5kg

[...] kopa w porównaniu z tym jak biegałem zwykłe jednostajne truchty jakiś czas temu po 30-60 minut. Po cichu liczę, że ból zniknie wraz z utratą wagi. Do tej pory zrzuciłem 3,5kg i jakoś to idzie. Powinienem zmniejsszyć też częstotliwość do 2-3 razy na tydzień? Dodam jeszcze, że nie chodzę na siłownie i nie trenuje aktualnie - tylko bieganko. [...]

[...] z którym walczysz, możesz też spróbować marszobiegi lub po prostu wskocz na rower do czasu gdy nie zniwelujesz wagi do takiej gdzie nie będziesz miał problemu ze stawami. 3,5kg brawo! w jaki czas? kiedyś ja zrzuciłem wagę z 85-6kg do 68kg w jakieś 4 miesiące. Zmieniony przez - Czernin w dniu 2017-05-07 00:00:45 Zmieniony przez - Czernin w dniu [...]

[...] A widzialem tez okazje za 100zl. Szukaj na olx bo tam czesto trafiaja sie dobre okazje calych zestawow uzywanych tylko najczesciej koszty wysylki bywajabardzo duzo, ale moze cos wychaczysz w swojej okolicy. Kettle 16-17,5kg zeliwne mozna wychaczyc juz od 50-70zl. A jak pochodzisz po zlomach to kupisz za smieszne pieniadze w kwocie ok 1,5zl za kg.

A)(poniedzialek czwartek) 1 klatka na plasko od70 po 5kg w gore do 95 14/9/6/3-4/1,5-2/1 2 klatka skos gora 12/7/4/1 3 klatka dol 12/8/4 4 biceps 14/6/5/4/1 5 nogi B)(wtorek piatek) Cale plecy barki itp... 1 Barki przed soba przód 12/8/5/1 2 Barki za sobą tyl 12/8/5/1 3 inne drobne cwiczenia na boki itp 4 Motylki 12/8/6 5 Martwy ciag [...]

Czyli na nogi i plecy 5kg na tydzień?

dzieki za szybka odpowiedz, mam 22 lata, ze sprzetu tylko te hatnle wchodza w gre (jeszcze ich nie mam, ławeczki bym nawet nie mial gdzie umiescic;d) zastanawiam sie czy 5kg to bedzie ok. Mniej? wiecej? O treningu domatora czytałem. Ale pełnego treningu nie bylbym w stanie wykonac. Zastanawiam sie czy na poczatek cos takiego byłoby dobre: 1. 5 [...]

Zmień proporcje makro: B:2.2g/kg -u Ciebie 4g/kg zdecydowanie za dużo T: 1g/kg WW: 5g/kg Max na diecie tyg powinienes przybierać 0.5kg-1 kg.Zbudowanie 5 kg przez Ciebie zależy od tego ile będzie przychodziło tygodniowo.Przy dobrej diecie 5-6 tyg Pzdr

za duzego mutanta 6,8kg miałbys mass activatora x3 razem 10,5kg

Jaka odwrotna piramida, chłopie... Zejdź sobie do 4 x 6p , odejmij 5kg z każdego ćwiczenia i progresuj dalej. Ale prędzej czy pozniej, znowu bedzie zastój i sytuacja będzie podobna do tej teraz :/ /SFD/2017/1/26/7075857bd9324a8f9cf82a4ded3d381b.jpg

[...] lek na tlumienie glodu ( ale nie polegaj tylko na nim, to tylko dodatek aby ci ulatwic osiagnieciu celu ). Nie zalamuj sie jak np w ciagu tygodnia straciszs tylko 0,5kg przykladowo stapaj twardo i walcz dalej!. I musisz zmienic styl zycia, przykladowo staraj sie jak najmniej czasu spedzac w domu ( aby nie podjadac ), nie oszukuj sam [...]

[...] skłócić środowisko trójbojowe to takie typowo polskie, jak coś idzie to trzeba komuś dowalić bąć orginalna i ciesz się razem z nami.Szymkowiak z tego co wiem zdobył w kat.82,5kg trzykrotnie tytuł ME oraz raz MŚ i wiele mniejszych medali i wiem bo znam go b.dobrze że zawszse zbijał od 4 do nawet 8kg, póżniej zmiienił kat. na 90 kg i już nie [...]

"+" rozumieć jako super-serie, jeżeli te same ćwiczenia z tygodnia na tydzień będziesz robił tym samym ciężarem to dużo to nie da. Z treningu na trening zwiększaj ciężar o 0,5kg, aby zaskakiwać ciągle mięśnie większym ciężarem. A co do pojedyńczego ćwiczenia w pojedyńczym treningu to dobrze jest zwiększać ciężar, zmniejszająć przy tym liczbę [...]

http://halfmarathon.poznan.pl/ Tu ktos biegnie? Ja zamierzam wystartowac. No i przebiec, waga 90,5kg przy 178cm wiec powinienem troche zredukowac, start juz 29 marca:/ Na razie na luzie po 6-7km biegam, powyzej 10 juz ciezko mi przychodzi, ale jeszcze ze 2 tygodnie mam najwyzej bede po 10km na zmiane szedl i biegl, limit wynosi 3h, na czasie mi [...]

BRAWO Dawid Grzegorczuk !!!! - Największy wynik wśród juniorów do 18 lat - 217,5kg - Największy wynik wg punktów Wilks'a - Nowy Rekord Świata w kat. wagowej do 105kg junior do 18 Czekamy na dalsze dobre wieści.

Dla mnie było wielkim zaskoczeniem tak wysoki ciężar na pierwsze podejście.... Najlepszy wynik jaki widziałem w wykonaniu Hintzke w formule RAW , to było 197,5kg...

nie, do niczego ci nie potrzebne białko, kreatyna itd... dieta to jest podstawa w tym sporcie i to jest motor na którym będziesz miał efekty ;-) ja jem ~ 0,5kg piersi %-)

Sene widzę co najmniej dwie pomyłki w tabeli ,jedna z nich jest wynik Cezarego Kanasa który zakończył wynikiem 167,5kg. Natomiast drugi błąd to wpisanie Pawlaka Jakuba jako zawodnika Hali Bełchatów:) Zmieniony przez - kam229 w dniu 2011-04-05 20:57:28 Zmieniony przez - kam229 w dniu 2011-04-05 20:57:44

Pierwsze pytanie : Trenujesz ogólnie miesiąc i używasz już Shocka i Storma? Drugie pytanie:Jak wygląda Twoja dieta? Trzecie pytanie:5kg w miesiąc jest niemożliwe , Czy nie jest to tłuszcz ,którym się zalałeś? Odczekaj tyle ile trwał cykl , czyli 4 tygodnie :)

MDRAGON moge wysłac w kopercie lub w pudełku wg http://poczta-polska.pl/cennik.htm przesyłka pobraniowa 11zł (ekonomiczna) lub 12.50zł(priorytet) zakładajac ze paczka bedzie wazyła do 0,5kg

Temat w górę. Na nogi dorzuciłem kolejne 2,5kg teraz wygląda to tak: przysiady 57kg w ostatniej serii x12 wyciskanie na laweczce 44,5 w ostatniej serii, x12 ledwie ledwie wiosłowanie 42kg w ost. x12 military press stojąc 25kg x12 uginanie ramion ze sztangą (chyba tak sie nazywa to ćw na biceps), 25kg w ost serii 9 powtórzeń na drążku staram się [...]