5kg

Mam trochę głupie pytanie, ale może trochę przejaśnicie moje myślenie. Jestem u schyłku redukcji (około miesiąca do końca, redukowałem 7 miesięcy na wadze -15kg) pojechałem ze znjaomymi na weekend i zrobiłem sobie cheat week, a że człowiek głupi i zachłanny to pożerałem wszystko co tylko było. Wróciłem dziś a na wadze +5kg. Czy długo będę musiał [...]

Nasmaruj go oliwą, natrzyj solą, pieprzem, możesz troche octu jabłkowego dać, jakis rozmaryn lub ulubione przyprawy i do pieca. Ja pieje zawsze mięsa zasadą 1kg-1h, 1.5kg? 1.5 h ;-)

zapytaj sie mocnego bombowca i innych czy im nie szkoda zdrowia zeby dobic 5kg wiencej

:D, a powiedz mi jeszcze , mogę zamienić banana na jakiś inny owoc? Jescze jedno , ostatnio waga spadła 1.5kg bo kolacji nie jadłem wyszło mi to na minus? , przeważnie waga waha mi sie o 0.5 kg myślałem nad obniżeniem kaloryczności zeby jakościowo budować , jak sądzisz?

Dzisiejsza waga 66,5 kg nie wzrosła po świętach ale spadła 0,5 kg Trening WL - 5x45 / 5x65 / 5x75 / 5x82 / 5x92,5 / 2x4x92,5 kg SK -5x45 / 5x55 / 3x5x62,75 kg Troszkę lepiej niż ostatnio,ale nadal pozostanę w ostatniej serii na 92,5kg,na skośnej w ostatniej dołożyłem 0,25kg :)

[...] fitness kondycyjnie mnie przygotował. Jeśli chodzi o ciężary to jest spory problem.. Przysiady robie z ketlem o wadze 6kg wyciskanie na barki z cięzarem 3kg hantla uginanie przedramion hantle 2kg wiosłowanie 5kg jestem słaba siłowo ale bede się starała dokładać obciązenia regularnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f09c405415fd4c60b8c717609791402a.png

generalnie, jak wrocilem z tego turnieju to waga pokazała 88,2kg wiec masakrycznie malo w porownaniu z marcowym 97,5kg Normalnie mam tak 89,8-90,2kg teraz hehe

after łorkałt 1. podciąganie na drążku +15kg 6powt./ +10kg 8powt./ +5kg 8powt./ +0kg 8powt. 2. wiosło sztangielką 6x57kg / 8x51kg / 10x42kg / 12x32kg +Drop 22kg 3. Seria potrójnie łączona -> Yates Rows+szrugsy+MC na prostych 70kg 3 serie 10powt. - MASAKRA. KONIEC..ODIN padł oduczyłem się napinać Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

ja tam na cyklona srednio potzrebuje dziennie ok 80-100g odzywki bialkowej bo kury jem ok. 0,5kg dziennie, bo jajek w ogole jak planujesz bialka tluszcze i wegle ? bcaa xtra - 1 puszka na 13 treningow tylko Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-23 22:00:04

to ok bo szykuje sie do cyklu i dałoby sie z 5kg jeszcze

[...] to dynamicznie (oczywiście nie huśtam się ani nic) to kilka sekund i odkładam sztangę. Czy aby na pewno dostaną porządnie plecy? Bo robię te 5 serii, ale ciężar dokładam co 10kg, więc zaczynam od trochę mniejszych ciężarów.. Dopiero ostatnia seria to wycisk, lecz nie czuję jednak wielkiego zmęczenia po tych seriach.. Może dokładać co 5kg ciężar?

^^ teraz jak to g**** skonczę to kupię jakąś większą paczkę - 2-2,5kg białka... co do planowania to najpierw AMP2 kupiłem, potem przypomniałem sobie że jadę nad morze i że może wezmę z 4-5 batoników białkowych (tych low carb) bo nie wiem jak inaczej tam mam trzymać dietę, a jak już zamówiłem te batony to zobaczyłem że gość reklamuje ostrowie że [...]

Co ja bym bez Was zrobił Na siłowni mnie straszą, że mi dysk wyskoczy podczas martwego na prostych.. (Kręgosłup jest prosty, nogi lekko ugięte). Dziś było też 82.5kg, zakładać już pas? Inwestować?

ok , dzięki aaa właśnie! King, sztangę opuszczać do karku czy klatki? Bo to moja pięta achillesowa 42.5kg...

Ok będę jadał zdaję, lecz predyspozycje mam. Jak się urodziłem ważyłem 4kg-5kg coś koło tego. Szkielet mam mocno rozbudowany - szczególnie klatka. Geny starszego

e odwala mi dzis:P ale nie tak jak mojej dziewczynie:D rano pyta czy mogę być u niej cały dzień - ja że nie, bo powinienem się w domu pokazać na chwilkę a do tego mam poćwiczyć - a ona na to że ma gdzieś 0,5kg hantelki 2 to mogę u niej ;)

ja korzystając z okazji, że czuję się ciut lepiej <nareszcie> zrobiłem drugi trening 15 w hst na drązku 15powt. + 4,5kg uwielbiam hst teraz nie będę błądził zrobię minimum 2 identyczne cykle hst pod rząd dodając do maxów po 5-10% wejdzie dobrze! po treningu 50g vitargo+10g gluty+5g mono+3g tauryny+nospa ja ten mecz oleję chyba, że paru [...]

na 10tkach roblem podciaganie szeroko na pierwszym bez, na drugim +5kg dokładnie, kontrolowana negatywna, na 5tkach sie pobawie, mam juz taki plecaczek na obciazenie fajny (z logo miasta patriotyczny) mysle do +25/30 bedzie to bylbym zadowolony

[...] u fryzjera wtedy byłem eee zalało mnie właśnie jakieś +5-6kg więcej w porównaniu do redukcji ale i tak nie jest źle ok, na zmianę pojadę na razie lajt był drążek 15powt. +5kg wiosło 15powt. 34kg sztangielka hp sztangielką 15powt. 14kg - muszę na barki uważać wycisk sztanguielek skos 15powt 22kg po tym cyklu dodaję po 10% do tych maksów i jadę [...]

dzięki na drązku dziś +8,5kg 2serie 10powt trzymaj kciuki bo coś ostatnio jak cięższy jestem to ciężej idzie