beyk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2670

napisanych postów

Imię Stefan

Nazwisko Łodyfa

Wiek 70

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.07.2017 (20:35)

Data rejestracji 12.11.2013 (21:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (do oceny) witam mam 17 lat 178cm wzrostu i ważę jakieś 76 kg. prosiłbym o ocenę diety na masę, moje zapotrzebowanie wyszło jakieś 2660 kcal /obrazkisfd/zdjeciasfd2/d928f460c46c433ea849ee84e8ad5d3e.png zmieniony przez - beyk w	12	2014-06-30 01:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę(do oceny) witam mam 17 lat ważę jakieś 76kg i mierzę 178cm. moje zapotrzebowanie wyszło około 2600kcal. nie za bardzo wiem ile do tego dodać. rano na czczo biorę kreatynę pół godziny później chciałbym wziąć gainera bo tak nie bardzo wiem w jaki inny czas	4	2014-06-16 12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na masę witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na masę. ćwiczę 5 razy w tyg. poniedziałek - plecy: ściąganie drążka za głowy --- 4 serie x 10-12 powtórzeń wiosłowanie sztangą --- 4 serie x 10-12 powtórzeń przyciąganie	12	2014-06-08 16:59
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia witam mam 17 i jako, że zbliżają się wakacje każdy z nas chciałby wyglądać dobrze w tym i ja. zakładam ten temat gdyż czasem nurtują mnie pytania na, które chciałbym znać odpowiedź. wstępu nie ma co przeciągać zacznę od konkretów.	55	2014-04-15 17:21
Odchudzanie i forma po męsku	Pierwsze Kroki IF witam jak każdy wie niedługo są wakacje i mimo, że nie chodzi tylko o nie chciałbym zacząć redukować. jednak sprawa jest taka, że nigdy nie testowałem if ale wydaje mi się najlepszy dla mojego rozkładu czynności w ciągu dnia. zanim zacznę układać	68	2014-02-12 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji witam mam ułożony taki trening fbw, ale chciałbym żeby ktoś sprawdził/ocenił/poprawił. jakby ktoś by mógł powiedzieć ile powtórzeń wykonywać. trening 3x w tyg. a wyciskanie sztangi płaska 3 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2	8	2014-04-15 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	IF - parę pytań witam 1. jak długo powinno się stosować if ? czy przykładowo 2 miesiące byłyby wystarczające ? wiadomo zależy to pewnie jak ja sam będę uważał choć tak naprawdę wystarczy mi żeby ujawnić konkretniej mięśnie brzucha bez niepotrzebnego	2	2013-12-08 22:15
Odchudzanie i forma po męsku	IF parę pytań witam 1. jak długo powinno się stosować if ? czy przykładowo 2 miesiące byłyby wystarczające ? wiadomo zależy to pewnie jak ja sam będę uważał choć tak naprawdę wystarczy mi żeby ujawnić konkretniej mięśnie brzucha bez niepotrzebnego	3	2013-12-08 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja IF witam jako, że nowy rok się zbliża nabrałem sobie cel żeby zjechać trochę z tłuszczu wiadomo aby mięśnie brzucha trochę bardziej się odsłoniły na lato. mój staż to jakieś 2 lata bez konkretnej diety jednak z postępami. zastanawiam się na	3	2013-12-02 21:34
Odżywki i suplementy	CM3 DAWKOWANIE -- Proszę o szybką odpowiedź witam jak powinno się dawkować kreatynę cm3 ?. z tyłu na opakowaniu jest zalecana dzienna dawka aż 12 tabletek czy to konieczne ?. wszędzie piszą o max 8 to dlaczego podane jest 12 ?. mógłby ktoś mi to wyjaśnić bo po co jest ich zalecana dawka	9	2013-11-12 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (do oceny)	2014-07-02 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (do oceny)	2014-07-02 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (do oceny)	2014-07-02 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (do oceny)	2014-07-02 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (do oceny)	2014-07-02 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (do oceny)	2014-06-30 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę(do oceny)	2014-06-16 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę(do oceny)	2014-06-16 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na masę	2014-06-11 17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na masę	2014-06-11 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na masę	2014-06-10 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na masę	2014-06-09 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na masę	2014-06-09 18:54
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-06-08 17:34
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-06-08 16:11
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-05-24 13:09
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-05-20 20:30
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-05-19 19:37
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-05-15 22:31
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-05-14 16:19
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-05-14 15:13
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-05-12 19:46
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-05-11 21:32
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-05-06 18:25
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-04-22 16:12
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-04-22 15:38
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-04-20 17:05
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-04-20 00:32
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-04-18 22:49
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-04-17 22:43