5kg

Nic na nim nie spalił, ani kolgrama. Dlatego, ze nie miałem diety , więc bez diety to nie pomoże :D. Teraz przez 5 tyg bez żadnych supli zrzuciłem 4-5kg

[...] raczej ich nie przetrenujesz. Możesz np. nawijać ciężarek przywiązany linką do jakiegoś pręta. (trzymasz go w wyprostowanych rękach nachwytem i nawijasz obciążoną linkę ok. 5kg na pręt ruchami w nadgarstkach na wysokość klatki). Możesz też wisieć na drążku na czas w kilku seriach. Poprawi ci się przy tym bardzo siła uchwytu, która przyda ci się [...]

powiedział gość po herze, amfie, efce i z dodatku wy***anymi receptorami, anabol wyjdź. Toemk 5kg mogłeś spokojnie na dieci zrobić w miesiąć, moze 3 tygodnie. Scorch nie jest dla ciebie, nie w takim wieku, masz jeszcze duzo czasu, zeby zazywac takie srodki.

rączki sam robilem ...ale mam takie dwa po 2,5kg na krążku. Mi zagraca pokoj. Oddam za 30zl...(10kg w ciezarkach plus unikalne sztangielki )

[...] martwy ciag 4s Klatka: Wyciskanie sztangi góra skos 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: pompki na poreczach 2s Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 3s ile dać powtórzeń? 12-10-8? zwiększając ciezar co 5-10kg? przysiady i martwy 6-8 reszta 8-10 zwiekszaj co trening po około 2,5kg.

Silowy rano ale po nim tak 30 minut lekkich aerobow, bieganie wieczorem maks godzinę. Jeśli chodzi o jedzenie to na razie 2500 kcal dla 46,5kg wiec wydaje mi sie ze to bieganie wchodzi w bilans mogę po bieganiu wodę z miodem? jak z maka orkiszowa? Mogę ja jesc codziennie? Na razie jem platki ale gofry z maki objętościowo mniejsze a mam problem z [...]

Siemasz podaj wymiary krążka 10kg ,5kg jak możesz

Aktualnie do sprzedania zostało z obciazenia: -4x15kg -4x10kg -4x2,5kg -Profi Whey Mass 1kg/33zł (ok. 10kg) -Massacra 80zł/sztuka (2szt, punkty wyciete) -Gainerator 3200g/90zł (1szt, punkty wyciete) -Mega Strong Protein 2,2kg/140zł (1szt, punkty wyciete) -Gain Bolic 4kg/85zł (1szt, punkty wyciete)

Doszło obciążenie i hantel 14,5kg: http://hosting11.imagecross.com/image-hosting-62/6021Zdj-281-cia-0170.jpg 3zł/kg gg: 2817209 tylko odbiór osobisty - Oświęcim i okolice

[...] Stojak na obciążenie: http://hosting11.imagecross.com/image-hosting-62/4239Zdj-281-cia-0171.jpg Hantle 2x4,5kg: http://hosting11.imagecross.com/image-hosting-62/6075Zdj-281-cia-0172.jpg Ławka z wyciągiem): http://hosting11.imagecross.com/image-hosting-62/3284Zdj-281-cia-0173.jpg [...]

Aktualna oferta: Obciążenie 3zł/kg -2x20kg -4x15kg -6x10kg -14x5kg Możliwość zrobienia obciążenia (dowolnej ilości) o dowolnej wadze. Cena 3zł/kg nie jest już do negocjacji. Stojak na obciążenie: hosting11.imagecross.com/image-hosting-62/4239Zdj-281-cia-0171.jpg Hantle 2x4,5kg: hosting11.imagecross.com/image-hosting-62/6075Zdj-281-cia-0172.jpg [...]

[...] bo sam powiniennes wiedziec jak chcesz wygladac. Czy chcesz byc "misiowaty", czy troche mniejszy, ale dobrze zbudowany z porzadna sylwetka. Obecnie radzilbym Ci zmniejszyc kalorie, bo lepiej lapac 1,5 kg masy na miesiac, gdzie 1kg to mieso a 0,5kg to tluszcz niz 3kg masy, gdzie miecha 1kg, a tl 2kg. Sam zdecyduj. Moje zdanie znasz.

szczerze mowiac nie spotkalem kogos kto ma 34 w lapie i wyciska 117,5kg...biceps nie ma nic do wyciskania,ale w fazie opuszczania sztangi cos tam sie napina a triceps przy prostowaniu lap ze sztanga pracuje dosyc mocno,jeszcze zalezy od szerokosci chwytu ale troche dziwne te wymiary lapy w stosunku do twojej sily,ale nie mowie ze niemozliwe:)

[...] na ciężarach powyżej 80%cm zachowując zapas = mało powtórzeń A wytrzymałośc zrobisz na dużym TUT czyli czasie napięcia mięśni, a do tego jest niezbędny mniejszy ciężar i większa ilość powtórzeń. A właśnie co do Twojego planu to ciężary na początek daj lżejsze, nie zacyznaj na maxa od razu, i sobie dokładaj 2,5-5kg co tydzień do każdej serii.

EEEE ja mam GAINERA MCT 5kg (banan) biore go tak: rano przed śniadaniem 50g, potem przed obiadem 50g, następnie 50g przed kolacją no i 50g po treningu jak ćwicze w ten dzień oczywiście. Jeśli coś biore nie tak to prosze o jakieś korekty :) GAha mieszam GAINERA z mlekiem 1,5% tłu. ok 200ml - Czy zwiększyć ilość mleka na 50g GAINERA. Czy tak jak [...]

[...] ale: BMR średni z różnych źródeł wychodzi mi 2180 kcal W zeszłym roku, przy średnim BMR 2100 i podaży kalorycznej jak pisałem, ~2600 miałem: 8 tygodni masy: masa +5kg, tłuszcz +4kg 8 tygodni masy #2: masa +3kg, tłuszcz +4kg Pewnie, jakieś błędy dietetyczne były, ale chyba nie AŻ TAKIE ;/ W zasadzie mam jedną wadę - słucham rad i [...]

jak prubóje biegać to bardzo bolą mnie stawy Tak jak napisal Lysydrops, zapomnij o bieganiu przy takiej wadze. Wiesz co ja bym zrobil? Udalbym sie do lekarza. Taka nadwaga to jest cos, nie wiemy jak zdrowie itd. To nie jest zwykle zrzucenie 5kg, tutaj jest do zrzucenia duzo wiecej. Wybralbym porady fachowca/kogos doswiadczonego.

[...] po 9 tygodniach.Z tym,że plan mi się załamał,bo metan zablokował mi łaknienie i powodował ciągłą zgagę,więc nie pociągnąłem go tak jak zakładałem.Waga sięgała momentami 104,5kg ale nie były to mięśnie.Oczyściłem dietę i zostało 102kg,które utrzymam do momentu kolejnej bomby.Później redukuję i wtedy dopiero będzie można ocenić efekty cykli. [...]

Z czasem chcę dorzucić ghrp6 + cjc tak z rok pociągnąć już kiedyś waliłem ponieważ mam trochę problemy z plecami i wcześniej mi to bardzo pomagało, na redukcji tak z 5kg w dół bym chciał oczywiście też żeby jakoś wyglądać w miarę.

A jak założę np. 75,5kg i mam zrobic 10powt, zrobie 9, to na następnym treningu robię te 10powt! TO NIE JEST HST !! Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze [...]