IF do sprawdzenia

Push/Pull moze o to ci chodzi ? Gdzie na jednym treningu trenujesz gore ciala a na drugim znow dol ciala.

Kolego czy mógłbyś przeczytać jeszcze raz post mój wyżej ? Może czytałeś go przed edytowaniem. Nie chodzi mi o nazwę, ale czy ta intensywność jest odpowiednia czy może za wysoka na redukcje

Jesli chodzi o intensywnosc to nie widze zadnych przeciwskazan ,ja na redukcji na treningach wrecz wymiotowalem i pocilem sie jakbym wyszedl z kapieli. Tak powinien wygladac kazdy trening moim zdaniem ,a nie ze sie boisz "ciezko trenowac" na redukcji.

Kiedyś próbowałem ten trening co podałem i była pompa niż taki zwykły FBW. Wydaje mi się, że może być lepszy.

Jesli ci sie dobrze trenowalo nim, i widzales efekty to nie widze problemu by znow go zastosowac :)

Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.

Czy na redukcji mogę spożywać ziemniaki ? Coś dla odmiany niż sam makaron.

Mozesz. Domer nie napisalem nic o pompie i dobrym treningu :P

Ogólnie czy na IF muszę dzielić jakoś posiłki, że w tym i w tym ma być tyle i tyle białka itd: ? Słyszałem o jakimś micie, że w danym posiłku jest przyswajalne 30g białka. Jakoś w to nie wierzę. Sprawa jest taka czy nawet w jednym posiłku mógłbym zjeść całe zapotrzebowanie ? I tak samo z białkiem bo miałem dziś taką sytuacje, że o 17:20 wziąłem 30g białka i o 18 okazało się, że wychodzę i wrócę o 12 więc reszte zapotrzebowanie musiałem się wyrobić w niecałe pół godziny i właśnie o 18 wziąłem kolejne 30g białka, jajka itd: i to na pewno przekroczyło to 30g i tu pytanie czy to wszystko zostanie wchłonięte ? Czy jednak muszą być jakieś odstępy ?

ktoś odpowie ?