bic44
ładowan w sensie nie planowac
a robic kiedy beda potrzebne
cos YT mi nie bagla
a robic kiedy beda potrzebne
cos YT mi nie bagla
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
szajbus055
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
Może jadłeś przed treningiem te ciastka... a one leżały koło chemicznych rzeczy i Cie dopiero sadzi moc...
nie tylko Tobie bic yt nie chce działać
Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-07-28 16:41:57
nie tylko Tobie bic yt nie chce działać
Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-07-28 16:41:57
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
bicu - a kumam
ale ładowanie i tak się robi w dni nietrenungowe, więc akurat weekend będzie ok
bo wtorek/czwartek tabata
szajbus - ale jadłem je po treningu
ale ładowanie i tak się robi w dni nietrenungowe, więc akurat weekend będzie ok
bo wtorek/czwartek tabata
szajbus - ale jadłem je po treningu
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
no to pomysł z ciastkami odpada, że tyle siły masz... <myśli>
że też chce Ci sie na low carb być... może powstawiasz fotki jedzonka jakiego robisz na lc...
coś krótki ten filmik...
Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-07-28 17:00:09
że też chce Ci sie na low carb być... może powstawiasz fotki jedzonka jakiego robisz na lc...
coś krótki ten filmik...
Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-07-28 17:00:09
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
teraz nie jestem na lc
ale będę
zresztą lc to najlepszy sposób żywienia jaki dotychczas testowałem
a żarcie wtedy jest mega proste, na przykład:
kurczak+pomidor+oliwa z oliwek
koniec
rano jajecznica 4-5całych jajek+50g owsianych.
mega proste jedzenie
ale będę
zresztą lc to najlepszy sposób żywienia jaki dotychczas testowałem
a żarcie wtedy jest mega proste, na przykład:
kurczak+pomidor+oliwa z oliwek
koniec
rano jajecznica 4-5całych jajek+50g owsianych.
mega proste jedzenie
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
ups, nie doczytałem dokładnie...
nio to tak jak podałeś to bardzo proste... ja właśnie sobie wcinam ryż i kurczaka... <mniam>
nio to tak jak podałeś to bardzo proste... ja właśnie sobie wcinam ryż i kurczaka... <mniam>
...
Napisał(a)
hadesZiom2
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
Siemka King, mam do Ciebie sprawę - mianowicie tym razem o wiośle.
WIosłowanie sztangą w opadzie.
Jak Ty to robisz?
Ja stosuję ciężar ok 80kg, lecz robię powtórzenia szybkie i nie ciągnę sztangi na maxa do brzucha, lecz jak Wodyn zalecił nie wyciągam ramion za kręgosłup. Jeśli ciągnie się do tyłu, mięśnie naramienne ponoć działają.
Chciałbym zapytać Ciebie o zdanie. Co polecisz?
pzdr
WIosłowanie sztangą w opadzie.
Jak Ty to robisz?
Ja stosuję ciężar ok 80kg, lecz robię powtórzenia szybkie i nie ciągnę sztangi na maxa do brzucha, lecz jak Wodyn zalecił nie wyciągam ramion za kręgosłup. Jeśli ciągnie się do tyłu, mięśnie naramienne ponoć działają.
Chciałbym zapytać Ciebie o zdanie. Co polecisz?
pzdr
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
szajbus - UD 2.0 bardziej skomplikowana jeste, ale ogólnie to takie jedzenie "tłuszczowe" to bardzo proste jest
hades - ja zawsze wiosłowałem bardzo klasycznie albo Yates Rows robiłem (zamieszczam mój filmik na dole)
możesz tak robić, i jest w tym dużo racji, że im bardziej ciągniesz rękoma tym bardziej pracuję naramiennie (tylne aktony zwłaszcza).
i słusznie, że robisz dynamicznie bo wiosła to przede wszystkim ciężar+dynamika (wyjątkiem jest Yates Rows).
