5kg

Muszę się nauczyć obsługiwać fotoszopa, żeby takich wpadek uniknąć Ania, ale weź, ja się w sumie trochę wstydzę, że dołożenie 5kg do pełnej paczki zajęło mi aż pół roku

katlak, kupilam kiedys 5kg morszczuka, nie przejadlam, rodzina zjadla %-)

a ja właśnie odmrażam 1,5kg woła na obiad :-]

mozecie mi zrobic skladkowa paczke i wyslac platki owsiane, bo tu w delikatesach znalzlam 5kg za 33$ :*

10powt robiłem skoki 5kg przez 9 tygodni wszystko bylo ok ;/ Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-18 18:54:18

[...] jeszcze dodam, że każda ma inną ilość i ciężar obciążenia i tak się zastanawiam, czy dla mnie nie lepiej, żeby było obciążenie takie nawet 0,5 kg... a nie od razu 1,5kg niby sumarycznie ciężar ten sam ale nie chciałabym z samym gryfem pracowac przez pół roku blaaaaahahah }:-( Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-03-24 16:03:49 [...]

[...] na razie odpuść, bo efekt diety redukcyjnej może Cię zaskoczyć, a spalacz może nawet pogorszyć sprawę na początku gdyż nie zobaczysz efektów diety. Jak będzie szło ok. 0.5kg na tydzień to dobrze. Tak ma być. "No i oczywiście dobrać do tego dietę i dać pod ocenę." Nie dobrać tylko rozpisać. Przestrzegam przed dietkami z gazet. [...]

Polecam nowego venoma Skutków ubocznych nie odczuwałem, czasami tylko problem z zasnieciem jak trening byl wieczorem. Na początku bralem tylko 1 kaps z rana to zupełnie nic nie czułem. Pali za***iscie, napewno jeszcze do niego wróce przed wakacjami Ps. Mogłbys napisac gdzie widzialeś bialko hi-teca 2,5kg za 69zł ?

[...] więcej zjeść.. płatki owsiane 20g rodzynki 10g białko 16g II posiłek; około 11:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g kapusta pekińska 33g III posiłek; około 12:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g V posiłek; po treningowy: 19:25 - 84g piersi 100g ryżu białego .. co 2 tyg. progres +2,5kg na wszystko Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-23 19:32:18

Zaczynasz dany cykl tak, żeby pierwsze 2-3 tygodnie szły w miarę lekko. W "cięższych" ćwiczeniach (MC, przysiad, wyciskanie leżąc) dodajesz po 2,5kg, w "lżejszych" (francuz, uginanie ramion) mniej - według uznania. Sog za to, że w końcu robisz coś rozsądnego! Powodzenia na nowej drodze życia, hehe :D

aktualnie zniżyłem ciężary: płasko zacząłem: 12x 24kg 10x 26,5kg 8x 29kg mc; 12x39 10x44 8x49 co trening progres. jutro przysiad.. V posiłek: 17:49 - 18:01 pierś 100g warzywo: buraczki około 50g ryż biały około 90g dodatki: ananas, żurawina drzemka Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-31 18:02:09

[...] na droge ostatecznego rozwiazania :-D ale jak ja sie wtedy pieknie z twarozkow jogurcikow i 300ml mleka w diecie tlumaczylam hahaha :-D i tekst o machaniu hantelkami, bo pamietam jak mi bylo sie wstyd przyznac, ze cos tam ciezszego dygam, bo przeca ja taka nieobeznana, nieprofesjonalna! No boskie po prostu :)) (tak 5kg to bylo dla mnie ciezko)

[...] apokalipsa w dniu 2014-08-25 19:35:54 Dzięki za odpowiedź. ;-) Jeżeli chodzi o rozpiętki to nie jest to ćwiczenie tylko raczej taki relaks po klacie. Wykonuje go dosłownie 5kg na linkach. Nie obciąża to w zaden sposób klaty ale chciałem o tym wspomnieć. Na nogi dałem 2 ćwiczenia z racji że nie moge wykonywać przysiadów. Co do serii to martwie [...]

Porównując z innymi dziennikami tych 12,5 kg powinnam wziąć z palcem w nosie, ale jednak... Czy 5kg w unoszeniu ramienia bokiem jest to wykonania w zakresie 4-6powtórzeń?? nie porównuj się z innymi,to nie ma sensu. Ćwiczysz własnym rytmem, masz swój zapas siły i swoje predyspozycje. A pytanie czy jest możliwe.. Co się to obchodzi? %-) Spróbuj, to [...]

[...] ból i dyskomfort okropny w całym treningu, ostatnie repy naprawdę wywalczone 2b. Bułgar - #-P tu już można było mnie zbierać po pierwszej serii, chciałam być 'chojrakiem' z 5kg, ale te hantle w połączeniu z bólem i zakwasami, i zmęczeniem z frontów mnie dobiły, prawie z płaczem robiłam każde repy od 5 powtórzenia, ciężar zostaje, następnym razem [...]

[...] 1sze serie więc w miarę lajtowo szło, w kolejnych zwiększałem ciężar :) http://files.tinypic.pl/i/00566/y98qg5suodwk.png Triceps 1. Wyciskanie wąskim chwytem 2x10 50kg 2x8 55kg 2. Pompki w podporze tyłem 1x10 20kg 1x10 30kg 1x10 30kg 1x10 20kg 3. Pompki na poręczach 4 serie 12-8 powt. 4. Wyciąg górny 3x12-8powt 15-20kg Barki 1. Wyciskanie [...]

[...] mały update bo dawno mnie nie było. Ciągle masa, powolne dokładanie kalorii( staram się hah chociaż coraz więcej zaczynam podjadać słodkości). Waga 28.09.2014 na czczo: 74,5kg + 4,7kg Wymiarów innych nie znam. Siła w górę, treningi na mega mocy lecą:) Energia jest, nie ma na co narzekać :P Suplementy to tylko mono, omega-3, magnez. Dieta: [...]

Wstępnie plany były do marca ciągnąć ale przesunąłem to do stycznia. Teraz jeszcze wolniej będę dodawał kalorię, 50tygodniowo bo chcę tyć 0,5kg na tydzień a nie po 1kg :) Jeśli skończę w styczniu masować to redu na pewno będzie bardziej przemyślane i nie oprę się w szpitalu znów %-)

[...] barkami, teraz jest lepiej bo trochę podjadam zdrowotnych supli ale do daleko temu do ideału. Dobra dam trochę wymiarów, porównam do końca redu: Wiek; 20lat - 20lat Waga: 71,5kg - 83,3 dziś rano, w sobotę rano było 85,3 no ale w sobotę zjadłem z 800kcal + cały dzień roboty i wody mi zeszło dużo ;/ Talia: 76cm - 86cm +10cm Biodra: 85cm nie [...]

106,5kg na czczo. Założony jest plan na 100kg pod koniec maja. Może się udać :-) /SFD/Images/2016/5/13/5f4026ca99d14f59a07bf28707f1f2e1.jpg