5kg

2,5kg makaronu imo 150g miesa wystarczy

[...] pączki i inne takie przekąski odpuść, bo nic dobrego nie wnoszą do organizmu. uprawiaj sport. co do wzrostu- genetycznie jest uwarunkowany. Inaczej mówiąc- urosniesz tyle, ile ci "dane". nic nie ma na to wpływu zacznij jeść więcej, bo masz niedowagę. Mój pies jest o 0,5kg cięższy \-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-30 14:18:52

[...] czułem, że dużo mi dają przy mojej sylwetce), basen, rower branie białka, kreatyny, cytruliny, ? czy to w ogóle nie ma sensu, zamierzam ostro ćwiczyć i przytyć z 5kg co najmniej, obecna waga 78kg/185cm. Zmieniony przez - Tomi707 w dniu 2020-06-16 21:21:57 Oczywiście, pompki powinieneś robić, jeśli będziesz robił też pompki to [...]

a ile za krazki 5kg?

za krazki 5kg mysle 20zł/szt jak kupisz 4 mozemy negocjowac

[...] tak jak pisałem, jeżeli nie wydaje ci sie ze duzo jesz i chcesz na tym zostać to ok zostań, na takiej kaloryczności też można próbować. Także zważ sie naczczo i za tydzień-dwa, sprawdź co sie zmienia, czy za szybko nie tyjesz (optymalnie 0,5kg-1kg/tydzien) Wywal ten ser tłusty, zmniejsz ilość orzechów, wywal wiórki, oliwe tez mozesz zmniejszyc

watpie zebys zredukowal jeszcze 2,5kg przy takim bf a pozatym wg mnie zbyt oslabisz organizm jak do SW Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 14:42:53

dzieki za odp ale ma byc co drugi trneing 10% ciezaru maxymalnego (albo co trneing 5%) w skoro na 5 ruchow w mc biore 60kg to chyba progresja bedzie 6kg a np w wyciskaniu zolnierskim moj max to 40 wiec progresja to 4 a nie 2,5kg

dziex za wszystkie odpowiedzi... nasmazylem sobie indyka 1,5kg... starczy na chwilke

Musisz sobie załatwić więcej np 10kg albo 5kg. 20 kg też może by dało rade założyć ale musisz patrzeć na srednice :P

[...] raz: Mam 174cm wzrostu, 61 kg, trenuję wolnymi ciężarami, typowo na masę, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przybierać nawet do 1kg w tydzień (na początku), ale co najmniej 0,5kg na tydzień. To tak tytułem wstępu. Natomiast co do diety, nie jest to dieta z zegarkiem w ręku. Mam bardzo chaotyczny dzień, więc pisząc tutaj plan typu "8:00, płatki" [...]

akurat wolowina jest polecana osobom uprawiajacym sporty silowe nie tylko z powodu aminogramu ale poniewaz zawiera szereg zwiazkow ktore pozytywnie oddzialuja na zdolnosc wysilkowa organizmu dlatego robienie izolatu bialka wolowego jest idiotyzmem za cene 900 gramowej puszki mozna miec 5kg za***istego mieska

za cene 900 gramowej puszki mozna miec 5kg za***istego mieska to nie bawiac sie zbytnio w szklana kule nie wroze powodzenia a i smak kiepski jak pisaliscie .... gdzie plusy ?

[...] -- od razu po treningu jem wafle ryzowe 80-90g wiec nie wiem czy mi to carbo jest potrzebne a tauryna ciekawa sprawa:] no dobra ale tera przejdzmy do kolejnych pytan. ile kreatyny i jakiego producenta? bialko slyszalem ze dobre jest SP80 olimpa to bym wzial 2.5kg. tauryny ile i jakiego producenta? btw macie wszyscy po sogu i wesolych swiat

[...] 2x5 min, MMA Mateusz Rajewski vs TBA (Niemcy) - 57 kg, 3x3 min, K-1 Rules Tomasz Kowalski vs Arian Vatnikai (Holandia)- 72,5 kg, 3x3 min, K-1 Rules - półfinał turnieju do 72,5kg Rafał Dudek vs Pavel Kaczura (Białoruś)- 72,5 kg, 3x3 min, K-1 Rules - półfinał turnieju do 72,5 kg Jerzy "JURAS" Wroński vs TBA (Niemcy) - 71 kg Michał Królik [...]

[...] Może warto byłoby wrócić do FBW? A co do progresji to może być co serię 1kg na rękę? Np przy unoszeniu hantle 7/8/9 kg, a przy wyciskaniu gryfem 20/22.5/25.27.5? Jeśli te 0,5kg to czysta masa mięsniowa, wynik jest bardzo dobry ;-) Nie kieruj się jedynie wagą, a obwodami i wynikami siłowymi. A jeśli tutaj nie ma wielkich zmian to pozostaje [...]

Nie wiem Byku bo nie widziałem tego na żywo i każdy może mieć odmienne zdanie, tak napisał Pracownik i widził dokładnie na żywo. Wrona zaliczył wiećej o 5kg, a rezerwy zostawmy do oceny im samym i trenerom. chociąż nie wieże w to żeby Wszoła tego dnia zaliczył, aż 150kg (realnie).

[...] NICK: aczajkowska96 WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMIENIA: 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 68cm OBWÓD BIODER: 103cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100cm OBWÓD TALI: 87cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm [...]

okej dzięki wielkie. Jeszcze takie pytanie prawidłowo waga powinna schodzić jakoś 0,5kg tygodniowo ?

wiem staram sie,i wlasnie np mysle tez o tym ze w serii w ktorej mam miec ciezar 16,2 a mam w niej np 17,5 to w nastepnej musze tez podniesc progresje ciezaru ponad standard chyba,niewiem prosze jeszcze kogos madrego o opinie. Ps. Ile waży duzy drążek? bo najpierw szacowalem ze 8kg teraz ze 5kg i niewiem jak go zwazyc czy cos