IF do sprawdzenia

Po to ustalasz okno żywienia żeby w czasie jego trwania spożywać określoną ilość kcal. Jeżeli zjesz w jednym posiłku to w zasadzie będzie 30min okna. To już jest gruba przesada. Okno 6-8h będzie optymalne. Jak sobie rozłożysz ilość składników odżywczych nie jest już tak istotne. Gdyby przyswajało się jedynie 30g w posiłku to nikt by nie dostarczył odpowiedniej ilości w 3 posiłkach.

to może trochę rozwieje Twoje wątpliwości
https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
https://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html 

Dzięki dzięki Panowie.

Jako, że uwielbiam spaghetti i w mojej diecie mam makaron jest może jakiś przepis na sos pomidorowy na redukcji ? Szukałem, ale jeśli dobrze pamiętam nic ciekawego nie znalazłem.

Mógłbym bazować na koncentracie pomidorowym ? Wiem, że mocno przetworzony ale 2-3 łyżki zaszkodzą ?

Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-22 15:40:18

Możesz robić go ze świeżych pomidorów, koncentratu, przecieru. Poszukaj w dziale kuchnia sfd. Na pewno są tam przepisy. Nie jest to raczej nic trudnego. Gotowanie, przyprawienie i tyle.

Tak tak gotowanie to nie problem lubię to, ale czy koncentrat nadaje się czytałem żeby unikać wysoko przetworzonych produktów.

Z samego koncentratu raczej sosu do spagetti nie zrobisz. Jest no zbyt kwaśny. Z przecieru jak najbardziej. Są to przetworzone pomidory. Akurat w ich przypadku to przetworzenie nie stwarza tragedii.

przetworzone produkty [czytaj] - fast food,czy białe pieczywo,wędliny,gotowe produkty 'ready to eat' [z racji masy niepotrzebnych dodatków]
itd.

jeśli jest problem ze zrobieniem własnego sosu,to poszukaj w sklepach,można trafić na dobre sosy,bez dodatku chemii czy masy cukru

Panowie co sądzicie o spalaczach tłuszczu ? Pomaga to tak naprawdę ? Jest sens używania go już na początku stosowania diety ?

Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-05-06 18:26:30

Należy dobrać go indywidualnie. Być może lepszym rozwiązaniem będzie jednak skupienie się na omega 3, magnezie, wapniu.

A jeśli chciałbym wybrać spalacz to możesz np doradzić jaki ? Tyle tego, że jest problem.

Z drugiej strony kumpel, który nie ćwiczy na siłowni za to uprawia aktywnie sport (gra w piłkę nożna w klubie) chciałby użyć również jakiś spalacz tylko pytanie znów jaki ?

-----------------

Wypijam białko 2 razy dziennie po 30g a czy mógłbym wypijać raz, ale 60g ? Na opakowaniu dawkowanie jest jakieś 25-35g, ale chciałbym spytać was trochę by mi to pomogło no,ale jeśli to by było za dużo to zostawię jak jest.

Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-05-11 21:35:28