co powiecie na to???? zależy mi na rozwoju ogólnym;) jak można przyjmować te suplementy? CREATINE MONOHYDRATE - 300 tabletek (Olimp) Serwatka Białkowa 80 - 2kg (Hi Tec NUTRITION) Perfect L-GLUTAMNE - 0,5kg (Nature's Best) DEXTRO JUICE & Taurine - 1kg (Olimp) L-CARNITINE plus Green Tea - 60 tabletek Witaminy Daily Formula - 30 tabletek
Witam chciałbym zacząć się odchudzać lecz nie wiem od czego zacząć. Do ćwiczeń nie mam za dużo sprzętu:jeden hantelek 7,5kg,drążek. waga:85kg wzrost:183cm cel:redukcja tkanki tłuszczowej Czy ktoś mógłby napisać mi jakieś skuteczne ćwiczenia na spalanie tłuszcZu jakąś diete proszew o pomoc
[...] kupic iz jak go bd pic to mi latwiej bbd przychodzic niz taka piers z ryzem bo nie mam apetytu a na sile trudno mi jesc tak jem piersi,jajka,mleko,ziemniaki,ser bialy i sie staram gainera wrzucic do czasu kiedy bd siedzial w szkole iz w szkole nigdy nie mam apetytu i nic nie moge zjesc a jak wypije to raz dwa i elegancko PS.14lat 176,5cm 50,5kg
W srode na treningu robilam rece, bicek, tricek, barki...wszystko jak zwykle tylko z hantlami 5kg jak nigdy bo 4 i 3 zajete. od wczoraj mam cala zielona reke bo wysadzilo zyly lacznie z bickiem...jutro na trening musze isc a napieprza jak jasny gwint!!!! co robic??? rozciaganie nic nie daje!!! a boli tylko lewy ;/ nie moge nawet reki zgiac bo boli [...]
Witam, mam problem z wagą. Otóż ważę 62kg/178cm... Chciałbym przytyć chocby te 5kg lecz nie moge;/ I chciałbym zainwestować w coś co pomoże mi podnieść tą wagę. I mam pytanie czy ,,DYMATIZE SUPER MASS GAINER" mi w tym pomoże? I czy po skończeniu jego zażywania nie spadnie mi znowu waga na poprzednią? Nie znam się na tym i proszę o wyrozumiałość. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosiłbym o rozpiskę ćwiczeń na domową siłownie tzn. : Hantle (obciążenia 4x 2,5kg , 4x 1,25kg) , ławeczka (180,90,45) , Atlas (http://www.hammer.com.ro/uploads/pics/9096_Ferrum_XTR_Ultra_II_Vorschau_02.jpg). Również prosiłbym o radę dotyczącą diety. Zależy mi jak najbardziej na rzeźbie. Ważę 73kg i mam 180cm wzrostu. Dzięki i pozdrawiam. [...]
Witam mam pytanie kończę jutro pierwszy cykl na mecie 200tab./5mg akrihin efekty za ciekawych nie było waga skoczyła koło 5kg a w łapie nie całe 2cm. Pytanie co do clomidu mam 12tab/50mg jak go najlepiej brać? wieczorem po jednej tabletce przez 2tyg.?
mam 16 lat i gram w piłke nożną . .Trenuję codziennie . Ostatnio zżuciłem 15 kg, a teraz chciałbym poprawić swoją muskulaturę. Chciałbym otrzymać jakieś propozyce planu treningowego oraz porady na temat suplementacji. np. czy powinienem stosować kreatynę i czy ona nie zachamuje mojego wzrostu. waże 61,5kg i mam 169 cm wzrostu.
[...] wziac sie za siebie. Po konsultacji z dietetykiem ustalilem sobie diete, pozniej zaczalem cwiczyc jeszcze a6w. Na poczatku czerwca wazylem 89kg przy 177cm, teraz jest 72.5kg. Pojutrze koncze a6w, waga jest jak najbardziej odpowiadajaca, jednak na brzuchu zostalo troche fatu. Jakie cwiczenia powinienem teraz robic? Z gory mowie, ze abs2 [...]
Witam zakupiłem sobie taki zestawik ;) Complex carbo vitalmax 100 sasz x 40g. BCAA XTRA -> 1kg Iso mass xtreme gainer -> Białko 4.5kg Creatine magna power -> 240 tabl. Orotan -> 272tabl. Nox pump -> 30 sasz. pierwszy raz w cyklu mam pomieszane 2 rodzaje kreatyn.. ;) mogłby mi ktoś pomoc :D? Z góry dziękuje ;)
[...] i 158cm wzrostu. Czy w moim wieku jest możliwość przybrania na wadze bez konieczności powiększenia tkanki tłuszczowej? Według "Kalkulatora Idealnej Wagi" powinienem przytyć jeszcze około 5kg. Nie chcę ważyć za dużo, ani za mało, więc jakie ćwiczenia polecacie? Oprócz ćwiczeń jaką dietę mam stosować? Za ciekawe odpowiedzi oczywiście SOG!!! 8-)
hej mam pytanie....cwicze w domu mam do dyspozycji sztange 4 talerze po 10 kg i 2 talerze po 5kg i hantle 5 5g i drazek... cwicze rano zawzse tak do 50 minut chcialbym zrobic dobry cykl jakosciowy na mase poniedzialek sroda i piatek a we wtorki czwartki i soboty brzuszki klatkę i biceps, środa - barki, plecy, a w piątek - nogi i triceps moglby mi [...]
Sprzedam obciazenie na przeguby 2x 2,5kg firmy spokey. Cena 30zl jestem z okolic Olsztyna/Giżycka najlepiej odbior osobisty ale moglbym tez wyslac up Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-30 13:50:11 Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-30 13:50:26
Siema, mam taki problem wiek 25 lat waga 62,5kg wzrost 176 cm sylwetka skinny fat ręce i nogi jak patyki i zalany brzuch wieloletnim piwkowaniem, chciałbym zbić z brzucha żeby uwidoczniła się krata tylko mam pytanie boje się redukcji bo nie wiem ile bym musiał zbić i czy będzie to bezpieczne czy wziąć się za rekompozycje choć wątpię Ze na niej [...]
[...] oto zestawu : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-w004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html oraz obciążenia 2x 10kg i 2x 5kg Proszę o obliczenie, ile wyniesie calosc z kosztem wysylki.
Mam do sprzedania gryf prosty. Najlepiej Śląsk(Katowice,Siemianowice,Chorzów) Długość: 120cm Waga: 5kg Średnica: prawie 3 cm http://imageshack.us/photo/my-images/688/dsc00486z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...sc00482uh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...sc00485ok.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...sc00487pc.jpg/ Cena [...]
Witam mam 18lat, przez 2 miesiące robiłem trening na mase, bez żadnej diety z 80,5kg na 92kg.Stosowałem jedynie Jabłczan Kreatyny CM3, teraz chciałbym zrzucić do 80kg,wyrzezbić się jestem siatkarzem! jak wiadomo musze być skoczny i sprawny! Trening na siłownie 5x w tyg + plażówkę 3x w tyg Zakupiłem HMB (300G),L-KARNITYNA GREEN TEA (180 [...]
[...] wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. Dziękuje że tu zajrzyliście Pozdrawiam Wszystkich.
witam niedawno zaczełem trening tylko że nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać posiadam tylko hantle 2x5kg i 2x1,5kg.Jestem taż chudy to moje dane: wzrost 175cm waga:61kg proszę napiszcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jaką dietę powinienem zastosować. Mam zamiar tylko brać białko Proszę o odpowiedzi
