beyk
Nie jestem przekonany, który wybrać, ale powiedzmy wybiorę typowo środkowy 1.4 ewentualnie będę poprawiał z czasem. Także moje zapotrzebowanie wyszło 2664,508. Panowie jak radzicie ile odjąć od tego ? Słyszałem między 300-500kcal, ale jak będzie rozsądnie na pierwszy raz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
68 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2670
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
ile przez ostatnie kilka tygodni spożywałeś kcal?
jeśli dużo więcej niż ta liczba to zostaw tak przez tydzień,dwa i obserwuj
jeśli dużo więcej niż ta liczba to zostaw tak przez tydzień,dwa i obserwuj
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
68 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2670
Ciężko ocenić bo nie miałem diety ułożonej, ale nie sądzę żebym przekraczał te 2664kcal.
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6298
Napisanych postów
76178
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755695
Spróbuj wrzucić do dziennika mniej więcej to co jadłeś jeżeli jesteś w stanie. Takie rozwiązanie byłby najlepsze.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
68 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2670
spróbuję nie wiem co wyjdzie z tego, ale zobaczymy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
to dużo pomoże ,bo
-jeśli miałeś dużo mniej niż 2600 to nie ma sensu startować z większego pułapu bo skończy sie nabieraniem masy a nie traceniem [więc musiałbyś uciąć kcal]
-jeśli miałeś dużo więcej niż 2600 to ta ilość wystarczy przez pewien czas aby gubić smalec [zostawiasz te 2600]
-jeśli miałeś dużo mniej niż 2600 to nie ma sensu startować z większego pułapu bo skończy sie nabieraniem masy a nie traceniem [więc musiałbyś uciąć kcal]
-jeśli miałeś dużo więcej niż 2600 to ta ilość wystarczy przez pewien czas aby gubić smalec [zostawiasz te 2600]
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
68 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2670
Wpisuję te produkty i patrzę(na innej stronie niż dziennik tutaj) no i nie wiem tak myślę co zjadłem i zawyżając też może lekko wagę[g] bo sam nie wiem ile to mogło być nie przekraczam tych 2664. Wyszło mi z 2200-2300, ale to naprawdę nie chciałbym się tym sugerować zbytnio bo to różnie wyglądało w ciągu dnia. Teraz od 1 lutego trochę więcej jem tak to wcześniej szkoła i te chociaż 2200 wątpię, że uzyskałem .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
68 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2670
To co Panowie jakby to ogarnąć ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
skoro miałeś mniej niż 2600kcal to daj -10% czyli jakieś 2300kcal
i obserwuj
po ok.14 dniach zrob pomiary i skoryguj
i obserwuj
po ok.14 dniach zrob pomiary i skoryguj
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
68 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2670
okej dzięki wielkie. Jeszcze takie pytanie prawidłowo waga powinna schodzić jakoś 0,5kg tygodniowo ?
