Pomóżcie Mi Schudnąć

Witam serdecznie, mam 17 lat i prosiłbym o ułożenie treningu oraz diety na Bardzo szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Ważę 147kg i mam 195cm wzrostu. Mój staż na siłowni to rok z przerwami. Wszystkie aktywności fizyczne możliwe do wykonania. Planuje zgubić wagę do 110kg.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 147

Wzrost: 195

Obwód klatki: Brak

Obwód ramienia: Brak

Obwód talii: Brak

Obwód uda: Brak

Obwód łydki: Brak

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, 3x w tygodniu

Odżywianie: Jem co się nawinie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak alergii na leki itp.

Stan zdrowia: Zdrowy 100%

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, treningi możliwe przez cały tydzień, nadmiar czasu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak stosowania

147 kg? No kawał chłopa.
No ale jak chcesz to wszystko da sie zrobić.

co wchodzi w skład tych kilogramów? Uzupełnij ankietę

Najwięcej tkanki mam osadzonej na brzuchu. W pasie około 126+

Po pierwsze zmien nastawienie bardzo szybka redukcja niezbyt madry pomysl

poczytaj posty na forum sam uloz diete i trening a na pewno ktos poprawi bo raczej nikt ci nic gotowego nie wymysli
wloz w to troche pracy

po 1 z wlasnych doswiadczen, zebys rozpoczol diete musisz do tego podejsc naprawde powaznie i dojzec do tego ze chcesz cos zmienic w sobie i dazyc do celu, przede wszystkim znajdz sobie jakas motywacje
dlamnie stala sie to dziewczyna i dodatkowo zklonilo mnie do zmian sam moj stan ( meczylem sie jak po****** po paru min biegow np ). Do
tego nie ukladaj sobie diety bo to zbedne ( moim zdaniem ) przeczytaj artykul " Dobre rady zywieniowe ", nastepnie w moim odczuciu ogarnicz do totalnego minimum weglowodany, poczawszy od chleba po cocacole soki itd. Dla ulatwienia sprawy mozesz zglosic sie do lekaza ktory moze ci przepisac lek na tlumienie glodu ( ale nie polegaj tylko na nim, to tylko dodatek aby ci ulatwic osiagnieciu celu ). Nie zalamuj sie jak np w ciagu tygodnia straciszs tylko 0,5kg przykladowo stapaj twardo i walcz dalej!.
I musisz zmienic styl zycia, przykladowo staraj sie jak najmniej czasu spedzac w domu ( aby nie podjadac ), nie oszukuj sam siebie tlumaczac sobie " a zjem sobie te ciasteczko wkoncu jestem juz 3 dni na diecie ! ^.- ". Dodatkowo zrob sobie badnia tarczycy itd, niedoczynnosc jej moze powodowac szybki wzorst wagi moze to jest twoj problem?. Nie jestem zadnym jolero w sprawach diety ale sam jestem w fazie utraty wagi, za soba juz mam ponad 15kg i czuje sie doskonale, zycze ci wytrwalosci w osiagnieciu celu.

Pozdro