5kg

oczywiscie są też filety po 16zl ale by dostac po 12 a nawet 9.90 w promocji w normalnym sklepie mięsnym to naprawde wystarczy sie rozejrzec, ja za to kupuje po 7-9zl w paczkach po 5kg w hurtowni omijając pośredników :)

" chociaż te 10 kg więcej" ludzie to budują latami a ty nazywasz to chociaż. 10kg latami? Ja przybrałem 15kg w 5 miesięcy - choć nie ukrywam, że z połowa to tłuszcz ;) Koledze, oprócz linków zamieszczonych wyżej, polecam też mój art: http://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html Polowa? Karol Malecki cieszy sie ze 1.5kg miesni [...]

ja bym chcial w 2005 zrzucic 5kg

[...] jak najlepsza tzw. wytrzymałość siłowa. teraz już koniec z wwyczynowym sportem, miałem półroczną przerwę i zabieram się wreszcie poważnie za samą siłownię:) moim celem na przyszły rok jest: powrót do formy, zyskanie ponad 5kg (do 88 będzie w sam raz) oraz przynajmniej powrót do wyników w wycisku sprzed 2 latek (teraz wyciskam tylko 110:)

ja zamierzam zmasowac sie jeszcze troche (z 5kg) a na ławce dojsc do 120 (minimum) albo nawet 130 (wersja optymistyczna). pozdrawiam.

Wykonywałam w domu stardardowe ćwiczenia z ciężarkami 1,5kg. Były to wymachy w tył, w bok 10 razy po 10 seri lub z przytrzymaniem także po 10sek.oprócz tego przy każdej okazji spinałam statycznie pośladki,było też takie ćwiczenie gdzie leżąc na plecach z ugiętymi nogami unosiłam ciało w górę jednocześnie napinając mięśnie ud,pośladków i brzucha.

Około 40 dni Do tego od 14 grudnia biorę kreatynę, odkąd zacząłem przytyłem już 3,5kg- w sile jest ogromna różnica, natomiast w sylwetce niekoniecznie

Po1. Gratuluję wyniku Po2. niestety ale wydaje mi się że jeżeli dalej będziesz redukował nic z ciebie nie zostanie, Z redukuj jeszcze z 3-5kg I potem masuj potem znowu redukuj i będzie lepiej to wyglądać .Trening -- Proponuję split1x tydzień lub FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Dziś waga pokazala 84.3 kg zlecialo prawie 1.5kg w tydzien. Dziś wysoki dzien w diecie i trening klatki Poleciało: Wyciskania hantli skos góra rampa 5x8-12 Wyciskanie na płaskiej młotkowo 4x 12 Superseria hammer skos gora+ rozpietki na maszynie 4x12 Linki z gory +linki z dolu 4x 12 Brzuch i 30 minut interwalu [...]

Co mi radzicie ? Waga mi poszła 2,5kg na 4 miesiące stosowania tego sposobu jedzenia. Czyli węgle mogę zostawić ? A co z białkiem i tłuszczami ? Proszę o konkretne odpowiedzi. Tutaj są moje zdjęcia, być może pomogą wam podjąć decyzję czy powinienem redukować czy zostać przy tym co teraz czy w ogole zmienić sposób jedzenia? Zdjecie1 Zdjecie2 Wiek: [...]

Witam! Witam! Mi dziś przyszły te : http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-xylo-2x10kg-20kg-gratis-wv-i2195022801.html Jestem zadowolony niesamowicie :D Ale przydałoby się jednak 10 kg więcej :D po 5kg do hantli :) Z czasem dokupię :D

[...] jadłem tak samo jak ty, tzn produkty zalecane w diecie masowej ;] Kupiłem sobie pierwszego Gainerka jakim był Mass Fusion no i z efektów byłem zadowolony.. przyszło mi 5kg+ a tak samo mam problemy z masą... Więc jeżeli już chcesz kupować jakieś suplementy to doradziłbym ci Gainerka typu Mass Fusion czy Mutant Mass, białka nie kupuj, jak [...]

Kupiłem to jakieś dwa tygodnie temu. W ubiegły poniedziałek zacząłem cykl. Na treningu wyraźny wzrost siły, mięśnie po treningu spompowane i twarde. Przy typowo masowej diecie, przez ten tydzień przybrałem około 1 - 1.5kg . Troche za wcześnie chyba rozpisywać się o efektach po jednym tygodniu, dam znać jak skończe cykl który ułożyłem na 30 dni.

Miałem dwa opakowania na cykl. Biorąc 4 dziennie wyszło mi na 30 dni. Ogólnie po cyklu około 4.5-5kg dość dobrej jakości mięsa. Siła dość znacznie poszła w górę. Ogólnie cykl skończyłem jakieś 2 tygodnie temu, efektów ubocznych, czy jakichś widocznych spadków nie zauważyłem. Wrażenia po środku dość dobre, jedyny minus to cena - jedno opakowanie to [...]

Za późno ;p Przed chwilą właśnie skonoczyłem : 1. przysiad 45kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 45kg 3. wyciskanie na lawce 35kg 4. wioslowanie 40kg 5. wyciskanie w staniu 22,5kg Tak jak opisalem zrobilem: rozgrzewka : 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p [...]

Masuję, ale przez miesiąc przytyłem może 0,5kg Zmieniony przez - kriso1516 w dniu 2019-08-28 20:50:13

Co prawda poziom tłuszczu nie jest mega niski, ale biorąc pod uwagę wiek i poziom zaawansowania, to nie bałbym się masować. Natomiast 0,5kg można podciągnąć i pod dobry wynik(w skali roku daje to 6 kilo!!) i pod błąd pomiarowy, także istotna jest tu obserwacja jak zmienia się sylwetka i odpowiednia reakcja na zmiany bądź ich brak w dłuższej [...]

[...] robić nachwyt czy podchwyt?? - jak z powtórzeniami robić?? - czy z pomocą nóg czy te podskoki. Druga sprawa robię trening 2 mc: 1- przysiady 4 serie 15 kg i później co serię 5kg dokładam, 2- martwy RDL - tylko mam problem z wiązadłami w lewym kolanie ponieważ miałem zerwane 2 lata temu i od tego żadnej aktywności nie było więc jest sakramencko [...]

[...] takie drogie a kazde opakowanie starczy ci na pare posilkow. Zamiast typowego obiadu do ryzu/kaszy dokupisz piers z kurczaka i juz masz posilek przed i potreningowy. 0,5kg piersi to jakies 7zl masz w tym 100gr bialka. Jak masz jakas babcie na wsi to podkradasz jej jajeczka i jakies warzywka :).Do tego jakis twarog, tunczyk, ryby.Naprawde [...]

Do tej pory nie odrywałem , przez ten rok zdążyłem przerobić tyle planów treningowych i nic mi nie pomogło, ani 5kg nie przybyło