5kg

[...] 2900 już jako nadwyzka wiec zacznij od tego i obserwuj co sie dzieje , głównie skupiaj się na lustrze i zdjeciach a waga powinna isć dość wolno , ja bym sobie obstawił 1-1.5kg na miesiac bo z tego i tak większosc to będzie woda i tłuszcz , na poczatku może być większy skok wagi jedynie . Jak chodzi o makro to jest ok , posiłki tez wyglądaja [...]

... i wybierz gainera który będzie miał minimum dwadzieścia procent białka, monsterr mass napewno jest jednym z najlepszych gainerów ale jeżeli chcesz jeszcze dokupić zma to raczej ci nie wystarczy, tani i również bardzo dobry jest gainer mct 5kg. kosztuje chyba nie więcej niż 140 zł więc dokładając jeszcze troszkę mógłbyś mieć i zma.

torcer wrzuc foto ja to planuje ze 3-5kg ale dobrego miesa moze sie uda..

[...] Żołnierskie/Wznosy/ Biceps/Triceps, Czasami MC oraz Brzuch, to głównie progres notowałem w nogach a reszta partii stała w miejscu jak w ciągu pół roku dołożyłem 5kg do jakiegoś ćwiczenia to było święto a w przysiadzie w ciągu miesiąca dokładałem po 10kg a powtórzenia to praktycznie z treningu na trening. Gdy zaczynałem cykl [...]

Kurde ciekawa sprawa. Chętnie bym sięna to porwał ale mój jedyny kettel na siłowni waży dobre 32,5kg xd ale chętnię kiedyś spróbuje :P

robiłem dzisiaj 32,5kg. mega ciężko ale też fajnie. potem napisze co i jak:) zrobiłbym ten 10,000 wyzywanie ale chce cwiczyc dalejt ez crossfit. wiadomo, nie chce prozucic wszystkiego.

[...] moich radosnych poczynań. Plan ten wygląda tak: - thruster - mcnpn - back squat - wiosłowanie nachwytem - push press - sumo deadlift high pull Aktualnie robię 3 serie 45kg sztangą, 2 serie 47,5kg i 1 serię 50kg. Jednak zauważyłem, że jest tutaj absolutny brak ćwiczenia skupiającego się na klatce piersiowej. Czy jest jakieś ćwiczenie dla [...]

[...] metrem? 7 miechow cwiczysz i juz takie rzeczy czynisz jak 130 na klate? Prowokacja? i w tym czasie brałem 3 razy creatine treca w proszku z dekstrozą 2 razy mass xxl(jedno 5kg drugie 3kg) a teraz biorę nitrobolon w proszku 700g Good idea zeby po 7 miechach juz tyle zjesc. Albo jestes bardzo bogaty i nie masz co z kasa robic albo jestes... oto [...]

1900 dla chlopa 95.5kg,no niezle %-) czas autorze to zmienic bo to do niczego dobrego Cie nie doprowadzi

1900 dla chlopa 95.5kg,no niezle %-) czas autorze to zmienic bo to do niczego dobrego Cie nie doprowadzi E tam Clenbuterol tiromel z przedtreningowka i lecimy %-)

wszystko podałem dobrze, ewentualnie wzrost moge mieć nawet większy bo dane wzrostu niesą najnowsze a ważyłem sie kilkukrotnie w ciągu ostatnich tygodni i ciągle 73,5kg, w bicepsie mam 38cm do niedawna miałem różnice 1 cm miedzy bicepsami ale ją zniwelowałem ; P pozdrawiam i biore sie do pracy. ps. dzieki za sogi

Popraw dietę, bo jeżeli od początku wakacji zrzuciłeś dopiero dwa kg to znaczy, że jest z nią coś nie tak. Co ty gadasz? 0.5kg na tydzień to baardzo dobry wynik jeśli chcesz spalać tylko tłuszcz a nie mięśnie, więc wszystko jest w porządku. Sam napisał, że waga zaczęła mu spadać dopiero od półtora tygodnia, a wcześniej stała w miejscu. Z tego [...]

No to jeśli dopiero zaczęła to dolicz jeszcze z 1.5kg wody więc jest ok

nie, tak jak martwy ciag, tzn. sztange z ziemi podnosze do wyprostu tułowia no i sobie macham. ... i pomyslec ze na poczatku robilem 2 x 5kg sztangielkami

co 2 tyg po 2,5-5kg

[...] wcześniejszym złym samopoczuciem w trakcie treningu "pośniadaniowego". A może owoc+masło orzechowe jest dobrym pomysłem? Zależy mi żeby zrzucić te 5kg, ale główną motywacją jest samopoczucie po tak rozpoczętym dniu. Jednakże nie chciałabym sobie zaszkodzić,bo mięśnie chcę mieć. Jeśli zechcecie rzucić okiem na moją [...]

Nie wiem czy to miejsce na to ale od początku mojej kuracji odchudzającej przytyłem 5kg , mimo że ćwiczę regularnie , nie jem żadnych słodyczy nie pije nic poza herbata , kawą i wodami mineralnymi i nie jem węgli tylko warzywa , owoce, ryby itd , co jest nie tak???

sorry gainer to SUPLEMENT, ma pomagać diecie a nie ją ZASTĘPOWAĆ. Dalej twierdze że regeneracja i żarcie to problem na 100% ŻARCIE PRZERWA WOLNIEJSZA PROGRESJA Z CIĘŻAREM... przy pewnej wadze nie da się już progresować jak dawniej, co trening o 5kg.

HANTLE 2x 3kg i 2x 1kg SPRZEDAM BARDZO TANIO :) Duzy rabat przy cenie za 1kg przy zakupie calego kompletu malych obciazen tj.: - 4x 1kg - 4x 1,5kg - 4x 2kg Zmieniony przez - cbx w dniu 2010-08-18 22:57:27

PH zazwyczaj polecają ludzie z mniejszym stażem piszą jak to ich nie porobiło 5kg itd. Natomiast nigdy nie widziałem z wyższym stażem i sporymi osiągami żeby mówili coś na ten temat. no to juz sam sobie odpowiedziales... ph - to wielka niewiadoma saa - przynajmniej wiesz co i ile wbijasz, czego mozesz sie po tym spodziewac itp.