5kg

Witam moge załatwic kazdy ciezar talez 2,5kg do 100kg nawet sam posadam 60 kg taleze cena za kilo 3,5zł i tylko odbior osobisty mieszkam w Przemyślu koło Rzeszowa,kom 513556902 jesli ktos chce.

[...] Canada./ B) wpływ sooplementacji glootaminą na osiągnięcia w podnoszeniu ciężarów - 6 mężczyzn wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym /wiek: ~21.5 roku, waga: ~76.5kg +/- ~3kg/ poddano treningowi siłowemu wkrootce po podaniu glootaminy lub glicyny /0.3g/kg/ wymieszanej z bezkalorycznym sokiem owocowym bądź też placebo /bezkaloryczny [...]

[...] nie tylko dla kobiet-http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1254 http://www.kelton.pl/sfd/Otwarcie_WW_092011/Akop/11.jpg Kelton HOTEL&SPA Hantle ogumowane DeLuxe 2.5kg-40kg (wzrost na hantle o 2.5 kg)-http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/52/1313 http://www.kelton.pl/sfd/Otwarcie_WW_092011/Akop/13.jpg [...]

[...] a trzeba zmieniac co jakis czas.Ja zmieniłem i znowu chcce do niego wrocic.Dodatkowo cwicze brzuch ABS. Prosze o sugestie co do serii i intesywnsci treningu na cyklu kreatyny. Prosze rowniez o sugestie czym mogłbym zastapic martwy ciag oraz rozpietki poniewaz mam tylko 5kg hantle i nie czuje zbytniego zmeczenia po rozpietkach.Dieta jest dobra

[...] ile jest potrzebne nie zastanawiając sie czy moge dokupic jeszcze 1kg gainera . Waze tyle ile jest w profilu.. a teraz nawet mniej bo 71,0kg rano ... w szczycie miałem 74,5kg, ale po 2ch posiłkach (73,0 max rano i licze, ze do wrzesnia własnie do tylu dojde) białko ... ostatnio jak wliczałem do diety 20g glutaminy to jadłem białka ponad [...]

[...] dobry składowo rozumiem ,że bardziej zależy CI na sile niż na masie , nie wiem czy dobrym rozwiązaniem będzie gainer dla Ciebie.. ale możesz wziąć jakieś 3-5kg i brać po trenigu ,ewentualnie tam gdzie Ci brakuje czegoś to uzupełnisz posiłek.. hmm gainer też bym polecił ze Sport's One sprawdziałem Extra Mass i rewelacja , gainer [...]

przysiad 72,5 x 12 lawka 65 x 12 drazek z obciazeniem 5kg x 5 nachwytem , trening progresuje od zawsze ale obeecnie mam zastuj w wyciskaniu w staaniu , i bicepsie reszta jest dobrze, odzywianie w miare ok bialko kupilem wlasnie aby ulepszyc moje odzywianie regeneracja jest ok ,czy naprawde bcaa nic nie daje ? i nie wiem o ktory trening [...]

[...] ,że nie miałeś wczesniej diety na masę tylko chcesz schudnąć. Musisz znalezc swoje zapotrzebowanie(ile musisz zjeść zeby utrzymac wage) I potem o 100 kcal obcinaj zeby schodzilo 0,5kg na tydzien. A jak będziesz jadł 1350 kcal to spalisz mięsień i będzie to słabo wyglądać.. Po drugie po tygodniu miałbyś dość bo samopoczucie dało by ci w kość.

mam 179 wzrostu a co do tego tatara to nie wiem czemu kogos to bawi. kupuje 1,5kg miesa miele 3x przez maszynke dodaje oliwe grzybki ogorki zoltka maga przyprawy i zajadam to z chlebkiem 4x dziennie 7dni w tyg. czy to kogos dziwi? moze zdziwiloby was bardziej gdybym napisal ze robie tego tatara z koniny a prawda jest taka ze konina jest 3x lepsza [...]

[...] drugie: 120kg - niezaliczone (trochę mnie to podłamało ale...) Podejście trzecie: 120kg - zaliczone (nie było co ryzykować z większym ciężarem, na oko poszło by może z 2,5/5kg więcej) Wynik 120kg przy wadze ciała 88,1 dał mi 77.46 puntów w wilksie i ostatecznie uplasował mnie na miejscu 7, udało się wyprzedzić 2 zawodników. Ogólnie jestem [...]

