5kg

1 kg odżywki = ok. 700g białka = 60zł 3,5kg łopatki wieprzowej = ok. 700g białka = 40zł Z całym szacunkiem, ale nie pieprz mi o cięciu kosztów ;) Poza tym, produkt, produktowi nie równy. Chcesz ciąć koszty - to nie wymyślaj. Czasem lepiej zjeść mniej, a lepiej jakościowo, a tłuste mięso, prócz białka, dostarcza również tłuszczu i jest znacznie [...]

[...] moze byc poniedzialek wtorek piatek sobota ( bo inaczej nemoge..myslalem nad trikolem 2x w tygodniu moz e zeby ejszcze zrobic..teraz bede bral GMM4000 7kg, Gain Fast 3100 4,5kg , kreatyna Multipower 500g i chcem zmienic terning bo to juz taka lipa ze hu*..normalnie diete trzymam itp..ale mi spada i czuje spadki formy..nie wiem dlaczego..nie wiem [...]

[...] mi o to czy jak zejdę z tych 3445.36 kalorii dziennie na 2000kcal 3445.36-2000= zostanie 1445,36 kalorii zaoszczędzonych dziennie ? czyli tygodniowo 7x1445,36=10117,52 co daje około 1,5kg zakładając ze kg to 7000 dobrze liczę ? Zmieniony przez - bezdomnykot w dniu 2013-05-04 20:52:14 Zmieniony przez - bezdomnykot w dniu 2013-05-04 20:52:31

Tak klepie 5kg w tydzień Fajny.

Tak dla info przy 3 razy w tyg Muay Thai i 3 razy siłowni udalo mi sie zrobic na tych odzywkach +3.5kg. Moj plan zakladal +5 w 2 miesiace i mam teraz nawet nadzieje na +6 moze 6.5 :)

Warzyw to jedz z 0,5kg co najmniej na dzień, ja jem ryż z jogurtem naturalnym+przyprawy albo czosnek taki sosik robię ;] Nie widzę więcej błędów chyba, że te dwa obiady nie dostarczają wartościowych składników i nie będzie tych 3000kcal na dzień ;]

29.05.14 Wyciskanie sztangi lawka plaska 63kg-15,15,15,12p Wyciskanie sztangi stojac 38kg-10,10,8p Wyciskanie lezac wasko 43kg-12p 48kg-10p 53kg-8p Wioslowanie sztanga 48kg-12,12,12,12p Uginanie przedramion ze sztanga prosta 33kg-12p 35,5kg-10p 38kg-8p

[...] dopiero zaczynam cwiczyc Lat mam 16.5.Na przysiad wziąłbym max. ~ 85 kg. ale nie cwicze z duzymi ciezarami bo sie boje troche o kregoslup. I robie tak : -przysiady: 12x35kg, 12x45kg, 10x55kg, 10x55kg (schodze tak na 3/4) -przysiady bółgarskie (po nich zawsze zakwasy w dluglowych)- 2 serie po 15x na noge z hantlami po 12.5kg -wspiecia na [...]

[...] BD 6: 15-20mg Methanabol BD 3: 250mg omnadren/EW 4: 500mg omnadren/EW 5: 250mg omnadren/EW Ogólnie robiłem ostanio low-carb i aeroby delikatnie... straciłem w 2 tygodnie 5kg masy, 1-1,5cm w łapie, 6cm w pasie.... Teraz jestem na PCT z nolvadexu, koncze za 3dni.... i od poniedziału atakuje kreatyne+ZMA+tauryna przez 7-8 tygodni.. później [...]

[...] Nie czuję jakiegoś wielkiego pobudzenia czy to zależy od ćwiczeń? Ciepło czułem przez okres 7 dni 2 razy :P. Jutro zobaczę jak z temperaturą ciała. Zgubiłem prawie 1,5kg ale pewnie większość to woda. Za ile dni powinienem widzieć efekty na brzuchu? Wiem że najpierw jest usuwany ten najgorszy tłuszcz dopiero potem ten widoczny ale czytałem [...]

Ja miałem przerwe 5 miechów prawie i schudłem 5kg, tak to już jest, jedynie dobrze że przez ten czas judo trenowałem. Bardzo schudłem i też wpieprzałem pełno supli, siły spadło strasznie, ale już odrobiłem, wróci, nie martw sie ;) machnij se xplodea i wrócisz do formy.

No tylko 2hantle po 5kg każdy, ale można przerzucić z jednego na drugi, więc razem można wyciągnąć max 10. A jak z tym rowerkiem? Ćwiczyć dalej czy coś zmieniać?

miałem Gain Bolica 6000 4kg. bez diety i masa 5kg. i co??

Jak z dietą? Cały czas licze kalorie, staram się tyć w granicach 0,3-0,5k/tyg. Przytyłem ok 4,5kg, do tej pory byłem na ok 160g białka, 80-90g tłuszczy, reszta ww, jednak lekko mnie podlało stąd zmniejszyłem ilość ww na rzecz tłuszczy. Żeby była jasność, w 95% jem czysto. Zmieniony przez - SShadowek w dniu 2016-08-15 12:57:56

Ta, i co jeszcze? Melko też było kiedyś odradzane, teraz każdy włącza do diety;-) Poza tym, trzeba by było zjeść około 5kg owoców dziennie, żeby weszło fruktozy, nie popadajmy w skrajność.

[...] tygodniu skupie się na przysiadach), - na brzuch >> http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 + inne proste ćwiczenia z puli najbardziej podstawowych. - dodatkowo praca z 5kg hantlami, proste ćwiczenia na biceps, triceps, wykroki z hantlami, przyciąganie hantli do brzucha w opadzie itp. - wieczorem rower 30-50min albo *trucht 6-10min > [...]

CMF 2,5kg Glutamina 400g Hmb fat burner z l-karnityną

bedzie stack tt90 + aceto ......jak dla mnie co tydzień +3-5kg.w ćw. złożonych +1-2 w izolowanych. wzrost popędu sek. wzrost agresji....a więc działa......

5kg w miesiąc sporo, ale na początku często są szybsze przyrosty. Pilnuj pasa jak będzie obwód się za szybko zwiększał to dopiero tnij. 2500kcal to nie dużo więc możesz trzymać, ew. jak naprawdę widzisz, że cię zalewa to utnij 100-200kcal

[...] 2)HMB 90tab - 0 masy 3)VANADYL 90tab - 0 masy 4)ULTRA AMINO WHEY 1800 125tab - 0 masy 5)GLUCOSAMIN 60tab - 0 masy 6)SUPER MASS 1kg - hmm... mało tego 7)SUPER GAIN 4100 1,5kg -- to jest z firmy MLO - no chyba, że z tym to juz 2,5 kilo gainera... coś z tego będzie... ale niewiele... resumując poczytaj troche o tych suplementach... dużo tego [...]