Aczkolwiek nie ma co się trzymać 1 schematu, warto czasami zrobić coś inaczej
ja ogólnie to bazuję na wiosłowaniu sztangielką, kiedyś robiłem dynamicznie wiosło sztangą klasycznie (wtedy to cięzary były po 100-120kg seria).
film:
hades - ja zawsze wiosłowałem bardzo klasycznie albo Yates Rows robiłem (zamieszczam mój filmik na dole)
możesz tak robić, i jest w tym dużo racji, że im bardziej ciągniesz rękoma tym bardziej pracuję naramiennie (tylne aktony zwłaszcza).
i słusznie, że robisz dynamicznie bo wiosła to przede wszystkim ciężar+dynamika (wyjątkiem jest Yates Rows).
Aczkolwiek nie ma co się trzymać 1 schematu, warto czasami zrobić coś inaczej
ja ogólnie to bazuję na wiosłowaniu sztangielką, kiedyś robiłem dynamicznie wiosło sztangą klasycznie (wtedy to cięzary były po 100-120kg seria).
film:
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
aa rozumiem
Jadę FBW 5x5, i właśnie tutaj jest taki problemik. Czy 5 powtórzeń to aby nie za mało jak na wiosło sztangą? Bo przecież jeśli robię to dynamicznie (oczywiście nie huśtam się ani nic) to kilka sekund i odkładam sztangę. Czy aby na pewno dostaną porządnie plecy?
Bo robię te 5 serii, ale ciężar dokładam co 10kg, więc zaczynam od trochę mniejszych ciężarów.. Dopiero ostatnia seria to wycisk, lecz nie czuję jednak wielkiego zmęczenia po tych seriach.. Może dokładać co 5kg ciężar?
Jadę FBW 5x5, i właśnie tutaj jest taki problemik. Czy 5 powtórzeń to aby nie za mało jak na wiosło sztangą? Bo przecież jeśli robię to dynamicznie (oczywiście nie huśtam się ani nic) to kilka sekund i odkładam sztangę. Czy aby na pewno dostaną porządnie plecy?
Bo robię te 5 serii, ale ciężar dokładam co 10kg, więc zaczynam od trochę mniejszych ciężarów.. Dopiero ostatnia seria to wycisk, lecz nie czuję jednak wielkiego zmęczenia po tych seriach.. Może dokładać co 5kg ciężar?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
hmmm
z tego co ja wiem to ORYGINALNY program 5x5 zakłada, że:
robisz 2 pierwsze serie po 5 powtórzeń ciężarem odpowiednio 60% i 80%
a 3 kolejne ciężarem 100% dla serii
czyli na przykład:
5powt. 60kg
5powt. 80kg
5powt. 100kg - 3 serie
i to jest ORYGINALNE 5x5 wymyslone jeszcze przez Reg Park'a.
czyli u Ciebie byłoby:
5powtx40kg
5powtx60kg
5powtx80kg 3 serie
mniej więcej
5x5 to ogólnie bardzo fajny program siłowo-masowy. Możesz nim jechać spokojnie
potem sobie zmień np. na HST żeby zaatakować mięśnie pod innym kątem.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-28 17:42:48
z tego co ja wiem to ORYGINALNY program 5x5 zakłada, że:
robisz 2 pierwsze serie po 5 powtórzeń ciężarem odpowiednio 60% i 80%
a 3 kolejne ciężarem 100% dla serii
czyli na przykład:
5powt. 60kg
5powt. 80kg
5powt. 100kg - 3 serie
i to jest ORYGINALNE 5x5 wymyslone jeszcze przez Reg Park'a.
czyli u Ciebie byłoby:
5powtx40kg
5powtx60kg
5powtx80kg 3 serie
mniej więcej
5x5 to ogólnie bardzo fajny program siłowo-masowy. Możesz nim jechać spokojnie
potem sobie zmień np. na HST żeby zaatakować mięśnie pod innym kątem.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-28 17:42:48
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
nitrobolon i magnum 8000
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- ...
- 271
-
Następny temat
PYTANIE O PROTEINY