[...] Jeżeli chodzi o wyciskanie to było tak jak zawsze, z zatrzymaniem, komendami itp. W drugiej próbie pod 120kg poszło w miarę szybko, wiec zakładam że mogło pójść 2,5/5kg więcej, tak jak pisałem wcześniej. Ławkę nie wiem jak określić, była taka normalna chyba razem z zestawem eleiko, ale mogę się mylić. Co do rozgrzewki, przede mną było [...]

Tak więc klasyczny błąd matematycznynastępnym razem już Ci wyjdą obliczenia w sumie sam piszesz ze mogłeś pujść o 2.5-5kg więcej więc forme uszykowałes dobrą mozesz być z tego zadowolony.A co do ławki to pytałem o jej wysokosć ze wzgledu na skurcz jakiego doznałeś niższa lub wyższa ławka powoduje przemodelowanie ułożenia nóg i spięcia grzbietu [...]

[...] dopiero 50 km ładować) treningi waliłem jakoś tak: Pon rowerek, wt biegi, środa wolne, czwartek rowerek, ptk biegi, sobota rowerek, nd wolne W 1,5 miesiąca zleciałem z 73,5kg do 66 Ob tyłka mi zjechał z 98cm do 94, ładnie to już wygląda Uda zjechały z 59 do 54 cm. Diety jako takiej nie miałem rozpisanej, nie ograniczałem się z jedzeniem mocno [...]

ETAP 2 - i tu zaczynają sie problemy moim celem jest zdobycie suchej masy mięśniowej "standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg", a wiec: 2.2 x 72.5kg = 159.5 wiec bedzie 160g z 160g bialka uzyskuje 640 kcal kolejnie weglowodany: "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił [...]

[...] wykreconego na maksa - to dobrze, bedziesz jesc co chcesz i bedziesz chudnac) moj przyklad - robilem redukcje, mam wykrecony metabolizm. z aerobami 5 razy w tygodniu chudlem 5kg/miesiac jedzac 500 kcal wiecej niz moj bilans ( mialem 2800, jadlem 3300kcal) jedynie co to musisz miec cierpliwosc i jesli przytyjesz to sie nie zalamywac, jednak nie [...]

co ty chłopie mówisz dieta tłuszczowa nie jest bzdurą!!!!! I NAPRAWDE DZIAŁA! sam chciałem wypróbować ta diete i w ciągu 2 tygodni 5kg na wadze mniej i 3 cm w pasie mniej - oczywiście dieta połączona z aerobami... .... a co do suplementów to l-karnityna, fatburnery, chitosan, chrom..... i zmocniejszych therma pro czy thermal pro - nie znam [...]

Aktualnie 77,5kg 1,5listka tiromelu za mną wymiary się dużo zmieniły już w sumie od początku zakładania posta ale nie chce mi się zmieniać tego w ankiecie haha. W ramach update'u wrzucę parę fotek z przed tygodnia. /SFD/2019/5/8/edc745c8be2749df8c9c8c58b06c5e1c.jpg /SFD/2019/5/8/dad6f91f52ca4e3780a9bcb47f7124e1.jpg [...]

Plecy, Barki tył, Biceps Martwy 210kgx4, 180kgx6 Wiosło sztanga nachwyt 184kgx8, 150kgx10 Podciąganie na drążku 2x12 +5kg Wyciąg wąsko poziomo 140kgx15, 120kgx16 Wiosło jednorącz 102kgx8 Facepull 42x18kg, 34x15kg, 27kgx15 Uginanie łamana stojąc 12x52kg, 13x42kg Supinacja w opadzie 12x24kg, 12x19kg Wspięcia stojąc 20x160kg, 16x130kg Wspięcia [...]

Przysiad 165kgx8, 130kgx10 Wyprosty siedząc 92kgx16, 75kgx15 Bułgarskie 15x42kg, 15x34kg, 15x28kg Odwodzenie 21kgx19, 17kgx16, 14kgx24 Przywodzenie 17kgx18, 14kgx15, 11kgx20 Dwójki leżąc 60kgx15, 48kgx15 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: chęci do treningu brakowało to 5kg do siadów dołożyłem:-) i już [...]

Przy takiej ilości jedzenia szybko zrobisz tą stówkę ;-) Tylko na ten moment redukuje:->. Na masie doszedłem do 98.5kg i nie było sensu dalej ładować. Teraz redukcja i cel 100kg przesunięty na koniec roku.