 400 podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki rezerwacja > obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł 4x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ cena 380zł lub z gryfem prostym oddam za 400!!!! zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA [...]

ławka uniwersalna hes 400zł wyciag 450zł podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki 40zł rezerwacja obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł obciążenie 4x4,5 kg toczone kolor czarny fi 30 mm 45zł 2x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ 200ZŁ nowa cena 185zł lub 4x20 kg hektor + [...]

Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg W - 5-5,5g/kg T - 1,5g/kg Kalorie: ~41-45/kg Ilość posiłków: 6 B - 145-159,5g W - 362,5-398,75 T - 108,75 Kcal: 2972,5 - 3262,5 Posiłek: (kcal/b/ww/t) 1. 769,6/32/102/25,8 2. 721/32/132/0 3. 704/45/88/16,5 4. 192/0/48/0 5. [...]

======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]

[...] 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez DANONE w ciągu tygodnia poszło 1,5kg, więc chyba łatwo mi nabrać masę (jeżeli tylko stosuję dietę). Co do multiwitamin: co sądzisz o Multi mineral firmy Hi tec ? (może być?) Odnośnie przerwy między 2 a 3 [...]

[...] korzystniej jeśli porównamy te dwa zdjęcia. Ale szczerze mówiąc ja bym jeszcze pociągnął redukcję jak dobrze się dzieje z sylwetką. A tak jak piszesz jak byś dobił te 5kg mniej jeszcze to koło 80kg zapewne poziom bf byłby zdecydowanie lepszy. A dodatkowym plusem takiej sytuacji ze zmniejszeniem poziomu tkanki tłuszczowej będzie też lepsza [...]

Dodam jeszcze, że na początku października (gdy zaczynałem tą "dietę") waga wynosiła 92 kg, a teraz 85.5kg. Także lecimy jeszcze niżej? Chce jak najbardziej wyglądać jak "sportowiec",- niekoniecznie kulturysta, ale taki co walczy w MMA, np Blachowicz

Dodam jeszcze, że na początku października (gdy zaczynałem tą "dietę") waga wynosiła 92 kg, a teraz 85.5kg. Także lecimy jeszcze niżej? Chce jak najbardziej wyglądać jak "sportowiec",- niekoniecznie kulturysta wygladac jak kulturysta to niestety nie takie proste, wiec jak bardzo sie tego nie chce,to przypadkowo tak sie wygladac nie bedzie:-) [...]