5kg

to co mam jeść żeby szybko nabrać masy? Kumple mi radzili żeby brać odżywki bo dużo masy i szybko dają a nie bawić się w diety bo to kupa czasu.. nie mam na myśli oczywiście tego żeby po 1 dniu mieć efekty bo to nie realne ale żeby te z 5kg w 1,5miesiąca czy 2m przybrać

czesc:) sam sobie zalatwilem bialko serwatkowe ktore zawiera z tego co wiem okolo 80% bialka:) wsowam je 3 razy dziennie 3-4lyzek stolowych:) jak jestescie zainteresowani takim bialkiem to dajcie znac moge go miec wiecej (5kg 100zl) pozdr:)

Pawła od Shoguna różni ok. 4-5kg... EDIT: A co do tego że się powtarzam to chodziło mi głównie o sondę ile % osób na kogo stawia... Zmieniony przez - tur3o w dniu 2005-11-11 19:13:19

[...] tej metodzie trenngowej i powiem szczerze że to nie jest prosta sprawa i mimo wszystko split może okazać się lepszym rozwiązaniem. Aczkolwiek ja osiągnąłem zamierzony cel (-5kg) ale trening na ujemnym bilansie i ciężkie wielostawy na małym zakresie to nie przelewki. Dodaj bcaa w dawce 20g (ew. więcej) w dt. Zmieniony przez - NattyDread w dniu [...]

[...] ok 10. uginanie ramion ze sztangielkami (za mały ciężar) 11. uginanie ramion w siadzie (ręka oparta o udo) (chyba będzie też za mały) 12. wyciskanie francuskie w sziadzie (też troszke za mało chyba będzie to 5kg) 13. pompki w podporze tyłem z obciążeniem ok Kup sobie drążek i zajżyj do treningu domatora tam masz wiele ciekawych propozycji.

10-15kg?? Ambitnie - pytanie na jakim koxie? Nie chcę Cię zniechęcać, ale jeśli Twoim celem jest zdrowa i estetyczna sylwetka, to nie licz na przybieranie więcej, niż 0,5kg miesięcznie suchej masy -to byłby bardzo dobry wynik. Oczywiśćie zakładając, że rozmawiamy o masie mięsniioowej a nie o sadle i wodzie.

Dajmos, tu masz kolesia jadacego 6h na 1.8-2IU/ed. http://forums.steroid.com/showthread.php?t=131187 Nabral w tym czasie ~5kg i zrzucil troche tluszczu w miedzy czasie przechodzac przez operacje i rehab - czesc tego czasu nie bral gh.

[...] uważam, że jakbym zrobił se kulturystykę z tego tygodnia to by potem poszła na marne 1 tydzień kulturystyka i 2 tyg. od niej przerwy. A hantelki bez najlżejszego obciążenia to w przybliżeniu poniżej 2,5kg sam gryfik ale dokładniej nie wiem ale będzie 1,20kg. A btw w ogóle garda przed lustrem jak to wygląda bo na youtubie nie mogę tego znaleźć :/

Mają po 5kg i innych nie mam. Już tymi ćwiczyłem nie są ciężkie. Czemu suplementy na nic w moim przypadku? Chodzi o te ćwiczenia coś w nich nie w porządku?:P

Maniak co Ty będziesz żarł glukozę jak gainera? (6,5kg) Doradca w dziale suplementacja

no to masz wit, 1.5kg więcej gainera i nadal masz taniej Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-13 10:49:41

[...] W grudniu wazylem 89kg. Moze nie patrzylem tak na diete ale nie jadlem slodyczy itp. Teraz mialem przystanek miesiac i znowu zaczlem i jak narazie po 2 tygodniach schudlem 1,5kg. Jak dostalem kilka razy opieprz od forumowiczow to jakos mi sie udalo ustawic diete, chociaz nadal nie jest znakomita. Tak naprawde prowadzic diete cud trzeba miec duzy [...]

Chodzi mi po treningu zaraz i na noc??tak zeby była nie droga bo kupiłem Nitrto pro gen 1,5kg i to praktycznie starcza ponad 10 a kosztowało 120 nie ma jakiejś taniej odzywki o dobrym składzie??

Wiem, co to znaczy, o tyle było mi łatwiej zrzucić kilosy, bo ja wciąż rosnę. A zrzuciłem 5kg. :) Powodzenia, jak powiedziałem - będę zaglądał i kontrolował! :D

Nie pomylka... bo mam zamiar zjechac 5kg w dol...jedzac praktycznie sam nabial...robilem tak wiele razy ale bez silowni... i chodzi mi tylko w tym temacie czy trening jest dobry ogolnie czy mam dodac jeszcze po jakiejs seri do danej parti...

do wakacji sporo czasu jesli ktos konkretnie rozplanuje dieta treningi to i zdazy jeszcze przymasowac i lekko wyciac, moj kumpel z siłowni mase do polowy kwietnia robi a ma zamiar +8kg takze nie obawiaj sie o nic. Baniakiem nie bedziesz 5kg bez kłopotu i bez duzego myslenia radze

Czy moglibyście mi polecić jakieś hantle 5kg (najlepiej z gryfem, żebym potem mógł sobie zwiększyć ciężar).

Panowie wróciłem po jakimś czasie i zrobiłem w końcu te redukcję. Zaczynałem jednak od pułapu 76kg i po 2 miesiącach redukcji spaliłem prawie 5kg, z tym że w ciągu dwóch ostatnich dni waga spadła mi aż o 1kg. Nie zmieniałem intensywności ćwiczeń ani ilości pożywienia, więc trochę mnie to zaniepokoiło. Obecna waga 70kg Aktualne zdjęcia poniżej - [...]

Jako szablon moze byc, dodaj z 0.5kg warzyw, zmieniaj zrodla bialka i wegli. Pomimo ze dziewczyna jest dosyc chuda to w zaleznosci od wysilku areobowego dodalbym 200-350 kcal. Przy takiej wadze bardziej bym celowal w rekompozycje niz w normalna redukcje. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-05 21:29:27

[...] już mam wszystko na maxa to na logikę jedyną opcją jest wszystko to obliczać pod inną (wyższą) wagę. Przeliczać te makroskładniki po przytyciu 1kg czy też więcej np : 2-5kg? Jeśli potrzebujecie jeszcze jakiś informacji o mnie , żeby móc mi pomóc to proszę napisać i ja napiszę coś o sobie , moją dietę , suplementację i trening. Dziękuje i [...]