5kg

[...] Plecy: (wiosłowanie sztanga) Barki :( szrugsy) Biceps: (uginanie ramion że sztanga stojąc) Tricked: (prostowanie hantla w opadzie tułowia) (Mam tylko ławeczke + sztangę + 2x hantle z bitumicznymi obciążeniami + modlitewnik + gdzieś w garażu wyciąg do tej ławki się wala.) 39.5kg mam obciążenia (że sztanga) starczyna chwilę obecną czy domowic

Gryf mam kozacki ma 1.8m chyba i ważny 9,5kg jednym słowem. Tyle żeby nie niszczyć sobie pokoju może lepiej dokupie bitumiczne tylko szkoda bo 1 krążek może mieć 10kg.max ..

Cześć witam ponownie dziś środa początek treningu więc sobir uświadomiłem że nie mam obciążenia 1-2kg więc jak będzie ćwiczył 2 tyg z jednym obciazeniem i co (2 tyg będę dokladal 5kg obciążenie to coś może pójść nie tak?)

Możesz dokładać 5kg co dwa tygodnie.Jeśli oczywiście czujesz się na to gotowy. Nic na siłę.

Tygrys bardziej mi chodziło że będę dokladal o 5kg więcej. Ale już robię fbw od 3 treningów :D

[...] ma Bv(współczynik przyswajalności)120 a Trec Bv104 bo jest zwykłum koncetratem. A Matrix jest miszaniną hydroizolatu, koncetratu i peptydu serwatkoweo. Co do ceny to za 1,5kg Treca płacisz 109zł a za matrixa 2,3kg płacisz 140zł. A do tego Matrix jest smakowy wieć ja bym postawił na Matrixa. Sam go teraz jem waniliowy smak i pycha żadnych [...]

Niezła rekalama...1,5kg hydrolizatu...może za 300zł dałoby się kupić...ale wszystko poniżej to ściema członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] każdym treningu. Rób tylko spokojnie, ciężary zwiększaj powoli. Nawet jeśli czujesz , że wyciągnąłbyś więcej poczekaj z tym na następny trening. Ustal sobie progresję np. o 5kg na każdym treningu i zacznij od śmiesznego ciężaru np.20kg. W ten sposób dasz mieśniom czas na adaptację. dobry plan wyglądałby tak: martwy ciąg 5x5 podciąganie na [...]

Ok, więc narazie skupiam się na treningu, ulozeniu i stosowaniu diety. Jezeli efekty bedą nie takie jak oczekuję to zakupię gainer. Moje oczekiwania to przytyć 10kg w 4 miesiace :). 2,5kg miesiecznie. Moze się uda...

na poczatek pare zwyklych pompek w podporze przodem, a potem: 20(czyli GOLY GRYF) x 15 30 x 15 40 x 12-15p (jesli tutaj wyknasz poprawnie technicznie,SAMODZIELNIE,bez ruchow oszukanych 15p - na kolejnej sesji zaloz wiekszy ciezar,np.42.5kg i znowu probuj wykonac max limit powt.czyli 15)

http://i41.tinypic.com/r057xj.jpg Waga spadla do ok 80,5kg i mam aktualnie ok 13%bf. W suplementacji nie ma juz lkarnityny i cla tylko jest cm3+ saw. Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2012-04-15 15:12:10

[...] sprzętem każdego bywalca siłowni bez których zostaje skazany na wieczną banicje w każdej siłowni na wschód od misisipi, a na zachód pozwalają mu ćwiczyć tylko na różowych 0,5kg hantelkach model barbi&ken...w *** typa ma haki i w *** typa co te haki mają to nie kulturyśći, a trójboiści, strongmani itd... Ty poleciłes haki, ja nie i tyle [...]

[...] jeśli zalezy ci na masie dobrej jakosci to nie ma sie co spieszyć i nastaw się realnie na przyrost wagi 1 - 1.5 kg /miesiac i będzie dobrze . Z całej tej wagi i tak jak złapiesz 0.5kg czystego mięsnia to będzie bardzo dobry wynik więc moze ty masz zwyczajnie błędne oczekiwania co do efektów. Robienie dobrej masy to praca na lata a nie miesiace

Jak na Twoja masę to tych kalorii na przeżycie tylko, i na powyższym menu 5kg w 2 tygodnie wskoczyło?? Nic nie podjadasz?

[...] to nie wiem, nie mialem osobiscie z tym doczynienia, ale w przypadku goscia ktory zjechal duzo z wagi (nie wiem ile moze z 140-150) mial operacje wyciecia tej faldy bo poprostu zostala mu skora po redukcji. Dlatego nie zapedzalbym sie za bardzo z ta redukcja 2,5kg/tydz bo to duzo wg mnie. Ale niech sie madrzejsze glowy wypowiedza na ten temat.

Adam pompki z 10kg obciązenia? ja chodze juz 2 miesiace na silke na klate max 65kg i pompki z 5kg robie 10 razy

to musisz dobrac taka podaz biala na plus by nie podlewalo a waga szla powoli. pamietaj ze czysta mase buduje sie dosc wolno jest to proces dlugotrwaly (nie sluchaj reklam, ze np 5kg w miesiac itp) najwiekszym wyzwaniem w budowaniu suchej masy jest wlasnie to, ze efekty nie sa tak spektakularne, ale jak pisze, pozniej nie tezba tyle wycinac.

Ale dziwi mnie fakt czemu tak jest bo zawsze z odbiciem miałem chociaz 5kg wiecej ;/ i zastanawiam sie czy gdzieś nie popełniłem błędu jakiegoś ;/

j/w Ziolo jest the best i jest zdrowe/nie szkodliwe no i bez recepty... a jak sobie wychodujesz sloik (ok. 0,5kg) to dopiero jest fajnie (i tanio). IMO ja mam lepsza rzezbe po ziole no i wiekszy apetyt

V: bardzo latwo zarowa 400W box 100x100x100cm technika LST z 2 nasionka z holandi (np: Master kush ok. 20E za 10seed +15 grats) i jazda 3 miechy 1 na wegu 2 na kwitniecie i 0,5kg gotowe.... "Skun" "orange"? Co to jest? bo mimo ze siedze w tym od daaaawna nie kumam czy chodzi o podgatunek Skun#1 ? czy moze krzyzowka SuperSkun [...]