5kg

nawet rzadziej tą tabatę, ale raz w tygodniu max przede wszystkim masz 4 posiłki a to za mało dużo węgli mało tłuszczy i brak warzyw z ilością białka też nie zaszalałeś PS: po cholere układasz teraz dietę na lato? jak do lata Ci dojdzie 5kg będzie nie aktualna

Chciałem nim lecieć jakiś miesiąc ponieważ zmiana treningu dobrze na mnie działa .Mógł byś zasugerować co można zmienić lub dodać do treningu aby był on w miarę dobry . Przeważnie robiłem podobnie tylko inne ćwiczenie np w klacie było standard WL i inne wyciskanie sztangielkami itd. Działa to na mnie dosyć dobrze .Wiec proszę o jakieś sugestie [...]

Ja zrobię próbę z 47,5kg przynajmniej spróbuję :-) Michał no licencje na sędziowanie masz no i pomoc Oli nie oceniona :-) Bez limitu odpada po pierwsze czas zawodów nie miłosiernie wydłużony a po drugie iti by Was" rozszarpał ". Te 100 powt. to pomoc tym najcięższym możliwa ucieczka w większy ciężar ( większa różnica w wybranym obciążeniu [...]

[...] jest zaletą formuły bez ograniczeń czasowych to że nie potrzeba kat. wagowych a i mozna się obejść bez współczynnika warunkiem jest obciążenie stałe do 50kg u mężczyzn do 25kg u kobiet. Poczekajmy do soboty nagram zobaczycie będziemy dyskutować może coś fajnego się urodzi :-) Goldi rekord iti z 50kg to chyba 317x , mój z 1/2 CC ( 42,5kg ) to [...]

A jak widzicie taki pomysł że faceci połowa swojej masy ciała a kobietą od połowy masy ciała odejmuje się jakiś stały ciężar np - 5kg lub inny tylko trzeba by to przetestować aby dobrać odejmowany ciężar.

[...] wykonany nie zgodnie z dźwiękiem kończy próbę. 3/ o ciężarze startowym decyduje zawodnik ( minimalny ciężar to 20kg czyli ciężar sztangi, możliwość dobrania ciężaru co 0,5kg ) 4/ o wygranej decyduje współczynnik wielokrotności ( ciężar sztangi x ilość powt. / ciężar zawodnika w przypadku kobiet mnożnik x 1,5 ) Choć opanowałem odbijanie od [...]

[...] końcu mnożnik dla kobiet proponujecie ? Jako nastolatek stosowałem tą metodę codziennie tylko jedna seria i po kilku miesiącach dochodziłem do kosmicznych wyników np hantle 5kg na bicka robiłem codziennie 500 powtórzeń w jednej serii a raz się sprawdziłem to zrobiłem 1000powt i przestałem bo za długo to trwało. Ale jest zasada, tylko jedna seria [...]

No to jedziem "Pompa " w 2min. z 1/2CC 1 mkxxx 127x 47,5kg 2 wycwiel 110 x 45kg 3 meftem 105 x 60kg

Poczekaj aż się mój dzik się rozkręci bo od zawodów we Wrocławiu się leni hehe to jego próba wg tabelki powinien 40 kg machać ale dał 42,5kg :-) https://youtu.be/hRRmHPC_okc

[...] Szkoda ze to nie było w lipcu bo wtedy jeszcze robiłem klate i całkiem mi szło. Myślę że 100 powt bym przekroczył bo na 60kg 70 razy robiłem a mój ciężar wg tabeli to 47,5kg. Ale teraz klaty nie tykam z powodu innych zawodów dlatego odpuszczam. Fajnie się Was ogląda i gratulacje dla wszystkich. Ja tylko z częścią z Was mierze się w bicku. Raz [...]

Hej ho do roboty by się szło :-) waga 85,5kg dzisiaj tylko pompki 450 powt. w 3 seriach a tydzień tak wygladał podciąganie 1 260 + 30 = 1 290 pompki 109 778 + 2 580 = 112 358 no i czego nie wypiłem wczoraj trza dzisiaj kurde te prezenty ;-)

No to chłopie gdzie po piętach ja mam zapas na sztandze 5kg ale spoko zostaje na 45kg :-)

Ja to skupiam się na strict curlu i pobiciu rekordu świata, jeszcze tylko 3,5 kg brakuje :-) klatki nie cisnę teraz tylko na 102,5kg robię 2-3 serię i to wszystko i to jeszcze po bicepsie hehe

Marian co ile można będzie zwiększać ciężar sztangi ? Wchodzi w grę mniejsze obciążenie niż 2,5kg ? Będą krążki mniejsze niż 1,25kg ?

No otóż to pewnie podejdzie pod 70 x ale ponarzekać trzeba . Zblizonym ciężarem bo 82,5kg czyli mój CC na zawodach zrobiłem 44 x gdzie ja wiadomo że siły nie mam i nie robie treningu w tym kierunku . Moje obciążenie którego staram się nie przekraczac to 65kg w kilkudziesięciu powt. W konkurencji specjalnej ( WW 83kg ) nie będę startował bo muszę [...]

[...] mi sie film ze mną z festynu ale jak go tu umieścic to nie wiem . Odnośnie 50kg we wrześniu to widzę że Marian chce nas zaskoczyć . Trzeba pamiętac o Rychu 148 x 152.5kg to na dzisiaj z 50kg było by spokojnie 158 powt. a z takim wynikiem można już wygrywać zawody . A wiadomo Rych to leń i nigdy nie jest przygotowany :-D Do Zawadzkie [...]

[...] dobiera obciążenie i współczynnik wielokrotny też na + . Mówił że się mu to podoba i w to wejdą .Dobrze by było bo ich sporo jest. Pytałem jak u niego z CC też nie źle 85kg x 35 ale nie był pewny co do akcentu a zawodnicy u niego potrafia z CC po 50 x . Hm ale na zawodach WW jeszcze nie startowali :-) No zobaczymy pewnie będę się z nim [...]

[...] a więc mocno aktualny. Kolejni próbowali ale już nie tak udanie 37pkt. i 39pkt nastukali. Pytanie też było z jaką dokładnością można dobierać obciążenie wstępnie powiedziałem że co 1kg choc sam tego nie wiem :-? Marian dawaj jakiś przeciek :-) Jak trzeba to przywieziemy 2x 0,25 kg i 2x 0,5kg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-11-14 19:45:28

[...] dobiera obciążenie i współczynnik wielokrotny też na + . Mówił że się mu to podoba i w to wejdą .Dobrze by było bo ich sporo jest. Pytałem jak u niego z CC też nie źle 85kg x 35 ale nie był pewny co do akcentu a zawodnicy u niego potrafia z CC po 50 x . Hm ale na zawodach WW jeszcze nie startowali :-) No zobaczymy pewnie będę się z nim [...]

[...] najwięcej ale oficjalny rekord Polski tylko na MP . Ty prowadzisz ranking i zeby oficjalnie potwierdzić wynik trzeba przyjechac do Ciebie . Dlatego trzeba określić i tego się trzymać jaka jest możliwość dobierania obciążenia sztangi przez zawodnika na MP. Napisałeś że 1kg byś widział no i dobrze dla mężczyzn ok. dla kobiet jednak dał bym 0,5kg .